ESN SupplementsTestTrainingsbooster

ESN CRANK Test und Erfahrungen

Wie gut ist der ESN Booster wirklich?

ESN entwickelt und produziert seit 2005 Sportnahrung und ist zu einem der grĂ¶ĂŸten Supplement Hersteller in ganz Deutschland herangewachsen. Gerade in den letzten Jahren hat ESN einen riesigen Sprung gemacht und ist im Supplementmarkt nicht mehr wegzudenken. Zahlreiche bekannte Athleten und Fitness Influencer sind von den Produkten ĂŒberzeugt und werden von ESN gesponsert. Das Unternehmen fusionierte bereits sogar mit weiteren Supplementfirmen zu denen More Nutrition, GOT7, Synergy und Vayu Red gehören. Die Produktpalette ist dementsprechend sehr groß und beinhaltet neben klassischen Supplements auch viele Ersatzprodukte, die zuckerreduziert und fettreduziert sind.

Eines der Produkte von ESN, das schon etliche Jahre sehr erfolgreich verkauft wird, ist der Booster mit dem Namen Crank. Wir hatten den Booster ĂŒber die Jahre immer wieder bei uns auf Lager und konnten somit reichlich Erfahrungswerte sammeln. FĂŒr den Test haben wir uns aber natĂŒrlich nochmal mehr Zeit genommen und ihn auf Herz und Nieren analysiert, vor allem auch, weil sich die Zusammensetzung bis zur heutigen Version geĂ€ndert hat. Die Ergebnisse unseres Tests stellen wir euch jetzt vor, damit ihr am Ende entscheiden könnt, ob der ESN Crank Booster das richtige Pre-Workout Produkt fĂŒr euch ist.

ESN Crank kaufen
8.3
(Werbung) höchster Rabatt: SUPPBEWERTUNG
PRO
  • Sehr guter Geschmack
  • Angenehmer und guter Fokus (200mg Koffein)
  • Grundsolide Inhaltsstoffe
KONTRA
  • Pump könnte etwas stĂ€rker sein

Inhaltsstoffe in der Übersicht đŸ•”ïžâ€â™‚ïž

Im ESN Crank sind 14 Inhaltsstoffe enthalten, was fĂŒr einen Booster bezĂŒglich der Anzahl der Inhaltsstoffe im oberen Bereich liegt. Mehr Inhaltsstoffe heißt jedoch nicht immer mehr Wirkung, da einige Hersteller zwar viele Inhaltsstoffe reinpacken, aber sie letztendlich unterdosieren. Ob die Inhaltsstoffe unterdosiert oder eine sinnvolle Menge enthalten, erfahrt ihr in den folgenden Abschnitten, bleibt also dran!

  • Citrullinmalat und Arginin Alpha-Ketoglutarat

Schauen wir uns als erstes die beiden Stoffe mit der höchsten Dosierung an. Die beiden AminosĂ€uren Citrullinmalat und Arginin Alpha-Ketoglutarat sind sehr bekannt fĂŒr ihren gefĂ€ĂŸerweiternden Effekt. Dadurch weiten sich die BlutgefĂ€ĂŸe und der Transport wichtiger Stoffe wie Sauerstoff und Glucose kann effektiver stattfinden. Genauso können aber auch Abfallprodukte wie bspw. Laktat, das wĂ€hrend des Trainings anfĂ€llt, besser abtransportiert werden. Durch die beiden Stoffe kann also nicht nur die Leistung, sondern auch die Regeneration verbessert werden.

Die Dosierung der beiden Stoffe ist sinnvoll gewĂ€hlt, eine höhere Dosierung wĂ€re trotzdem noch möglich. Da es sich aber nicht vorwiegend um einen Pump Booster handelt und sich die beiden AminosĂ€uren gegenseitig in ihrer Wirkung unterstĂŒtzen hat ESN hier eine solide und ausreichende Dosierung eingesetzt.

  • L-Tyrosin

Mit Tyrosin leiten wir den Start der Fokus-Inhaltsstoffe ein. Es gibt einige Hinweise aus Studien, die auf eine erhöhte Aufmerksamkeit hindeuten, weshalb Tyrosin oft mit einem besseren Fokus in Verbindung gebracht wird. Die Dosierung von 1000mg pro Portion ist unseres Erachtens die Mindestmenge, die enthalten sein sollte.

Die AminosĂ€ure L-Gycin ist der Hauptbestandteil von Kollagen, das in der Haut, den Knochen und dem Knorpel vorkommt. Neben den Vorteilen fĂŒr die Kollagenbildung kann Glycin auch einen Einfluss auf die kognitiven FĂ€higkeiten nehmen. Die Dosierung von 1000mg pro Portion ist auch hier die absolute Mindestmenge, die enthalten sein sollte. Etwas mehr dieser AminosĂ€ure wĂ€re optimaler.

  • Stimulantien

Weiter geht es mit 3 Stimulantien, die im Crank ESN enthalten sind und den Fokus stĂ€rken, das Herz-Kreislaufsystem in Fahrt bringen und die Wachheit verbessern. Dazu gehören Koffein, GrĂŒntee Extrakt und Synephrin. Die Dosierung von 200mg Koffein ist pauschal schwer zu bewerten und sehr abhĂ€ngig davon wie viel Koffein eine Person gewohnt ist. Wer sehr viel Koffein gewohnt ist, wird einen geringeren Effekt wahrnehmen. FĂŒr Personen, die nur wenig Koffein zu sich nehmen, ist die Menge sehr gut geeignet, um mit mehr Energie und Wachheit ins Training zu starten. Unserer Meinung und auch Erfahrung nach ist 200mg Koffein die Dosis, die am besten von den Anwendern vertragen wird.

Die Kombination aus Koffein und GrĂŒntee macht auf jeden Fall Sinn und sorgt fĂŒr einen weicheren Wirkungsverlauf, indem ein Zittern und ein starker Koffeinkick verringert werden sollen.

Synephrin ist ein Stoff, der Àhnlich wie Koffein den Stoffwechsel anregt und leistungssteigernde Effekte hat. Die chemische Struktur von Synephrin Àhnelt sogar der von Ephedrin. In Deutschland liegt die maximale Menge, die ein Booster gesetzlich enthalten darf, bei 6mg pro Portion. Da im ESN Crank 6mg enthalten sind, ist das die maximale Dosierung, die möglich ist.

  • Weitere Stoffe

Die Stoffe Taurin, Glucoronolacton, Traubenkernextrakt (OPC), Schisandra Extrakt, Rhodiola Rosea und Ginsengwurzel Extrakt haben viele verschiedene Wirkungen. Sie sind eher als „nice to have“ Inhaltsstoffe zu sehen, da sie nicht fĂŒr die Hauptwirkung des Boosters verantwortlich sind. Zusammenfassend sind einige davon entzĂŒndungshemmend, antioxidativ, blutdrucksenkend, stressreduzierend und stoffwechselanregend.

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  • Piperin

Als letzten Stoff haben wir Piperin, der auch in zahlreichen anderen Boostern enthalten ist. Er verbessert die BioverfĂŒgbarkeit, also die Aufnahme der Stoffe, und macht vor allem Sinn, wenn viele verschiedene Inhaltsstoffe und Pflanzenstoffe im Booster enthalten sind. Die Menge von 4mg ist ausreichend und gut dosiert. Höhere Dosierungen machen nur bedingt Sinn, da sie mit mehr Nebenwirkungen einhergehen.

Positiv: Seit 2015 (da haben wir den Crank das erste mal getestet) wurden die Inhaltsstoffe kontinuierlich weiter verbessert und nicht passende Inhaltsstoffe wieder entfernt und neue und passendere Zutaten hinzugefĂŒgt
Negativ: Isoliert betrachtet, hĂ€tte man den ein oder anderen Inhaltsstoff vielleicht etwas höher dosieren und dafĂŒr einen anderen weglassen können. Aber das ist Kritik auf hohem Niveau.
NĂ€hrwerte pro Portion 19 g Pulver
Citrullin Malat 6000 mg
Arginin Alpha-Ketoglutarat 4000 mg
L-Tyrosin 1000 mg
L-Glycin 1000 mg
Taurin 1000 mg
Glucuronolacton 500 mg
Koffein 200 mg
GrĂŒner Tee Extrakt 250 mg
Traubenkernextrakt 250 mg
Schizandra Extrakt 200 mg
Bitterorangenschalenextrakt 100 mg
davon Synephrin 6 mg
Ginseng Wurzel Extrakt 100 mg
Rhodiola Rosea Extrakt 100 mg
Pfefferextrakt 4,07 mg
davon Piperin 4 mg

„Zutaten am Beispiel Fresh Berry Juice:

Citrullin Malat, Arginin Alpha-Ketoglutarat, SĂ€uerungsmittel (CitronensĂ€ure), L-Tyrosin, L-Glycin, Taurin, Aroma, Glucuronolacton, Koffein, GrĂŒner Tee Extrakt, Traubenkernextrakt, fĂ€rbendes Lebensmittel (Rote Beete Pulver), Schizandra Extrakt, Bitterorangenschalenextrakt (6 % Synephrin), Ginsengwurzelextrakt, Rhodiola Rosea Extrakt, SĂŒĂŸungsmittel (Sucralose, Acesulfam K), Pfefferextrakt, Trennmittel (Magnesiumsalze der SpeisefettsĂ€uren).“

Verpackung

Der ESN Crank kommt mit einer schwarzen Dose daher und schĂŒtzt somit gut vor Ă€ußeren EinflĂŒssen. Die Geschmacksrichtung ist sofort erkennbar und schön designed, sodass man direkt Lust auf eine Portion des Boosters bekommt. Alle Inhaltsstoffe sind mit ihren Dosierungen aufgelistet, was sehr vorbildlich ist und uns als Kunden Transparenz verschafft. Wir wissen also genau wieviel von welchem Stoff enthalten ist und was wir zu uns nehmen. Eine Dose enthĂ€lt ĂŒbrigens 380 Gramm Pulver – also 20 Portionen.

Geschmacksrichtungen gibt es derzeit: 

  • Blackberry
  • Cola
  • Fresh Berry Juice
  • Tropical Punch

Geschmack und Löslichkeit

ESN Crank Testbericht
Neues Design und eine neue Geschmacksrichtung beim ESN CRANK
Der Geschmack von ESN Crank
Auch wenn die Löslichkeit sehr gut war, bleiben ein paar Schwebstoffe ĂŒbrig

Bei 14 verschiedenen Inhaltsstoffen und zum Teil Pflanzenextrakten ist es nicht einfach jeden Eigengeschmack und Nachgeschmack der Inhaltsstoffe zu ĂŒberdecken. Citrullinmalat schmeckt bspw. sehr sauer, Rhodiola Rosea und Traubenkernextrakt schmecken sehr bitter.

Dennoch hat ESN es geschafft einen echt guten Geschmack zu kreieren, der uns wirklich begeistert hat. In unserem Test haben wir die Geschmacksrichtung Fresh Berry Juice probiert und jeder in unserem Team empfand den Geschmack als sehr angenehm und gut trinkbar.

Die Löslichkeit des Boosters ist ebenfalls optimal. Wir haben wie von ESN empfohlen 19g Pulver in 500ml Wasser in einem Shaker gemixt. Es gab keine bemerkenswerten RĂŒckstĂ€nde oder Klumpen.

Wirkung

Nicht nur geschmacklich haben wir das Pulver einem ESN Crank Test unterzogen, sondern auch in Sachen Wirkungsweise. Diese sollte schließlich dem Aroma gegenĂŒber im Vordergrund stehen. An dieser Stelle möchten wir vorwegnehmen: Nicht fĂŒr alle Anwender wird die Wirkungsweise dieselbe sein. Denn: Die Inhaltsstoffe wirken sich auf jeden Organismus leicht unterschiedlich aus, zudem ist die Wirkung unter anderem auch vom Erfahrungsstand und der eigenen Fitness abhĂ€ngig.

VertrÀglichkeit

Es gibt zahlreiche Booster, bei denen alleine schon der Geschmack zu einem Unwohlsein fĂŒhrt oder bei denen die Stimulantien so gewĂ€hlt wurden, dass es zum Zittern oder zu innerer Unruhe kommt. Beim ESN Crank hingegen war die Wirkung sehr smooth und angenehm. Wir konnten wĂ€hrend des Trainings und auch im Anschluss keine Nebenwirkungen beobachten.

Fokus

Der Fokus war auf jeden Fall spĂŒrbar und sehr angenehm. Wir konnten uns sehr gut auf die Übung konzentrieren und das Geschehen im Gym ausblenden. Einen Hyperfokus so wie er von Hardcore Boostern bekannt ist, konnten wir natĂŒrlich nicht erreichen, denn das ist auch nur möglich wenn die Inhaltsstoffe nicht mehr im legalen Bereich liegen. Trotzdem war der Fokus vollkommen ausreichend und hat das Spaßlevel in unserem Training definitiv angehoben.

Pump

Auch der Pump war auf einem guten spĂŒrbaren Level. Von einem reinen Pump Booster mit noch höheren Dosierungen und mehr Pump Inhaltsstoffen sind wir jedoch einen noch grĂ¶ĂŸeren Pump gewohnt. Aber da es sich hier um einen Allrounder Booster handelt, der mehrere Bereiche abdecken soll, war der Pump trotzdem zufriedenstellend und hat unsere Muskulatur wĂ€hrend den Übungen praller gemacht. Vor allem beim Armtraining mit DropsĂ€tzen hat das Trainieren richtig Laune gemacht.

Wachheit

Zur Wachheit können wir festhalten, dass die Kombination der Stimulantien zu einem angenehmen smoothen Effekt gefĂŒhrt hat. Die 200mg Koffein haben die meisten von uns nur gering wahrgenommen, aber trotzdem fĂŒhlten wir uns leistungsfĂ€higer, wacher und mehr bei der Sache. Hier sei nochmals gesagt, dass es sehr abhĂ€ngig davon ist, wie viel Koffein die individuelle Person gewohnt ist und wie viel sie wiegt. FĂŒr ein Team Member von uns, das nur selten Koffein zu sich nimmt, waren die 200mg Koffein vollkommen ausreichend um sehr wach, fokussiert und energiegeladen zu sein.

Kraft

Durch die bereits beschriebenen Effekte hat sich der ESN Crank natĂŒrlich auch auf die Kraft ausgewirkt. Denn durch den besseren Fokus, die verbesserte Regeneration wĂ€hrend den Satzpausen und die effizientere Durchblutung hatten wir ordentlich Kraft, um ans Limit zu gehen und um hier und da eine Wiederholung mehr herauszuholen. Was uns besonders gut gefallen hat ist, dass die Kraft bis zum Ende des Trainings nur wenig nachgelassen hat, sodass wir bis zum Ende mit ordentlich Power trainieren konnten.

Preis Leistung

Der Preis von 29,90€ ist fĂŒr einen Booster mit so vielen Inhaltsstoffen auf jeden Fall gerechtfertigt. Bei 20 Portionen kommen wir damit auf einen Portionspreis von 1,50€. Das ist ein fairer Preis, der im Mittelfeld liegt, wenn man die Preise mit anderen Boostern vergleicht. Sehr oft gibt es bei Fitmart/ESN Rabattaktionen mit bis zu 20% Rabatt! Selbst mit unserem Rabattcode: SUPPBEWERTUNG lassen sich mindestens 10% sparen! Somit bekommt ihr die Dose schon fĂŒr 26,91€ und da lĂ€sst sich am Preis natĂŒrlich nicht mehr meckern!

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Fazit

Der ESN Crank Booster hat sich in unserem Test sehr gut geschlagen. Er konnte mit seinen gut dosierten 14 Inhaltsstoffen eine ordentliche Wirkung erzielen, die unsere Performance und unser Spaßlevel im Training definitiv gesteigert hat. Man merkt, dass sich die Hersteller wirklich Gedanken gemacht haben, um einen soliden wirkungsvollen Booster auf die Beine zu stellen.

Auch geschmacklich gefiel er uns sehr gut und schnitt bei allen unseren Testern als sehr zufriedenstellend ab.

Der ESN Crank Booster ist sowohl fĂŒr Trainingseinsteiger als auch fĂŒr erfahrene Kraftsportler bestens geeignet. Wer einen noch grĂ¶ĂŸeren Push haben möchte oder wer ein hohes Körpergewicht hat, kann natĂŒrlich auch eine grĂ¶ĂŸere Portion zu sich nehmen.

Supplement-Bewertung

Bastian ist seit mehr als 20 Jahren leidenschaftlicher Fitnesssportler und gerade in der Weiterbildung zum ErnĂ€hrungsberater und Fitnesstrainer B-Lizenz. Zu seinen Schwerpunkten zĂ€hlen Fitness und Supplement-News. Unser Experte fĂŒr Supplement-Tests und News aus dem Fitness Bereich. Seit 2018 gehören auch Tests mit CBD Produkten zu seinem Aufgabengebiet.

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Kommentare

    1. Sehr guter Booster. Der Fokus ist total da und hÀllt bei mir ganze 3 Stunden. Pump ist ungewöhnlich gut. Dann nicht zu vergessen die Antioxidantien. Habe mir nun den anderen Geschmack bestellt um zu testen. Kann ich nur empfehlen.

    2. Also ich gebe dem Bosster die volle Punktzahl, außer beim Geschmack. Fokus ist bei mir hefttigst gut, die Muskeln fĂŒhlen sich sehr prall und fest an. Was soll man zu Kraft denn sagen? Entweder hat man Kraft oder nicht. Bei einem Booster kommt es auf den Fokus und den Pump an. Man hat nach dem Training keinen crash, der bleibt völlig aus, was super ist. Der Dedicaded von dem alle schwĂ€rmen hat leider bei mir außer Schlafprobleme gar nichts gebracht. Da sieht man mal das es bei jedem anders wirkt. Wenn man sich mal mit den ganzen Inhaltsstoffen beschĂ€ftigt weiß man, dass die total ausgeklĂŒhelt ist. Daumen hoch!

  1. Warum brauche ich einen Booster ganz einfach weil ich einen sehr anstrengenden Arbeitsalltag habe mit ca 240 Stunden im Monat Wechselschicht Tag zu Nacht und nacht zu tag. Ohne Booster kann ich einfach nicht mehr trainieren ich habe bisher immer nur GN Narc benutzt was unter die Rubrik Hardcore Booster fÀllt. Damit war immer sehr zufrieden, ich wollte jetzt einmal einen sogenannten normalen Booster probieren da die Hardcore Booster auf Dauer einfach nicht so gesund sind.
    Die normalen deutschen Booster bauen letztendlich nur auf Koffein auf dagegen bin ich bereits resistent dennoch habe ich es gewagt diesen Booster zu probieren daher eigentlich ganz gute Bewertungen hatte. Kurz gesagt ich bin schockiert von diesem Booster kurz nach der Einnahme hĂ€tte ich direkt einschlafen können ich habe diese booster zweimal probiert beim ersten Mal mit einem scoop beim 2.mal mit 2 scoops. Ich hatte sogar das GefĂŒhl dass ich nach der Einnahme noch mĂŒder wurde als vor der Einnahme. Mir ist es unerklĂ€rlich wie dieser Booster solche guten Bewertungen bekommt ich denke einfach das sind Personen die vorher nie einen hardcore booster genommen hatten oder eigentlich auch ĂŒberhaupt keinen Booster brĂ€uchten. Ich habe jetzt den gesamten booster in die Toilette geschĂŒttelt ich denke da ist am besten aufgehoben. Ohne die anderen deutschen Produkte probiert zu haben kann ich mir schon denken dass die eine Ă€hnliche Wirkung haben, also praktisch keine. Ich wĂŒrde dieses auch nicht als Booster bezeichnen sondern bestenfalls als Pre workout GetrĂ€nk.

  2. @Armani was plapperst du da?
    Nenne uns ein paar Beispiele!

    Was ist ein Hardcore Booster(rein nach Inhalt!)?
    Wieviel ml Wasser?
    Was fĂŒr normale DE Booster?
    Unterschied Pre-Workout zu Booster?
    Willst du trainieren oder nicht einschlafen?

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