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Fitness Raffaellos selbstgemacht! Die kalorien ärmere Variante

Fitness Raffaellos Rezept

Fast jeder hat irgendwann einmal Lust auf etwas Süßes! Ich meistens nachmittags zum Kaffee. Die Fitness Raffaellos sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten und können ohne schlechtes Gewissen (aber auch in Maßen) vernascht werden.

Zutaten für ca. 15 Raffaellos:

  • 120 ml Kokosmilch (ungesüßt)
  • 80 g Magerquark
  • 40 g Proteinpulver Vanille
  • 20 g Kokosmehl
  • 20 g Kokosflocken
  • 20 g Erythrit (z.B. Xucker)
  • etwas echte Bourbon Vanille
  • Ca. 15 ganze Mandeln
  • Kokosflocken für den Mantel
  • etwas echte Bourbon Vanille

Tipp: Wenn vorhanden, kann auch Proteinpulver mit Kokosgeschmack (ESN Designer Whey) oder (Total Protein) verwendet werden. Oder natürlich auch Chunky Flavour.

 

Zubereitung:

  1. Kokosmilch, Magerquark, Proteinpulver, Kokosmehl, Kokosflocken, Erythrit und Vanille in eine Schüssel füllen und ordentlich vermengen, bis eine feste Masse entstanden ist.
  2. Nun aus dem Teig mit den Händen kleine Kugeln rollen (ca. 20 g) und eine Mandel in die Mitte drücken.
  3. Ein paar Kokosflocken auf einen flachen Teller füllen.
  4. Anschließend die Raffaellos in den Kokosflocken wenden und auf einen Teller legen.
  5. Damit die Raffaellos schön fest werden, für 1-2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Nährwerte pro Stück (ca. 21 g):

53 kcal, 2,1 g KH, 3,7 g Eiweiß, 3,5 g Fett und 1,21 g Ballaststoffe

Der Vergleich -Nährwerte pro 100 g

Fitness Raffaellos:

252 kcal, 10 g KH, 17,6 g Eiweiß, 16,7 g Fett

Raffaellos (das Original)

628 kcal, 38,3 g KH, 7,2 g Eiweiß, 48,6 g Fett

Supplement-Bewertung

Bastian ist seit mehr als 20 Jahren leidenschaftlicher Fitnesssportler und gerade in der Weiterbildung zum Ernährungsberater und Fitnesstrainer B-Lizenz. Zu seinen Schwerpunkten zählen Fitness und Supplement-News. Unser Experte für Supplement-Tests und News aus dem Fitness Bereich. Seit 2018 gehören auch Tests mit CBD Produkten zu seinem Aufgabengebiet.

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