GALENIKUS Booster im Test – wie gut ist der Gannikus Booster?

📍L-Citrullin als DL-Malat – Pump und Performance

Aus guten Pre-Workout Boostern, bei denen auch der Pump nicht zu kurz kommen soll, nicht mehr wegzudenken. L-Citrullin optimiert die muskuläre Durchblutung und sorgt dafür neben optischen Effekten für eine bessere Ver- und Entsorgung mit und von Stoffwechselprodukten. Der letztere Effekt sorgt insbesondere für eine verbesserte Performance während des Workouts und weniger Muskelkater am Tag danach.[1]

Generell empfohlen werden 6-8g für die Verbesserung von Pump und Performance vor dem Workout. Unsere Erfahrung hat sogar gezeigt, dass schwerere Personen sogar 10g L-Citrullin Malat für maximale Wirkung benötigen. Mit 6g ist das verwendete L-Citrullin-DL-Malat im 2:1 Verhältnis – zwei Teile Citrullin, zwei Teile Malat – solide dosiert, wenn auch etwas Luft nach oben ist. Man darf aber nicht vergessen, dass wir noch weitere, ähnlich wirkenden Zutaten vorfinden werden.

📍Creatinol-o-Phosphat – Das „schnelle Creatin“

Creatinol-o-Phosphat ist eine in der chemischen Struktur veränderte Creatin-Form. Ähnlich wie Creatin sorgt es – vereinfacht gesagt – für mehr Energie in Form von ATP für kurze, intensive Belastungen. Also insbesondere für den klassischen Wiederholungsbereich von 6-12. Dazu wirkt es noch positiv auf das Herz-/Kreislaufsystem. Im Gegensatz zu Creatin Monohydrat wirkt es akut. Eine Alternative zu Creatin Monohydrat ist es jedoch nicht! Creatinol-o-Phosphat ist vielmehr eine gute Ergänzung vor dem Workout zur Creatin Monohydrat Dauereinnahme.

Vom Creatinol-o-Phosphat haben wir pro Portion 2.000mg im GALENIKUS. Da die Datenlage zu Creatinol-o-Phosphat eher dünn ist, ist es schwer hier eine valide Dosierung auszusprechen. Mit 2.000mg dürfte man unserer Erfahrung nach aber ganz gut aufgestellt sein.

📍Glycin – Oft vernachlässigt, aber sehr wichtig

Nein, Glycin ist nicht mehr böse. Glycin ist leider vor einiger Zeit als Streckmittel für Proteinpulver in Verruf geraten. Dabei gehört es unserer Meinung nach fast schon zu den Basics. Warum? Glycin hat einer Reihe positiver Effekte und kommt als Aminosäure in unserer modernen, westlichen, kollagenarmen Ernährung häufig zu kurz. Im Booster nutzt man insbesondere die positive Wirkung auf kognitive Fähigkeiten und körperliche Erschöpfung.

Bei der Dosierung sollte man sich im Bereich von 2.000mg bis 5.000mg bewegen. Höhere Dosierungen eignen sich eher vor dem Schlafen, niedrige im Pre-Workout. Somit passt hier mit 2.000mg pro Portion alles!

📍Glycerolmonostearat – Gesteigertes Blutvolumen für noch mehr Pump

Das gute Glycerol findet man immer seltener im Pre-Workout Boostern. Warum? Das Zeug ist hygroskopisch wie nur sonst was und sorgt dafür, dass das Pulver binnen kürzester Zeit verklumpt. Das verstimmt den ein oder anderen Konsumenten, weshalb die meisten Hersteller es wieder aus den Zutaten rausgeschmissen haben. Die Jungs von Gannikus haben aber Vorkehrungen getroffen, dass GALENIKUS nicht verklumpt. Sie gehen soweit, dass sie darauf sogar eine 6-wöchige Garantie geben.

Jetzt aber Back to Topic. Glycerol sorgt für eine kurzzeitige Erhöhung des Blutvolumens und so für einen gesteigerten Pump. Eine direkte leistungssteigernde Wirkung hat dies jetzt zwar nicht, aber man vermutet, dass durch das erhöhte Muskelvolumen und die „Dehnung“ der Muskelzellen, das Muskelwachstum angeregt wird. Ob das für die Praxis relevant ist, sei mal dahingestellt.

Fakt ist jedoch, dass es für einen geilen Pump sorgt und mit 1.940mg gut dosiert ist!

📍N-Acetyl-L-Tyrosin – die Fokus Aminosäure

Die Aminosäure L-Tyrosin spielt eine Rolle bei der Synthese von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Allesamt wichtige Neurotransmitter die stimmungsaufhellend und leistungssteigernd wirken. Wunder darf man sich natürlich nicht erwarten, da es sich „nur“ um eine Aminosäure handelt. In Kombination mit anderen, ähnlich wirkenden Substanzen kommt man jedoch in den Genuss von Synergieeffekten.

Dass Gannikus zur N-Acetyl-Form greift, haben wir ehrlich gesagt auch erwartet. Denn es verfügt über eine besonds gute Bioverfügbarkeit. Aber nicht nur die Form ist gut, auch die dosierten 1.500mg sind top und bringen über 1.200mg reines L-Tyrosin mit sich!

📍Taurin – bekannt aus Energydrinks

Taurin sorgt unter anderem für die Regulierung Flüssigkeitshaushalts in der Körperzelle. Der Hauptgrund für den Einsatz von Taurin in Pre-Workout Boostern und Energy Drinks ist aber die, die Ermüdung verzögernde Wirkung in Kombination mit Koffein.

Mit den dosierten 1.000mg hat man auch beim Taurin keine halben Sachen gemacht und dieses absolut relevant dosiert.

📍DMAE-Bitartrat – wirksames Nootropikum

DMAE-Bitartrat stelle eine Cholinquelle für unser Gehirn dar. Dieses wiederum kommt dort als Neurotransmitter zum Einsatz und sorgt für optimale kognitiven Fähigkeiten. Beliebt sind Cholinquellen insbesondere bei Gaming- und Fokus-Boostern, die primär die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit steigern sollen, ohne aufzuputschen. Ein guter Fokus und hohe Konzentration sind aber unserer Meinung nach auch im Training sehr wichtig! Das sehen die Jungs von Gannikus wohl genauso.

DMAE-Bitartrat ist mit 1.000mg solide dosiert und sollte für eine spürbare Wirkung sorgen.

📍Guarana Extrakt – Die sanfte Koffeinquelle

Guarana wirkt ähnlich wie Koffein, hat aber den Vorteil, dass es wesentlich „sanfter“ und vor allem länger wirkt. Die Kombination Koffein und Guarana eignet sich besonders, um eine hohe, die Performance steigernde gesamt Koffeinmenge zu erreichen, ohne aber mit Nebenwirkungen rechnen zu müssen. Die Hälfte der im GALENIKUS enthaltenen Koffeinmenge stammt aus Guarana und das spürt man tatsächlich!

Guarana Extrakt ist mit insgesamt 900mg pro Portion enthalten, was einer Koffeinmenge von 198mg entspricht. Das ist ordentlich.

📍Glucuronolacton – Der Wirkstoffverbesserer

Diesen Zungenbrecher kennen wir bereits aus dem Pre-Workout Booster #Not4Pussy von BPS-Pharma. Glucuronolacton dient primär dazu, den Abbau von Wirkstoffen zu verlangsamen. Das heißt längere Wirkung und sanfterer Abgang.

500mg sind absolut ausreichend. Diese Dosierung hat sich auch schon im Booster von BPS-Pharma bewährt.

📍Theacrine – Das „Koffein“ ohne Gewöhnungseffekt

Unserer Meinung nach ein Wirkstoff, der leider zu selten in Pre-Workout Produkten vorkommt. Theacrine ist von der Struktur ähnlich dem bekannten Koffein, besitzt jedoch den Vorteil, dass das Nervensystem keine Toleranz aufbaut. Theacrine kommt hauptsächlich in einer chinesischen Teepflanze vor.

340mg in Verbindung mit insgesamt mit knapp 400mg Koffein sind schon heftig. Mal sehen, ob das einen nicht aus den Tretern haut.

📍Ashwagandha-Extrakt (KSM-66) – Der Anti-Stress Stoff

Ashwagandha-Extrakt hat in den letzten Monaten auch bei uns an Popularität gewonnen. Dabei ist es schon sehr, sehr lange fester Bestandteil der ayurvedischen Medizin und kommt dort vor allem gegen Stress zum Einsatz. Man sagt Ashwagandha nach den „Geist zu befreien“ und das Wohlbefinden zu steigern. Mit KSM-66 kommt der hochwertigste standardisierte Ashwagandha-Extrakt zum Einsatz, den man so bekommen kann.

Aber nicht nur der Rohstoff ist top, auch die Dosierung von 300mg bewegt sich im relevanten Bereich von 300-500mg.

📍Kakao Extrakt – Schokolade im Booster

Was will man bitte mit Kakao im Booster?! Auch hier zeigen die Jungs von Gannikus Weitblick. Kakao in Form von Schokolade mit >85% Kakaogehalt gehört bei uns im Team zum „täglich Brot“. Warum? Weil Kakao geil ist! Das im Kakao enthaltene Theobromin sorgt für Wach- und Klarheit und wirkt sich mit weiteren Pflanzenstoffen positiv auf die Endothelfunktion aus.[2]

240mg sind zwar allein betrachtet etwas niedrig dosiert, jedoch in Kombination mit weiteren ähnlich wirkenden Substanzen unter Berücksichtigung der Synergieeffekte wohl im ausreichenden Bereich.

📍L-Norvalin – Damit der Arginin-Spiegel länger oben bleibt 

L-Norvalin kommt leider auch zu selten zum Einsatz und kennen wir vorwiegen aus hochwertigen Pump Boostern. Dabei hat es eine geniale Eigenschaft. Es sorgt dafür, dass sich Arginin, was aus dem zugeführten L-Citrullin synthetisiert wird, langsamer abbaut. Und das sorgt für einen länger anhaltenden Pump und eine länger anhaltende verbesserte Durchblutung der Muskulatur.

Hinsichtlich Dosierung gibt die aktuelle Datenlage leider nicht allzu viel her. Bei den meisten Produkten liegt die Dosierung zwischen 100mg und 300mg. Mit den enthaltenen 200mg bewegt man sich also im Mittelfeld. Die Dosierung ist übrigens hier identisch zum Pump Down von Zec+.

📍L-Theanin – Das Koffein Synergetikum

L-Theanin wirkt in Kombination mit Koffein synergistisch. Es steigert Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit und Fokus nochmal etwas und lindert dabei gleichzeitig Nebenwirkungen von Koffein. [3]

Als allgemeine Dosis werden 100-200mg empfohlen. Das Verhältnis Koffein : L-Theanin sollte sich im Bereich 2:1 bis 1:1 bewegen. Die enthaltenen 200mg sind sowohl absolut als auch in Relation zur Gesamtmenge Koffein bestens dosiert.

📍Pinienrinden-Extrakt – Performance für das Herz-Kreislaufsystem

Der gute Pinienrinden-Extrakt. Dieser Inhaltsstoff gehört für uns zu den Highlights der Pflanzenextrakte. Der Grund: Neben Performance Benefits hat Pinienrinden-Extrakt auch gesundheitliche Vorzüge vorzuweisen. Er verbessert den Blutfluss [4] und senkt den Blutdruck [5]. Nebenbei kann sich Pinienrinden-Extrakt auch noch positiv auf die Symptome von Osteoarthrits [6] und Asthma [7] auswirken, die Hautqualität verbessern [8] und die Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung steigern[9]. Was Pinienrinden-Extrakt hinsichtlich Durchblutung kann, haben wir schon bei der Ultimate Pump Matrix feststellen dürfen.

Dosiert wird Pinienrinden-Extrakt in Form von Pycnogenol mit 100-200mg. Leider haben wir hier nicht den standardisierten Markenrohstoff vorhanden, aber wir gehen mal davon aus, dass der verwendete Extrakt in ähnlicher Qualität vorliegt und die 200mg somit ausreichend dosiert sind.

📍Schisandra-Extrakt – Der Schizandrol A Lieferant

Der Extrakt der Schisandra Beeren ist mittlerweile recht geläufig, da er in vielen Produkten vorkommt. Er steigert das allgemeine Wohlbefinden und kann die gefühlte Erschöpfung etwas reduzieren.

Der Extrakt wird mit 100mg bis 400mg dosiert. Beim Galenikus befinden wir uns mit 200mg im Mittelfeld.

📍Koffein – Braucht man hier noch Erklärungen?

Zu Koffein brauchen wir wohl nichts mehr groß loswerden. Wenn du Details zu Koffein, Dosierung und Wirkung willst, check die Einleitung zu unserer Kategorie Pre Workout Booster. Einfach auf „mehr lesen“ klicken und alle wichtigen Infos zu Koffein finden.

Koffein ist insgesamt mit satten 398mg pro Portion dosiert. Ja richtig gelesen! Klingt erstmal viel und wäre auch viel, wenn es sich alleine um synthetisches Koffein handeln würde. Da aber die Hälfte aus dem Guarana-Extrakt stammt und das Ganze nochmal mit L-Theanin „entschärft“ wird, geht die Menge klar.

📍KannaEase – Das afrikanische Ashwagandha

Kanna ist das afrikanische Ashwagandha. Es reduziert Stress und steigert das Wohlbefinden. In höheren Dosen soll es euphorisierend wirken. Bei KannaEase handelt es sich um einen standardisierten Rohstoff.

Unseren Recherchen zufolge wird Kanna mit 50-250mg dosiert. Im Galenikus finden wir pro Portion 25,2mg. Erscheint etwas niedrig, jedoch darf man die Synergieeffekte mit Ashwagandha und Schisandra nicht außer Acht lassen.

📍Citrus-Aurantium-Extrakt – Der Synephrin Lieferant

Der nächste bekannte Extrakt. Diesmal aus der Bitterorange. Citrus-Aurantium-Extrakt liefert Synephrin, was mit Ephedrin verwandt ist. Es wirkt stimulierend und soll den Fettstoffwechsel etwas ankurbeln. Dem Letzteren konnte keine Signifikanz nachgewiesen werden.

Dosiert wird Synephrin mit 20-50mg als akute Dosis. Enthalten sind pro Portion 6,5mg. Das könnte damit zu tun haben, dass es sich bei Galenikus um einen EU-Pre-Workout Booster handelt und der Einsatz von Synephrin hierdurch reguliert wird.

📍Schwarzer-Pfeffer-Frucht-Extrakt – für noch mehr Bioverfügbarkeit

Der Extrakt des Schwarzen Pfeffers bringt keine direkte Wirkung mit sich. Es erhöht die Bioverfügbarkeit von Wirkstoffen, insbesondere Pflanzenextrakten, wie wir sie im Galenikus nicht gerade wenige haben. Und zwar so potent, dass er Extrakten, die gar nicht bioverfügbar sind, hoch bioverfügbar macht. Mit knapp 10mg und 95%-igem Piperin-Gehalt absolut relevant dosiert!

📍Vitamin B6 – Der Booster unter den Vitaminen

Vitamin B6 trägt dazu bei, dass unser Energiestoffwechsel und unsere Psyche läuft. Darüberhinaus verringert es noch Müdigkeit und Ermüdung. So steht es zumindest in den als wissenschaftlich erwiesenen Health Claims 😉. Wenn man Vitamine in einen Pre-Workout packt, dann gehört B6 absolut dazu.

Die Dosierung mit 171% der empfohlenen täglichen Mindestzufuhr sollte ausreichen.