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Pre Workout Booster Test – Erfahrungen – Wissen

Alles was du √ľber Pre Workout Booster wissen solltest!

Pre Workout Booster erfreuen sich seit geraumer Zeit immer größerer Beliebtheit bei Fitness- und Kraftsportlern, sowie Bodybuildern. Nicht nur Profis greifen vor dem Training immer häufiger zu Supplementen, um ihre Leistung zu pushen. 

Vorwort –¬†Es gibt Unmengen an sogenannten „Test-Seiten“ – wir sind uns sicher, dass die meisten von diesen sogenannten ¬†„Testportalen“ tats√§chlich KEIN einziges Produkt selbst getestet haben! Auch die Platzierungen der verschiedenen Produkte sind meistens unwillk√ľrlich angeordnet, je nachdem wie beliebt ein Produkt z.B. bei Amazon ist. Wir versuchen f√ľr euch die besten Produkte zu finden und auch ehrlich zu testen. Wir werden von keinem Hersteller gesponsert oder unterst√ľtz! √úber 90% der getesteten Pre Workout Booster haben wir selbst gekauft und teilweise √ľber 50x selbst verwendet, wenn uns ein Produkt √ľberzeugt hat.¬†

Doch bei der Wahl des richtigen Pre Workout Boosters gilt es einiges zu beachten. In dieser Supplement-Kategorie gibt es, ähnlich wie bei Testo-Boostern oder Fatburnern, immense Unterschiede. So gibt es Produkte, die kaum bis keine sinnvollen und wirksamen Inhaltsstoffe enthalten, aber auch Produkte deren Inhaltsstoffe so potent sind, dass sie nicht verkehrsfähig sind, sprich der Verkauf offiziell verboten ist. 

Besonders f√ľr Wettkampfathleten kann der letzte Fall fatal sein, da verwendete Inhaltsstoffe sogenannter Hardcore Booster ‚Äď z.B. DMAA und DMBA – h√§ufig auf der Liste der WADA (World Anti-Doping Agency) stehen. Aber auch f√ľr Menschen die sensibel auf Stimulanzien oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, k√∂nnen durch die Wirkung und Nebenwirkung gesundheitlich Probleme bekommen. Umso wichtiger bei Pre Workout Booster gut informiert zu sein. Die aktuelle Generation der Hardcore Booster beinhaltet in der Regel DMHA.

In diesem Artikel wirst du erfahren auf was du bei der Wahl des richtigen Pre Workout Boosters und bei der Einnahme achten solltest. Dazu klären wir

  • was genau sind Pre Workout Booster und worin bestehen die Unterschiede
  • welche Inhaltsstoffe sind in Pre Workout Boostern enthalten, welche sind sinnvoll und welche nicht
  • wann und wie sollte man Pre Workout Booster einnehmen
  • welche Nebenwirkungen k√∂nnen bei Pre Workout Booster auftreten
  • mit welcher Wirkung von Pre Workout Boostern kann man rechnen

Nat√ľrlich haben wir bereits einige Produkte aus s√§mtlichen Kategorien getestet und k√∂nnen dir somit anhand unserer breiten Erfahrung die eine oder andere Pre Workout Booster Empfehlung mit an die Hand geben.

Was sind Pre Workout Booster  РAllgemeine Wirkung und Zusammensetzung der Pre Workout Booster

Pre Workout Booster sind Nahrungsergänzungsmittel, die vor (pre) dem Training eingenommen werden und den Zweck haben die Leistung zu steigern. Durch unterschiedlich wirkende Inhaltsstoffe kann ein guter Pre Workout Booster Energie, Motivation, Konzentration, Kraft und Ausdauer steigern, sowie die Regeneration der Muskulatur zwischen den Sätzen beschleunigen.

EU WORKOUTBOOSTER
Testsieger
All Stars Raw Intensity 3.17, Fruit Punch, 1er Pack (1 x 400 g)
OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout Cola 308g
Body Attack ATTACK² , Orange-Maracuja, 600 g
POWERSTAR FOOD Blackout Booster | 600g | Pre Workout...
Preis
30,19 EUR
33,00 EUR
Preis nicht verf√ľgbar
35,90 EUR
Darreichungsform
Pulver
Pulver
Pulver
Pulver
Menge
400 Gramm
308Gramm
600 Gramm
600 Gramm
Empfohlene Dosis
20 Gramm
15,4 Gramm
15 Gramm
30 Gramm
Geschmack
3 Geschmäcker
2 Geschmäcker
2 Geschmäcker
3 Geschmäcker
Portionen pro Packung
20
20
15
20
Prime?
-
Unsere Bewertung
8,2/10
8,1/10
8,0/10
8,0/10
Testsieger
EU WORKOUTBOOSTER
All Stars Raw Intensity 3.17, Fruit Punch, 1er Pack (1 x 400 g)
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Menge
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Empfohlene Dosis
20 Gramm
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20
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Unsere Bewertung
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EU WORKOUTBOOSTER
OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout Cola 308g
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EU WORKOUTBOOSTER
Body Attack ATTACK² , Orange-Maracuja, 600 g
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Unsere Bewertung
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Empfohlene Dosis
30 Gramm
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3 Geschmäcker
Portionen pro Packung
20
Prime?
Unsere Bewertung
8,0/10

Hierf√ľr kommen bei Pre Workout Boostern verschiedene synthetische und pflanzliche Stimulanzien, Aminos√§uren, Vitamine und Mineralien zum Einsatz.

Pre Workout Booster lassen sich grob in drei Kategorien einteilen. N√§mlich die sogenannten EU Pre Workout Booster, die keine ‚Äěharten Stimulanzien‚Äú enthalten, Hardcore oder auch US Pre Workout Booster, die ‚Äěharte Stimulanzien‚Äú enthalten und reine Pump Booster, die gar keine Stimulanzien enthalten.¬†

Hardcore bzw. US Booster

An dieser Stelle m√∂chten wir gleich betonen, dass die Kategorie der Hardcore Booster mit Vorsicht zu genie√üen ist und auf keinen Fall regelm√§√üig eingenommen werden sollte, da sich der K√∂rper an die ‚Äěharte Stimulanzien‚Äú schnell gew√∂hnt.

Im Bild zu sehen: Dedicated Unstoppable & Suizide – beide Booster z√§hlen zu den legend√§rsten Boostern √ľberhaupt! Diese beiden Produkte sind seit Jahren nicht mehr verf√ľgbar.

Hadrcore bzw. US Booster enthalten als Hauptwirktstoff meist amphetamin√§hnliche Substanzen, die einen k√∂rperlich und psychisch beachtlich pushen. Nach der Einnahme sp√ľrt man die Wirkung relativ schnell in Form einer gesteigerten Motivation, eines starken Bewegunsdrangs und einen immer sch√§rfer werdenden Fokus, der teilweise sogar zum Tunnelblick wird. Eine deutliche Leistungsteigerung ist sp√ľrbar.¬†

Zusammengefasst wirken Hardcore-Workoutbooster folgendermaßen:

  • sie steigern die k√∂rperliche Leistungsf√§higkeit und erm√∂glichen ein intensiveres Training
  • versorgen den K√∂rper mit wichtigen N√§hrstoffen
  • die kognitive Leistungsf√§higkeit wird verbessert
  • ein verbesserter Fokus auf die geplanten Aufgaben im Training
  • die Motivation erh√∂ht sich
  • je nach Zusammensetzung wir der Muskelpump gesteigert

Nat√ľrlich gibt es keine Wirkung ohne Nebenwirkung. L√§sst die Wirkung eines starken Hardcore Boosters nach, f√§llt man teilweise in ein richtiges Down bzw. erleidet einen sogenannten Crash. Zu den Nebenwirkungen aber sp√§ter mehr in aller Ausf√ľhrlichkeit.

EU Workout Booster

EU Booster können regelmäßig konsumiert werden. Sie enthalten als Stimulanz meist nur Koffein bzw. Stoffe, die Koffein als Wirkstoff enthalten. Hier tritt zwar auch mit der Zeit ein Gewöhnungseffekt ein, jedoch wirkt Koffein bei weitem nicht so stark und greift nicht so in das Nervensystem ein. 

Wer nicht allzu Koffein gew√∂hnt ist, sp√ľrt die Wirkung in Form von einem etwas gesteigertem Puls, Wach- und Klarheit, sowie einer gesteigerten Thermogenese. Je nach Zusammensetzung kann auch ein Kribbeln einsetzen. Mehr dazu aber sp√§ter bei den Inhaltsstoffen.

Die Wirkung von EU Pre Workout Boostern lässt sich ähnlich zusammenfassen, wie die zuvor unter Hardcore Booster aufgezählte, nur einfach eine Ecke schwächer.

Ein Down, wie man es bei Hardcore Boostern ein bis drei Stunden nach der Einnahme erleidet, bleibt bei EU Pre Workout Boostern aus. 

Pump Booster

Pump Booster enthalten gar keine Stimulanzien. Diese wirken durch Verbesserung der Durchblutung Leistungssteigernd. Durch eine Steigerung der Stickstoffkonzentration werden die Blutgefäße erweitert und somit eine verbesserte Nährstoffzufuhr und ein schnellerer Abtransport von Stoffwechselprodukten erreicht.

Langfristig machen Pump Booster ziemlich viel Sinn, da die Regeneration und die Arbeitskapazit√§t der Muskulatur gesteigert wird, was letztlich zu einem effektiveren Training f√ľhrt, ohne das Nervensystem zu √ľberlasten.

Zeit sich die Inhaltsstoffe und deren Wirkung mal genauer anzuschauen.

Inhaltsstoffe von Pre Workout Boostern ‚Äď optimale Dosierungen und Wirkung

Pre Workout Booster sind in der Zusammensetzung so unterschiedlich wie nur sonst etwas. Es gibt Produkte mit einer Handvoll Inhaltsstoffen und es gibt Produkte bei denen einem beim Lesen der Zutaten fast schon schwindelig wird. 

Allgemein sollten die aktiven Zutaten – die Zutaten, die eine Wirkung haben – nat√ľrlich immer den passiven Zutaten – die Zutaten, die daf√ľr sorgen, dass das Ding schmeckt, l√∂slich ist und sch√∂n aussieht – immer den gr√∂√üeren Anteil haben.

Oftmals werden g√ľnstige Zutaten, wie Maltodextrin oder Dextrose verwendet, um den Inhalt etwas zu strecken. Zu einem kleinen Teil k√∂nnen diese Zutaten enthalten sein, jedoch sollte dieser im einstelligen Gramm Bereich liegen.

Um das Ganze etwas √ľbersichtlicher zu gestalten gehen wir auf die wichtigsten Inhaltsstoffe im Detail und auf seltene und weniger wichtige nur oberfl√§chlich ein.

Bei der Wirkung der Inhaltsstoffe gibt es nat√ľrlich √úberschneidungen, weshalb eine klare Differenzierung der Inhaltsstoffe von Pre Workout Boostern nach Wirkung nicht m√∂glich ist. Die meisten Inhaltsstoffe haben ein gewisses Wirkungsspektrum.

Fangen wir mal mit der wohl am häufigsten vertreten Zutat an.

Koffein

Koffein kennen die Meisten wohl aus dem Lieblingshei√ügetr√§nk der Europ√§er, dem Kaffee. Es regt den Stoffwechsel an unterdr√ľckt M√ľdigkeit und steigert die k√∂rperliche und geistige Leistungsf√§higkeit nachgewiesenerma√üen.

√úber den Darm gelangt Koffein in unser Blut und √ľberwindet die Blut-Hirn-Schranke. Auf dem weg erweitert Koffein die Blutgef√§√üe der Verdauungsorgane und erh√∂ht den Blutdruck. Im Gehirn angelangt dockt es an unsere Adenosinrezeptoren an, blockiert diese und verhindert somit, dass das erm√ľdend wirkende Adenosin, was u.a. bei der Energiegewinnung anf√§llt, andocken kann. Dadurch wird die Erm√ľdung unterdr√ľckt und der aufputschende Botenstoff Dopamin wird weniger ged√§mpft.

Bis das Koffein im Gehirn ankommt, dauert es ca. 20-30 Minuten. N√ľchtern wirkt Koffein schneller und st√§rker, als nach einer Mahlzeit. Die Wirkungsdauer von Koffein h√§lt maximal 6 Stunden an. Im Blut betr√§gt die Halbwertszeit von Koffein etwa 2,5 bis 5 Stunden. Daher sollte man die letzte Dosis Koffein sp√§testens 5 Stunden vor dem Schlafen einnehmen.

Die optimale Dosierung von Koffein ist stark von der pers√∂nlichen Koffeintoleranz und dem K√∂rpergewicht abh√§ngig. Wirksame und noch gut vertr√§gliche Einzeldosen liegen so bei 3-4mg pro Kilogramm K√∂rpergewicht. Bei einer 60kg Frau w√§ren das so 180mg bis 240mg. Bei einem 80kg Mann w√§ren es schon 240mg bis 320mg. √úber 5mg pro Kilogramm K√∂rpergewicht sollte man bei einer Einzeldosis nicht gehen, da ab hier unangenehme Nebenwirkungen (Zittern, Herzrasen, kalter Schwei√ü) sp√ľrbar werden k√∂nnen. Als unbedenkliche Tagesdosis gelten bis 5,7mg pro Kilogramm K√∂rpergewicht. Nehmen wir wieder unsere 60kg Frau, w√§ren es 340mg. Bei einem 80kg Mann ca. 450mg. Zum Vergleich, eine Tasse Kaffee mit 150ml hat ca. 80mg Koffein. Genau wie eine kleine Dose (250ml) eines Energy Drinks.

Neben Koffein als Stimulans sind meisten noch Inhaltsstoffe enthalten, die die Blutgefäße erweitern.

L-Citrullin und L-Arginin

Die beiden Aminos√§uren wirken sehr √§hnlich. Besser gesagt stellt L-Citrullin eine Vorstufe von L-Arginin dar. Beide Stoffe erh√∂hen die Stickstoffkonzentration im Blut und sorgen f√ľr eine Erweiterung der Blutgef√§√üe, was zu einer st√§rkeren Vaskularit√§t und einer verbesserte Durchblutung der Muskulatur sorgt. Das Ganze ist nicht nur sch√∂n anzuschauen, es haut auch Vorteile hinsichtlich der Leistungsf√§higkeit. Durch die verbesserte Durchblutung wird die Muskulatur besser mit Sauerstoff und N√§hrstoffen versorgt und Stoffwechselprodukte k√∂nnen schneller wieder abgebaut werden. Dies hat zur Folge, dass der Muskel sp√§ter erm√ľdet und schneller wieder leistungsf√§hig wird. Ein effizienteres Training ist die Folge.

Zu den beiden Aminos√§uren nochmal im Detail. L-Citrullin l√§sst als Zwischenprodukt im Harnstoffzyklus die Arginin-Konzentration im Blut sogar st√§rker ansteigen als Arginin selbst. Einziger Wermutstropfen – die Verstoffwechselung und der Wirkungseintritt verz√∂gern sich bei L-Citrullin etwas, daf√ľr h√§lt die Wirkung l√§nger an. Eine direkte L-Arginin Supplementierung wirkt schneller, jedoch auch k√ľrzer. Von daher haben gute Pre Workout Booster in der Regel sowohl L-Citrullin – meist als Malat aufgrund der besseren Verf√ľgbarkeit – als auch L-Arginin in Form von L-Arginin HCL, L-Arginin Base oder L-Arginin AKG.

Jede L-Arginin Verbindung hat seine Vor- und Nachteile. Am besten ist es nat√ľrlich, wenn verschiedene Arginin Verbindungen enthalten sind, wie es zum Beispiel beim Pump Booster „Epic Pump“ von PEAK der Fall ist. H√§ufig wird L-Arginin AKG (L-Arginin Alpha-Ketoglutarat) verwendet, da diesem nachgesagt wird vom K√∂rper besser aufgenommen zu werden. Konkrete Nachweise lassen sich hierzu jedoch nicht finden. Letztlich bleibt hier einem nur selbst √ľberlassen zu probieren, auf welche Verbindung man besser anspricht. Wir haben mit AAKG besser Erfahrung gemacht, als mit Arginin HCL.

Die optimale Dosierung von L-Citrullin als Malat liegt bei 6-8 Gramm und von Arginin bei 4-6 Gramm. L-Citrullin und L-Arginin sollten in einem guten Pre Workout Booster in dieser Dosierung enthalten sein. In einem Pump Booster sowieso.

Noch mehr zu Arginin und Citrullin findest du in unseren Artikeln zu diesen Aminosäuren.

>¬†Arginin ‚Äď DAS solltest Du √ľber diese Aminos√§ure wissen!

>¬†Citrullin Malat ‚Äď Mehr Power und Energie beim Training

Glycerol, Glycerin bzw. Hydromax¬ģ

Alles drei ist letztendlich das Selbe. Bei Hydromax¬ģ handelt es sich einfach um den Markennamen eines patentieren Glycerin-Qualit√§tsrohstoffs. √Ąhnlich wie Creapure¬ģ beim Creatin. Glycerol bzw. Glycerin wirkt stark wasserbindend, weshalb es h√§ufig in Backwaren und auch Proteinriegeln als Feuchthaltemittel zum Einsatz kommt. Und so wie es in Lebensmitteln das Wasser bindet, so soll es auch in unserem K√∂rper, in den Muskelzellen das Wasser binden und f√ľr einen gesteigerten Pump sorgen. Wer sich √ľber Klumpen im Booster √§rgert, sollte lieber die Finger von Booster mit Glycerol oder Hydromax¬ģ lassen, da sich durch die wasserziehende Eigenschaft gerne solche bilden.

Im Unterschied zu L-Citrullin und L-Arginin hat Glycerol weniger einen funktionellen Charakter, da hierdurch nicht die Durchblutung an sich gesteigert wird, sondern nur das Zellvolumen. Eventuell kann durch stärker gedehnte Muskelzellen ein intensiverer Wachstumsreiz gesetzt werden, jedoch ist diese These sehr theoretisch und in der Praxis der Effekt wohl vernachlässigbar.

Nichtsdestotrotz macht Glycerol nat√ľrlich in sofern Laune, da der Pump lange anh√§lt und man durch die Einnahme schon sichtbar praller ist. Dosierungen ab 1g sind empfehlenswert. Darunter wird man kaum bis gar nichts merken. Ein muss ist Glycerol nicht, Spa√ü macht es allerdings. Wichtig: Auf die Wasserzufuhr achten!

Taurin

Bei Taurin handelt es sich ebenfalls um eine Aminos√§ure. Besonders an Bekanntheit hat Taurin durch die Verwendung in Energy Drinks gewonnen. Taurin soll in der richtigen Dosierung, n√§mlich bei mindestens 1g, f√ľr Synergieeffekte mit Koffein und Citrullin sorgen. Daneben f√∂rdert es die Versorgung der Muskelzellen mit Fl√ľssigkeit.

Taurin ist noch nicht ausreichend erforscht, um diese Wirkungen als definitiv zu bezeichnen. Schaden wird es nicht. Als essentielle Zutat in einem Pre Workout Booster w√ľrden wir es aber nicht bezeichnen.

Theacrine

Theacrine, meist als Qualit√§tsrohstoff unter dem Markennamen TeaCrine¬ģ in Produkten enthalten, soll das bessere Koffein sein. Theacrine hat, wie auch Koffein, einen wachmachenden Effekt, erh√∂ht mentale und physische Leistungsf√§higkeit und steigert Fokus und Konzentration.

Der große Vorteil von Theacrine liegt darin, dass es nicht die Nebenwirkungen von Koffein mit sich bringt. Sprich bei hoher Dosierung tritt kein Zittern, kein Bluthochdruck oder Unwohlsein und Herzrasen auf. Und das ebenfalls sehr interessante, in einer mehrwöchigen Studie wurde festgestellt, dass selbst bei regelmäßiger Einnahme kein Gewöhnungseffekt ein.

Leider ist die Datenlage zu Theacrine noch recht d√ľnn und im Vergleich zu derer von Koffein vernachl√§ssigbar, dennoch finden wir es sehr gut, wenn Pre Workout Booster eine Kombination aus Koffein und Theacrine enthalten. Als Dosierung eignen sich 100-300mg pro Portion. In Kombination mit Koffein, sollte man 400mg nicht √ľberschreiten.

L-Theanin

Bei L-Theanin handelt es sich um eine Aminos√§uren, die man vorwiegend in gr√ľnen und schwarzen Tee finden kann. Besonders in Kombination mit Koffein scheint Theanin seine Vorteil auszuspielen. Es zeigte sich in Untersuchungen, dass Theanin die Nebenwirkungen von Koffein abschw√§cht, da es den Blutdruck senkt und den Wirkungseindruck geschmeidiger macht.

Theanin isoliert scheint wenig Sinn zu machen, doch als Duo mit Koffein sind die Synergieeffekte sehr gut. So beg√ľnstigen sich die beiden Stoffe in ihrer Wirkung und reduzieren gegenseitig die Nebenwirkungen. Als Dosierung sollte man insbesondere auf das Koffein zu Theanin Verh√§ltnis achten. Dieses liegt optimaler Weise bei Koffein zu L-Theanin 1:2 bis 1:1. Sind also 200mg Koffein enthalten, sollten 200-400mg L-Theanin vorliegen.

Pflanzenextrakte

Unter den Zutaten von Pre Workout Boostern findet man h√§ufig die exotisch klingendsten Pflanzenextrakte. Rote Beete, Guarana, Ginseng¬† und Gr√ľn-Tee sind da noch die bekanntesten. Die Pflanzenextrakte haben unterschiedlichste und zum Teil komplexe Wirkungen. Manche haben nat√ľrlich auch gar keine Wirkung und sind nur enthalten, weil sie gut klingen.

Wirklich sinnvolle Pflanzenextrakte sind vor allem der Extrakt der Roten Beete (beetroot-extract), Ginseng als Panax Ginseng (hochwertigste Form), sowie Guarana und Bitterorange.

L-Ornithin

Ornithin ist eine optimale Erg√§nzung zu Arginin. Es wird √ľber einen langen Zeitraum in unserem K√∂rper zu Arginin abgebaut. In Kombination mit Arginin soll die Wachstumshormonaussch√ľttung besser stimuliert werden.

Zudem soll auch die Regenerationsf√§higkeit durch die Beseitigung von Stoffwechselabfallprodukten gesteigert werden. Wie signifikant die Effekte sind, l√§sst sich noch schwer sagen. Dennoch w√ľrden wir L-Ornithin als eine Zutat sehen, die in einem Pre Workout Booster Sinn macht. L-Ornithin sollte in einem Booster mit so um die 1,5g dosiert sein, damit man von einer Wirkung profitiert.

L-Tyrosin

Diese Aminos√§ure findet man recht h√§ufig auf der Zutatenliste. Es wirkt stimmungsaufhellend und Konzentrationssteigernd. Soll also f√ľr gute Laune und einen klaren Fokus sorgen. Besonders Sportlern wird aufgrund des erh√∂hten k√∂rperlichen Stresses ein erh√∂hter Bedarf zugeschrieben. Mit 1g pro Portion ist man in einem guten Bereich.

EAAs und BCAAs

Bei EAAs handelt es sich um die essentiellen Aminos√§uren, sprich die Eiwei√übausteine, die unserem K√∂rper zugef√ľhrt werden m√ľssen, da dieser sie nicht selbst herstellen kann. Die BCAAs sind wiederum drei der acht essentiellen Aminos√§uren. Essentiellen Aminos√§uren haben keine direkten sp√ľrbaren Effekt und sind deshalb in Pre Workout Produkten wirklich notwendig. Als sinnlos w√ľrden wir sie nicht bezeichnen, da sie die Proteinbiosynthese sicherstellen. Sofern der Proteinbedarf gedeckt ist hat man keinen Mehrwert von einer EAA bzw. BCAA Supplementation.

Beta Alanin

Beta Alanin ist h√§ufig in Pre Workout Booster enthalten, wenn auch es eigentlich ehrlich gesagt wenig Sinn macht. Um von der Wirkung von Beta Alanin zu profitieren, ist eine l√§ngerfristige und regelm√§√üige Einnahme von 3-5g pro Tag von N√∂ten. √Ąhnlich wie bei Creatin und den Creatinspeichern werden durch Beta Alanin die Carnosinspeicher innerhalb der Muskulatur ordentlich gef√ľllt.

Carnosin sorgt daf√ľr, dass der ph-Wert in der Muskulatur abgepuffert wird, sprich der Muskel nicht so schnell √ľbers√§uert. Je besser die Speicher gef√ľllt sind, desto sp√§ter √ľbers√§uert der Muskel. Dieser Effekt kommt nat√ľrlich erst bei h√∂heren Wiederholungszahlen und Belastungsdauern von 30-60 Sekunden im Rahmen der anaeroben laktaziden Energiegewinnung.

Unterhalb 30-Sek√ľndiger Belastungen f√§llt noch kein Laktat (Milchs√§ure) an, weshalb es hier auch nichts zu puffern gibt. Trainierst du also ausschlie√ülich im Bereich von weniger als 12 Wiederholungen und somit Belastungszeiten pro Satz von unter 30 Sekunden, kannst du dir das Beta Alanin sparen. Das durch die Beta Alanin Einnahme verursachte Kribbeln ist kein Anzeichen f√ľr den Wirkungseintritt.

Kreatin / Creatin

Kreatin ist mittlerweile nur noch selten in Pre Workout Boostern enthalten. Grund hierf√ľr ist, dass es sich endlich herumgesprochen hat, dass die akute Einnahme von Kreatin einfach wenig Sinn macht. Wie bei dem zuvor beschriebenen Beta Alanin ist auch bei Kreatin eine langfristige regelm√§√üige Einnahme von N√∂ten. Auch hier gelten 3-5g pro Tag als relevante Dosis.

Durch die Supplementation von Kreatin werden die in der Muskulatur befindlichen Kreatinspeicher gef√ľllt. Bei regelm√§√üiger Einnahme sind diese nach ca. 2-4 Wochen maximal gef√ľllt. Kreatin sorgt daf√ľr, dass bei kurzen intensiven Belastungen unter 30 Sekunden ‚Äď im Bereich der anaeroben alaktaziden Energiegewinnung – mehr Energie freigesetzt werden kann. Die l√§uft kurzfristig √ľber die ADP Resynthese mittels Kreatinphosphat.

Klingt kompliziert, ist aber recht einfach. Bei kurzfristigen Belastungen gewinnt der Muskel √ľber das gespeicherte ATP seine Energie. Dabei wird ATP zu ADP umgewandelt. Um aus ADP kurzfristig wieder ATP herzustellen, braucht es Kreatinphosphat. Sind also die Kreatin(phosphat)speicher maximal gef√ľllt kann man m√∂glichst lange und viel ADP wieder zu ATP umwandeln und verbrauchen und hat somit im Zeitraum dieser Form der Muskelenergiebereitstellung mehr Energie zur Verf√ľgung. Kreatin ist wirklich DAS Supplement √ľberhaupt, wenn es um Krafttraining geht. Im Booster aber, wie gesagt, aufgrund der Notwendigkeit der t√§glichen Einnahme wenig sinnvoll.

Wann und wie oft Pre Workout Booster einnehmen?

Die Frage, wann man am besten Pre Workout Booster einnimmt, l√§sst sich recht einfach beantworten. Am besten so etwa 30-45 Minuten davor. Das ist aber von Booster zu Booster etwas unterschiedlich. Schau deshalb am besten auf die Einnahmepfehlung des Herstellers. Generell solltest du Pre Workout Booster mit Koffein oder anderen anderen Stimulanzien nicht zeitnahe vor dem Schlafen gehen, da sonst die Schlafqualit√§t stark leiden kann. Wir w√ľrden so 5-6 Stunden vor dem Schlafen nicht mehr zu Boostern mit Stimulanzien greifen. Pre Workout Booster ohne Koffein k√∂nnen hingegen ohne zeitliche Einschr√§nkung eingenommen werden.

Bei der Frage zu wie oft man Pre Workout Booster einnehmen sollte, muss man zwischen unseren drei Booster Kategorien unterscheiden.

Einnahme von U.S. bzw. Hardcore Boostern und Pump Boostern

W√§hrend man U.S. bzw. Hardcore Booster aufgrund der ‚Äěharten‚Äú Stimulanzien eher selten und sporadisch einnehmen sollte, kann man stimulanzienfreie Pump Booster (stim-free Booster) grunds√§tzlich zu jedem Training einnehmen.¬†Hardcore Booster sind auch hinsichtlich der Dosierung der enthaltenen Stimulanzien immer etwas schwer einzustufen, da die genauen Inhaltsangaben in der Regel nicht ausgewiesen sind, was es noch schwerer macht hier Empfehlungen auszusprechen. Deshalb lautet unserer Empfehlung zur Einnahme von Hardcore Booster, diese nur selten, maximal einmal pro Woche, einzunehmen, um ein Plateau zu durchbrechen.

Einnahme von EU Boostern

Bei EU Boostern, die ‚Äěweiche‚Äú Stimulanzien in Form von Koffein und dessen Ablegern enthalten, kommt es ganz auf den gesamt Koffeingehalt an. Verschiedene Quellen geben als dauerhaft unbedenkliche Einzeldosen 200mg bis 250mg und als Gesamttagesmenge 400mg Koffein an. Etwas genauer ist die Empfehlung der Dosierung pro Kilogramm K√∂rpergewicht, da eine 50kg leichte kleine Frau eine andere Koffeinvertr√§glichkeit hat, als ein 120kg schwerer Powerlifter.

Unter dieser Betrachtung gibt die Europ√§ische Beh√∂rde f√ľr Lebensmittelsicherheit folgende Empfehlung f√ľr gesunde Erwachsene und nicht schwangere: Bis 3mg pro Kilogramm K√∂rpergewicht pro Portion und bis 5,7mg pro Kilogramm K√∂rpergewicht pro Tag spricht einer regelm√§√üigen Einnahme nichts entgegen.

Das w√§ren also bei einer 60kg Frau 180mg Koffein und bei einem 80kg Mann 240mg als Einzeldosis. Pro Tag w√§ren es f√ľr die Frau ca. 340mg und f√ľr den Mann ca. 450mg.

Zusammenfassend w√ľrden wir also Booster mit bis zu 250mg pro Portion als regelm√§√üig konsumierbar einstufen. Bei Koffeinmengen dar√ľber, w√ľrden wir von einer regelm√§√üigen Einnahme abraten. Hier gilt es wirklich erstmal seine pers√∂nliche Toleranz und seinen ‚ÄěSweet Spot‚Äú langsam zu ermitteln und sich heranzutasten. Zudem sollte man auch den t√§glichen Kaffeekonsum noch ber√ľcksichtigen. Ein Tasse Filterkaffe schl√§gt n√§mlich mit ca. 80-100mg Koffein zu Buche. Sprich 5 Tassen Kaffee und noch ein Booster mit 350mg Koffein w√§ren definitiv zu viel des Guten auf Dauer.

Nebenwirkungen von Pre Workout Boostern

Keine Wirkung ohne Nebenwirkung ist ein bekannter Spruch, den man auch auf Pre Workout Booster anwenden kann. Grundsätzlich gilt:

Je mehr ein Pre Workout Booster ‚Äěscheppert‚Äú ‚Äď im Sinne von starker Energie und Kraftsteigerung, sowie starken Bewegungsdrang und stark verminderter k√∂rperlichen Ersch√∂pfung w√§hrend des Trainings – desto st√§rkere Nebenwirkungen bringt dieser auch mit sich.

Sind Pre Workout Booster also sch√§dlich? Generell¬†definitiv nicht. Wenn du unsere Hinweise beachtest, bist du relativ safe, was die Einnahme von Pre Workout Boostern betrifft. Im Allgemeinen raten wir die Finger von Produkten zu lassen, bei denen man sich nach der Einnahme unwohl f√ľhlt oder Nebenwirkungen versp√ľrt, die √ľber die normale Ersch√∂pfung nach einen intensiven Training hinaus gehen.

Nebenwirkungen von Hardcore Pre Workout Boostern

Insbesondere nach der Einnahme von Hardcore Boostern, die als Stimulanzien amphetamin√§hnliche Substanzen, wie DMAA, DMBA oder DMHA¬†enthalten, wird nach Wirkungsabklang h√§ufig von Nebenwirkungen in Form von einem Down bis hin zu absoluten Ersch√∂pfungszust√§nden und depressiven Verstimmungen, die √ľber Stunden anhalten, berichtet. Unsere Erfahrung mit Hardcore Boostern best√§tigt dies teilweise.

Wir m√∂chten hier keine Angst sch√ľren und von Hardcore Boostern abraten,¬†jedoch sollte man sich bewusst sein, welche Wirkungen und Nebenwirkungen auftreten k√∂nnen. Wenn ihr etwas auf Nummer sicher gehen wollte, schaut mal bei den von getesteten Pre Workout Boostern durch. Wir haben die Vertr√§glichkeit immer angegeben.

Zusammenfassend können bei Hardcore bzw. U.S. Pre Workout Boostern folgende Nebenwirkungen auftreten:

  • erh√∂hter Puls
  • unwohl sein
  • Kopfschmerzen durch erh√∂hten Blutdruck
  • √úbelkeit
  • Schwindel
  • Crash bzw. Down in form leichter depressiver Verstimmung

Nebenwirkung von Softcore bzw. EU Pre Workout Boostern

Bei EU Boostern, die als Stimulanz prim√§r Koffein enth√§lt halten sich die Nebenwirkungen in Grenzen. Bei hohen Koffeindosen oder geringer Koffeinvertr√§glichkeit kann es unmittelbar nach Einnahme zu einem erh√∂hten Puls, h√§ufig als ‚ÄěHerzflattern‚Äú beschrieben, zu Schwei√üausbr√ľchen und nerv√∂sen Unruhzust√§nden kommen.

Dosiert man allerdings in seinem Toleranzbereich oder kombiniert man Koffein mit anderen Substanzen, z.B. L-Theanin, bzw. verwendet unterschiedliche Koffeinquellen, wie Guarana und Theacrine, können diese Nebenwirkungen vermieden werden. Eine Nebenwirkung die schwer vermieden werden kann, ist die Koffeingewöhnung. Hier soll zwar Theacrine Abhilfe schaffen, jedoch gewöhnt sich der Körper unsere Erfahrung nach an hohen Koffeindosen. Abhilfe schafft hier einfach mal eine Woche auf Koffein zu verzichten und so die Rezeptoren wieder empfänglicher zu machen.

Das h√§ufig beschriebene Kribbeln nach der Einnahme von Pre Workout Boostern ist eine unbedenkliche Nebenwirkung des weiter oben beschriebenen h√§ufig enthaltenen Beta Alanins. F√ľr manch einen ist das Kribbeln unangenehm, andere empfinden es als Indikator, dass es jetzt ‚Äělos geht‚Äú. Das Kribbeln bei Boostern ist aber kein Zeichen f√ľr den Wirkungseintritt.

EU Booster bringen nur bei geringer Koffeinverträglichkeit oder zu hoher Koffeindosierung diese typischen Nebenwirkungen mit sich:

  • erh√∂hter Puls, der als Herumflattern empfunden wird
  • Magenprobleme bis hin zu √úbelkeit
  • Schwei√üausbruch
  • Nervosit√§t
  • Harndrang

Nebenwirkungen von Pump Boostern

Pump Booster haben in der Regel keine Nebenwirkungen. Außer man sieht einen zu starken Pump, der teilweise die Beweglichkeit bei manchen Übungen einschränkt, als Nebenwirkung.

Wo es hin und wieder bei Personen mit empfindlichen Magen zu Nebenwirkungen kommen kann, ist bei sehr hoher Dosierung von Arginin oder Citrullin im Bereich von 10g oder mehr. Die meisten Pump Booster sind aber nicht so hoch dosiert. Auch hier macht es Sinn, sich an seine pers√∂nliche Toleranzgrenze heranzutasten und gleich zu √ľberdosieren.

Beste Pre Workout Booster – unsere Booster Empfehlungen

Booster gibt es wirklich extrem viele. Neben den großen altgedienten Supplement Herstellern, wie z.B. Weider und All Stars haben auch insbesondere junge namenhafte Hersteller, wie z.B. ZEC+, Rocka, Neosupps, Sinob, More Nutrition oder Body Attack diverse Pre Workout Booster im Sortiment.

Man findet auch zig Marken, die sich auf Pre Workout Booster spezialisiert haben. BPS Pharma ist hier wohl eine der bekanntesten und innovativsten. Aus dem Hardcore Bereich sind zudem Nutraclipse, Goldstar, Insane Labz, Blackstone Labs, Olympus Labs, Blackline und die Untermarken von Gigas Nutrition wie GN und B.A.M recht bekannte und gute Hersteller.

Leider findet man auch sehr viele sogenannte „Underground Marken“, die schnell mit einem Produkt erscheinen und genauso schnell wieder verschwunden sind. Hier w√§ren wir immer etwas vorsichtig.

Um die Wahl etwas einfacher zu machen, hier mal unsere Pre Workout Booster Empfehlungen, die auf Grundlage unserer zahlreichen Tests und breiten Erfahrung zusammengestellt sind und fortlaufend aktualisiert werden.

Vorab noch ein wichtiger Hinweis: DEN besten Pre Workout Booster gibt es nicht. Jeder Booster hat seine Stärken und Schwächen und ist unterschiedlich geeignet. Deshalb geben wir euch immer noch eine Empfehlung zum Anwendungsbereich des Pre Workout Boosters mit an die Hand.

Optimal ist es nat√ľrlich, wenn man erstmal an Pre Workout Booster Proben rankommt, bevor man 40-50‚ā¨ in ein Produkt investiert, dass einem dann vielleicht doch nicht taugt. Einige Shops bieten Booster Proben an.

Hardcore Booster Empfehlungen

Eine Top 10 der Hardcore Booster k√∂nnen wir an dieser Stelle nicht aufz√§hlen. Warum? Weil es unserer Erfahrung gar nicht mehr so viele gibt, die wirklich gut sind und bei denen sich die Nebenwirkungen in Grenzen halten. Das liegt ganz einfach daran, dass die Meisten mittlerweile verboten sind und man kaum noch gute Hardcore Booster kaufen kann. Dennoch gibt es das ein oder andere Sch√§tzchen f√ľr unsere Hardcorebooster Freunde, die aktuell f√ľr eine Top 5 reichen.

An Hardcore Boostern f√ľr den gelegentlichen Einsatz k√∂nnen wir euch folgende Kandidaten in unserem Hardcore Booster Ranking empfehlen. Die Reihenfolge hat keine Wertungsbedeutung.

  • SUIZIDE von Blackline Supplements – der als Jack3D Nachfolger gehandelte Hardcore Booster √ľberzeugt mit sehr starker Wirkung und wenig Nebenwirkungen. Beim Kauf unbedingt auf die U.S.-Version achten. Gibt es noch vereinzelt bei Supplement online Shops. Bei Amazon nicht mehr.
  • RE1GN von Olympus Labs – der Hersteller, der einen der h√§rtesten Hardcore Booster auf den Mart brachte, n√§mlich den¬†Conquer Amped. Hier sollte man sich nach dem Training nicht mehr allzu viel vornehmen. So brutal die Wirkung, so stark der Crash danach. Auch hier muss man etwas in den online Shops st√∂bern, die Hardcore Supps anbieten. Noch ist er Bei Amazon gelistet.
  • GOD OF RAGE RELOADED von Centurion Labz – geh√∂rt zur neueren Generation der Hardcore Booster. Dir Wirkung ist richtig gut. Im Vergleich zum RE1GN ist der Tunnelblick schw√§cher, der Crash danach bleibt aber daf√ľr fast aus. Diverse online Shops bieten diesen Booster an
  • #NOT4PUSSY und¬†#CATZKILL von BPS-Pharma – sind gute sehr gute Alternativen, f√ľr alle die keine extrem harten (verbotenen) Substanzen m√∂chte aber dennoch einen Booster der mehr nach vorne geht, als ein Standard EU-Booster. Bei BPS-Pharma sind die hohen Qualit√§tstandards und innovativen Zutaten hervorzuheben. Zwei der wenigen Hardcore Booster, die auch bei Amazon dauerhaft gelistet sind. Direkt beim Hersteller bekommt ihr mit unserem Rabattcode satte 15% Rabatt. Hier kann Amazon nicht mithalten.

EU Booster Empfehlungen

Hier ist die Auswahl etwas größer. Man muss sagen, dass sich im Bereich der EU Pre Workout Booster in letzter Zeit echt einiges zum Positiven getan hat. Die Produkte werden in der Regel immer besser dosiert und sinnvoller zusammengesetzt. Auch hier haben wir die top EU Pre Workout Booster zusammengestellt. Die Reihenfolge hat wie immer nichts zu sagen.

  • RAW 3.17 von All Stars – hat uns wirklich extrem √ľberrascht, da der Vorg√§nger ein richtiger Flopp war. Gute ¬†Zusammensetzung und Dosierung der Inhaltsstoffe – auch die, die f√ľr einen guten Pump sorgen – in Verbindung mit einem guten Preis-/Leistungsverh√§ltnis beim Kauf √ľber Amazon, zeichnen dieses EU Booster aus. Tipp: Diesen Booster Bei Amazon kaufen, da er dort in der Regel mindestens 10‚ā¨ g√ľnstiger ist als direkt bei All Stars.
  • BLACKOUT von Powerstar – ist v√∂llig zu unrecht recht unbekannt, da er hinsichtlich der Zusammensetzung echt ein Bombe ist. Wir lassen hier einfach mal die Fakten sprechen und sparen uns weitere Worte. 8g L-Citrullin-Malat, 7,5g Arginin AKG, 2,6g L-Tyrosin, 350mg Koffein aus reinem Koffein und Guarana Extrakt PLUS 100mg Teacrine¬ģ. No more words needed! Auch hier, checkt Amazon, hier gibt es den Blackout im Schnitt mit 20% Rabatt gg√ľ. dem Preis beim Hersteller.
  • KICKDOWN von ZEC+ – ist mittlerweile in der 2.0 Version erh√§ltlich und ein weiteres Update steht bereits in den Startl√∂chern. Dieser Kandidat unterscheidet sich ein wenig von den anderen in der Zusammensetzung. Wir haben hier wesentlich mehr Pflanzenextrakte enthalten, die recht satt dosiert sind. Kickdown macht seinem Namen alle Ehre und geht gut vorw√§rts. Der Pump ist etwas schw√§cher als bei den vorher genannten. Hier lohnt es sich definitiv den ein oder andere Rabatt von ZEC+ im Shop abzuwarten, da er preislich aufgrund der Vielzahl der au√üergew√∂hnlichen Zutaten, die gleichzeitig noch gut dosiert sind, etwas h√∂her liegt und man ihn auch √ľber Amazon und Co. nicht g√ľnstiger bekommt.
  • CRANK von ESN¬†– ist auch fast schon ein Klassiker. Solide dosiert und guter Preis, besonders in Verbindung mit den h√§ufig wiederkehrenden Rabatten bei Fitmart. Von der Zusammensetzung und Wirkung ist er den anderen etwas unterlegen. Daf√ľr ist es aber auch g√ľnstiger. Preis-/Leistung in Verbindung mit einem Rabatt passt also.
  • EVERY WORKOUT von More Nutrition – ist ein recht junger Pre Workout Booster einer jungen Marke. Der Booster an sich ist gut zusammengesetzt die Wirkung w√ľrden wir als moderat bezeichnen und besonders f√ľr Frauen gut geeignet. Die Besonderheit hier soll die enthaltene Gelatine sein, die die Gelenkgesundheit unterst√ľtzen soll. Wir haben nach einer Dose nichts davon gemerkt. Die Gelenkschmerzen bestanden nach wie vor. Sprich deshalb sollte man sich diesen Kandidaten nicht kaufen. Wer gerne moderat dosierte Booster mit √ľbersichtlicher Zutatenliste mag, wird hier f√ľndig.
  • G√ĖTTERPULS von O.S. Nutrition – ist unserer Meinung nach der sch√∂nste Booster. Uns gef√§llt das schlichte Produktdesign von O.S. Nutrition einfach sehr gut. G√∂tterpuls sieht aber nicht nur gut aus, er kann auch was. Auch hier gibt es eine moderate Dosierung der Inhaltsstoffe, die eine regelm√§√üige Einnahme erm√∂glicht. Da der G√∂tterpuls bis auf die Gelatine √§hnlich dem Every Workout dosiert ist und wir hier einen Rabattcode √ľber 15% (SUPP15) haben, ist dieser besonders was f√ľr Schn√§ppchenj√§ger. Zudem ist der G√∂tterpuls komplett ohne Kreatin, f√ľr alle die kein Kreatin im Booster m√∂gen.

Pump Booster Empfehlungen

Wir h√§tten es vor einem Jahr nie gedacht, dass die Kategorie so einen Hype erleben wird, da doch die meisten bei der Einnahme von Pre Workout Boostern darauf aus waren, dass die Dinger ordentlich knallen. Doch nun geht der Trend immer mehr in Richtung Pump Booster, da diese auf Dauer nachhaltig mehr bringen als reine Stim-Booster. Hier gibt es nicht ganz so viele Produkte, die wirklich richtig gut dosiert sind. Das liegt daran, dass die Zutaten von Pump Boostern, die wirklich wirken, nicht gerade g√ľnstig sind und so die Hersteller gerne etwas sparen.

Bei den nachfolgenden Produkte ist das nicht der Fall und deshalb hier die Top 3 der aktuellen Pump Booster.

  • EPIC PUMP von Peak – hat unserer Meinung nach ein wenig den Markt der Pump Booster aufgemischt. Die kompromisslose Dosierung von nur relevanten bew√§hrten Inhaltsstoffen hat uns sehr positiv √ľberrascht und die Wirkung auch komplett √ľberzeugt. Auch hier lassen wir einfach mal die Fakten sprechen. 8g L-Citrullin Malat, 6g Arginin AKG, 2g Arginin Nitrat, 4g L-Taurin und sage und Schreibe 1000mg Rote Beete Extrakt!!! Und das Ganze f√ľr wirklich eine sehr fairen Preis von gut unter 30‚ā¨ f√ľr 20 Portionen.
  • PUMPDOWN von ZEC+ – ist das Pump Pendant zu Kickdown. Auch hier haben wir eine ziemlich gute Dosierung der einzelnen Inhaltsstoffe. Wie auch beim Kickdown sind gg√ľ. dem z.B. dem Epic Pump wesentlich mehr Inhaltsstoffe enthalten. Pumpdown ist einer der wenige Pump Booster mit Glycerol in From von Hydromax¬ģ. Zudem ist hier noch etwas Ginseng enthalten, das den Fokus und die Konzentrationsf√§higkeit etwas verbessern kann. Einziger Nachteil, mit 50‚ā¨ f√ľr 20 Portion nicht gerade ein Schn√§ppchen.
  • #NOT4PUSSY ULTIMATE PUMP MATRIX von BPS Pharma – l√§utet eine neue Generation der Pump Booster ein. Mit dem Inhaltsstoff Nitrosigine¬ģ, einer patentieren Arginin-Silikat Verbindung, und¬†Pycnogenol sorgt es bereits bei geringer Dosierung f√ľr einen st√§rkeren und l√§nger anhaltenden Pump als L-Citrullin, Arginin oder Agmatin. Zus√§tzlich sorgt Nitrosigine¬ģ noch f√ľr mehr Energie und einen klaren Fokus, ganz ohne Stimulanzien. Wir waren im Test wirklich positiv √ľberrascht.
EU WORKOUTBOOSTER
Testsieger
All Stars Raw Intensity 3.17, Fruit Punch, 1er Pack (1 x 400 g)
OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout Cola 308g
Body Attack ATTACK² , Orange-Maracuja, 600 g
POWERSTAR FOOD Blackout Booster | 600g | Pre Workout...
Preis
30,19 EUR
33,00 EUR
Preis nicht verf√ľgbar
35,90 EUR
Darreichungsform
Pulver
Pulver
Pulver
Pulver
Menge
400 Gramm
308Gramm
600 Gramm
600 Gramm
Empfohlene Dosis
20 Gramm
15,4 Gramm
15 Gramm
30 Gramm
Geschmack
3 Geschmäcker
2 Geschmäcker
2 Geschmäcker
3 Geschmäcker
Portionen pro Packung
20
20
15
20
Prime?
-
Unsere Bewertung
8,2/10
8,1/10
8,0/10
8,0/10
Testsieger
EU WORKOUTBOOSTER
All Stars Raw Intensity 3.17, Fruit Punch, 1er Pack (1 x 400 g)
Preis
30,19 EUR
Darreichungsform
Pulver
Menge
400 Gramm
Empfohlene Dosis
20 Gramm
Geschmack
3 Geschmäcker
Portionen pro Packung
20
Prime?
Unsere Bewertung
8,2/10
EU WORKOUTBOOSTER
OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout Cola 308g
Preis
33,00 EUR
Darreichungsform
Pulver
Menge
308Gramm
Empfohlene Dosis
15,4 Gramm
Geschmack
2 Geschmäcker
Portionen pro Packung
20
Prime?
Unsere Bewertung
8,1/10
EU WORKOUTBOOSTER
Body Attack ATTACK² , Orange-Maracuja, 600 g
Preis
Preis nicht verf√ľgbar
Darreichungsform
Pulver
Menge
600 Gramm
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15 Gramm
Geschmack
2 Geschmäcker
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-
Unsere Bewertung
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EU WORKOUTBOOSTER
POWERSTAR FOOD Blackout Booster | 600g | Pre Workout...
Preis
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Nico

Nico ist Vollblutsportler aus S√ľddeutschland und hat in der Vergangenheit mehrere Sportarten erfolgreich im Wettkampfbereich bestritten. Im Bereich Fitness und Krafttraining blickt er auf √ľber 13 Jahre Erfahrung zur√ľck. Anfangs als Erg√§nzung zum Handball und Kampfsport. Seit 8 Jahren liegt sein Fokus prim√§r im Bereich der k√∂rperlichen Fitness und des Kraftsports. Seine Fachgebiete in Theorie und Praxis sind die sportspezifische, leistungsoptimierte Ern√§hrung, sowie zugeh√∂rige Nahrungserg√§nzungsmittel und die Trainingslehre. Seit seinem bayerischen Abitur mit Schwerpunkt bzw. Leistungskurs Sport vor 9 Jahren bildet sich Nico fortlaufend weiter und hat mittlerweile wahrscheinlich mehr Fachliteratur aus den Bereichen Ern√§hrung und Kraft- bzw. Fitnesstraining gelesen, als so manche Leseratte Romane. In letzter Zeit hat er es sich besonders zur Aufgabe gemacht stark gehypte Supplemente und Fitnesstrends objektiv zu hinterfragen und diesbez√ľglich Klarheit zu schaffen.

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