Seit 2020 ist der ESN Intra Drive, der zusammen mit Roman Fritz entwickelt wurde, auf dem Markt. Damit schloss ESN die Intra Workout Produkt Lücke und kann seitdem verschiedene Booster für vor dem Training, den Intra Drive für während dem Training und Proteine für nach dem Training anbieten. Viele Athleten haben auf diesen Schritt gewartet, denn Intra Workout Drinks stehen bei ambitionierten Athleten, die es wirklich ernst meinen, ganz weit oben auf der Prio Liste. Auch für uns sind Intra Workout Supplements eine echte Bereicherung um das Training auf das nächste Level zu heben. So haben wir uns auf diesen Test sehr gefreut und liefern euch heute die Ergebnisse zum Geschmack, zur Inhaltsstoffzusammensetzung und zur Wirkung des ESN Intra Drive.
- Gute Wirkung in Bezug auf Ausdauer und Energie
- gut abgestimmte Inhaltsstoffe
- mit Aminosäuren und Mineralstoffen
- Guter Geschmack und Löslichkeit
- wir konnten nichts finden
Der ESN Intra Drive ist ein Intra Workout Supplement, das in Zusammenarbeit mit dem Bodybuilder Roman Fritz kreiert wurde. Roman, auch Rex genannt, ist ein Hardcore Bodybuilder, der seinen Fans auf Youtube und Instagram Einblicke in sein intensives Training gewährt und seinen spannenden Weg als Kraftsportler zeigt.
Sportler wie Roman Fritz, die ihren Sport zum Beruf gemacht haben, bauen sich über die Jahre eine Supplement Routine auf und entwickeln gewisse Vorlieben für bestimmte Inhaltsstoffe. So ist ein eigenes Supplement mit selbst ausgewählten Inhaltsstoffen natürlich ein riesiger Benefit und vermutlich der Traum der meisten Kraftsportler.
Im Jahr 2020 war es soweit als das ESN Supplement mit dem Namen Roman „Rex“ Fritz Intra Drive auf den Markt kam und sich sehr gut unter den Fans von ESN und Roman etablierte. Der Intra Drive zielt darauf ab Kraftsportler während des Trainings optimal mit Nährstoffen zu versorgen. So enthält es Kohlenhydrate für die Energiegewinnung, Aminosäuren zur Hemmung des Katabolismus und Mineralstoffe für muskuläre Stoffwechselprozesse.
Es ist dementsprechend für Sportler geeignet, die ihr Training auf das nächste Level heben und ihre Muskulatur bestmöglich versorgen wollen.
Intra Drive Inhaltsstoffe
Der Intra Drive, der von Roman Fritz selbst auch regelmäßig eingenommen wird, enthält acht Inhaltsstoffe. Bricht man diese Inhaltsstoffe auf Inhaltsstoffgruppen herunter, kommt man auf drei Gruppen: Es sind Aminosäuren, Peptide und Proteine als Proteinquelle enthalten, Cluster Dextrin als Kohlenhydratquelle und vier Mineralstoffe als Mineralstoffquelle. Pflanzenextrakte und andere Stoffe wurden weggelassen, weshalb der ESN Intra Drive nur mit den absoluten Basics arbeitet. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass er dadurch schlechter ist als andere Supplements. Denn „viel hilft viel“ ist nicht immer das passende Motto, auch wenn das in der Bodybuilding Szene gerne häufig zum Einsatz kommt. Die Inhaltsstoffe des Intra Drive sind nämlich genau die richtigen, die für ein intensives Workout benötigt werden. Der Leitsatz dieses Supplements lautet vermutlich: Back to the Basics.
Inhaltsstoffe aufgelistet
| Nährwerte | pro Portion 80 g Pulver |
|---|---|
| Brennwerte | 1206 kJ / 288 kcal |
| Fett | weniger als 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | weniger als 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 51 g |
| davon Zucker | 1 g |
| Protein | 21 g |
| Salz | 0,2 g |
| Aminosäuren | pro Portion 80 g Pulver |
| L-Alanin | 400 mg |
| L-Arginin | 450 mg |
| L-Asparaginsäure | 650 mg |
| L-Cystin | 450 mg |
| L-Glutaminsäure | 1400 mg |
| L-Glycin | 200 mg |
| L-Histidin | 300 mg |
| L-Isoleucin | 2600 mg |
| L-Leucin | 5200 mg |
| L-Lysin | 2000 mg |
| L-Methionin | 700 mg |
| L-Phenylalanin | 700 mg |
| L-Prolin | 900 mg |
| L-Serin | 700 mg |
| L-Threonin | 1000 mg |
| L-Tryptophan | 300 mg |
| L-Tyrosin | 450 mg |
| L-Valin | 2600 mg |
| Aminosäuren gesamt | 21000 mg |
| Kohlenhydrate | pro Portion 80 g Pulver |
| Cluster Dextrin® | 51000 mg |
| Mineralien | pro Portion 80 g Pulver |
| Calcium | 105 mg |
| Magnesium | 60 mg |
| Kalium | 90 mg |
| Natrium | 200 mg |
„Dextrin (Cluster Dextrin®), Freie Essentielle Aminosäuren (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, L-Lysin, L-Threonin, L-Methionin, L-Phenylalanin, L-Tryptophan), Caseinpeptide (PeptoPro®*), Molkenprotein-Isolat, Säuerungsmittel (Citronensäure), Aromen, Natriumcitrat, Calciumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumcitrat, Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside aus Stevia), Farbstoff (Beta Carotin), Salz. *PeptoPro® is a trademark of DSM.“
Lasst uns mit der Kohlenhydratquelle starten, die für die Energie im Training verantwortlich ist. Im ESN Intra Drive kommt Cluster Dextrin zum Einsatz, ein patentiertes Kohlenhydrat, über das wir bereits in einem eigenständigen Artikel ausführlich geschrieben haben. Das Kohlenhydrat wird zwar einem besonderen Herstellungsprozess unterzogen und weist unterschiedliche physikalische Eigenschaften auf, doch ist es bezüglich der physiologischen Eigenschaften im Körper absolut vergleichbar mit Maltodextrin. Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Aussage, dass der Blutzuckerspiegel nur wenig beeinflusst wird, steigt er sehr wohl und sogar noch stärker als bei der Einnahme von Glucose. Dafür bleibt er dann aber auch etwas länger oben. In einer Portion Intra Drive sind ganze 51g Cluster Dextrin enthalten was eine wirklich ordentliche Menge ist und für das Training jede Menge Energie liefert.
Als nächste Inhaltsstoffe, die zur Gruppe der Proteine gehören, finden wir im ESN Intra Drive essentielle Aminosäuren, das patentierte PeptoPro und Whey-Isolat. Insgesamt kommen wir dabei auf 21g, wobei nicht ersichtlich ist, mit wie viel Gramm die einzelnen Stoffe hinzugefügt wurden.
ESN bzw. Roman Fritz setzt hier auf eine kluge Mischung von unterschiedlich langen Aminosäureketten. Whey Isolat besteht aus sehr langen und verzweigten Aminosäureketten, PeptoPro besteht aus Caseinpeptiden und damit aus kurzkettigen Aminosäureketten und die essentiellen Aminosäuren bestehen aus einzelnen nicht verbundenen Aminosäuren.
So stehen dem Körper schnell bis sehr schnell verdauliche Aminosäuren zur Verfügung.
Da ein intensives Training zu einem katabolen Zustand führt, d.h. einem Zustand in dem abbauende Prozesse überwiegen und dabei auch Aminosäuren verbraucht werden, macht die Versorgung mit Aminosäuren absolut Sinn. Auch nach dem Training, wenn die muskelaufbauenden Prozesse in Gang gesetzt werden stehen sie dem Körper zur Verfügung und sichern so die Versorgung der Muskulatur.
Wer unsere bisherigen Artikel verfolgt hat, weiß dass uns ein Aminosäureverhältnis wichtig ist, das dem Aminosäureverhältnis des Körpers ähnlich ist. Denn der Körper benötigt von den einzelnen Aminosäuren nicht immer genau gleich viel, sondern ein ganz bestimmtes Verhältnis um Muskulatur aufzubauen. Würde eine Aminosäure fehlen oder zu gering dosiert sein, verringert das die Effizienz des Muskelaufbaus.
Vergleichen wir das für den Körper optimale Aminosäureverhältnis mit dem Verhältnis aus dem ESN Intra Drive, erhalten wir folgendes Balkendiagramm:

Wie schnell erkenntlich wird, unterscheiden sich die beiden Verhältnisse stark voneinander. Allerdings gibt es bei einem Intra Workout Supplement den Sonderfall, dass es primär dafür eingesetzt wird, Energie während des Trainings bereitzustellen und nur bedingt dafür den Muskelaufbau zu fördern.
Genau das geht auch aus dem Diagramm hervor: Die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die auch unter dem zusammenfassenden Namen „BCAA“ bekannt sind, wurden überdosiert. Das hat den Grund, dass BCAAs bei hoher Muskelbeanspruchung im Vergleich zu allen anderen Aminosäuren am meisten für die Energieverwendung vom Körper genutzt werden. [1] ESN und Roman Fritz haben sich hier also definitiv Gedanken gemacht und ein passendes Aminosäureverhältnis für die Bedürfnisse während des Trainings gewählt.
Kleiner Exkurs dazu: Der Einsatz von BCAAs wurde in den letzten Jahren stark kritisiert, weil sie für den Muskelaufbau und Muskelschutz wenig sinnvoll sind. Das ist auch vollkommen berechtigt, denn hierbei ist ein vollständiges Aminosäureprofil, wie es bei EAAs oder bei einem Whey Protein vorkommt, notwendig. Dennoch haben BCAAs für die Energiebereitstellung während des Trainings ihre Daseinsberechtigung. Wie so oft darf man hier nicht dem Schwarz-Weiß-Denken verfallen!
In der letzten Stoffgruppe finden wir die vier Mineralstoffe Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium. Gerade während intensiven Trainings verliert der Körper über den Schweiß einige Mineralstoffe. Da diese Stoffe bei der muskulären Funktion eine wichtige Rolle spielen, macht die Versorgung durch den ESN Intra Drive definitiv Sinn. Was wir uns hier noch zur Abrundung gewünscht hätten ist das Spurenelement Zink, das für Sportler ebenfalls essentiell ist.
Verpackung
Der ESN Intra Drive ist in einer praktischen länglichen schwarzen Dose mit 1040g Inhalt erhältlich. Darauf ist durch ein Bild und die Unterschrift von Roman „Rex“ Fritz erkenntlich, dass das Supplement in Zusammenarbeit mit Roman kreiert wurde. Ein Löffel wird mitgeliefert und befindet sich in der Dose.
Einnahme und Dosierung
Laut ESN wird empfohlen 80g Pulver mit 500ml Wasser zu mischen und schluckweise während des Trainings zu trinken. Bei Athleten unter 90kg reiche laut ESN auch eine halbe Portion von 40g. Diese Empfehlung ist uns etwas zu pauschal, denn danach sollte eine 89kg schwere Person 40g einnehmen, während eine 91kg schwere Person das Doppelte einnehmen sollte. Uns ist klar, dass irgendwo ein Cut gemacht werden muss, aber manche Sportler nehmen das Ganze sehr wörtlich. Es kann also eher als Orientierungshilfe betrachtet werden und jeder Sportler sollte für sich selbst herausfinden, wie viel Gramm Pulver die richtige Dosierung für ihn darstellt. Letztendlich ist die Dosierung auch abhängig davon, wie lange das Training geht und welche Übungen absolviert werden. Wird bspw. nur der Bizeps trainiert, benötigt man natürlich deutlich weniger Pulver vom ESN Intra Drive als bei einem kompletten Oberkörper Training.
Auch das schluckweise Trinken hängt davon ab wie lang ein Training vonstattengeht. Wenn das Training kurz ist und nur 45 bis 60 Minuten dauert, sollte das meiste des Intra Drive bereits am Anfang getrunken werden, damit die Energie auch für das komplette Training bereit gestellt werden kann.
Löslichkeit und Geschmack
Alle Inhaltsstoffe sind sehr gut wasserlöslich, weshalb sich der ESN Intra Drive vollständig auflöst und keine Rückstände hinterlässt.
Bei der Geschmacksauswahl müssen leider Abstriche gemacht werden, denn es gibt nur eine einzige Geschmacksrichtung zur Auswahl: Tropical Punch. Diese schmeckt allerdings sehr gut und besticht mit einer angenehmen fruchtigen Note. Ein unangenehmer Nachgeschmack ist dabei auch nicht zu schmecken. Die Süße ist ESN-typisch relativ süß, wer es also weniger Süß mag, kann den Drink einfach mit Wasser verdünnen.
Der ein oder andere wird sich vielleicht fragen, warum in einem Supplement, in dem bereits süßliches Cluster Dextrin enthalten ist, zusätzlich Süßstoffe zum Einsatz kommen. Das liegt daran, dass Cluster Dextrin gar nicht so süß ist, weil es sich geschmacklich von Maltodextrin unterscheidet. Damit wäre der Intra Drive schlichtweg zu wenig süß und könnte die bittere Note der EAAs nicht komplett überdecken.
Diesen Umstand hat uns auch ein Supplement Hersteller bestätigt, der ebenfalls mit Cluster Dextrin arbeitet:
Wirkung
Auch beim Pump merkten wir Unterschiede, was vermutlich darauf zurückzuführen ist, dass die Glykogenspeicher durch die Kohlenhydratquelle weniger angetastet werden. Das sorgt für angenehme Prallität und sehr viel Spaß im Training!
Fazit
Der ESN Intra Drive, der in Zusammenarbeit mit Roman „Rex“ Fritz entwickelt wurde, enthält alle wichtigen Nährstoffe, die während eines intensiven Trainings benötigt werden. Dabei verzichtet ESN auf jegliche „nice to have“ Stoffe und packt nur das Wichtigste hinein: Kohlenhydrate, Aminosäuren und Proteine sowie Mineralstoffe. Dass sich das Entwicklerteam Gedanken gemacht hat, merkt man bei der Zusammensetzung der EAAs. Hierbei wurden bestimmte Aminosäuren höher dosiert, die für die Energiebereitstellung der Muskulatur von Vorteil sind. Auch die Zusammenstellung der Protein- bzw. Aminosäurequellen ist sinnvoll gewählt. Hier wurden sowohl einzelne Aminosäuren, als auch Peptide und Proteine eingesetzt, um eine zeitverzögerte Versorgung zu gewährleisten.
Geschmacklich schnitt der ESN Intra Drive sehr gut ab. Das einzige Manko: es gibt nur eine Geschmacksrichtung. Preislich liegt der Intra Workout Drink bei 3,07€ pro Portion, was schon eine Hausnummer ist. Allerdings muss man bedenken, dass nicht immer die komplette Portion von 80g benötigt wird. Manchem Athlet reicht bereits eine halbe Portion, wobei wir dann auf einen Preis von 1,53€ kommen.
Ziehen wir 10% Rabatt durch unseren Code: SUPPBEWERTUNG ab, dann kommen wir auf die folgenden Preise:
1 Portion: 2,76€
½ Portion: 1,38€
Somit geht für uns der Preis auch in Ordnung!
+ mit Boostern kombinierbar
+ guter Geschmack
Neben dem ESN Intra Drive bietet ESN unter der Marke VAYU ein weiteres Intra Workout Supplement an, den VAYU Intra. Vergleicht man die beiden miteinander, fällt letzterer mit 3,95€ pro Portion preislich noch höher aus. Zwar enthält der VAYU Intra weitere Stoffe wie Citrullin-Malat, Creatinol-O-Phosphat, Betain, Ashwagandha und weitere, jedoch kommt der ESN Intra Drive auf eine höhere Kohlenhydrat- und Proteinmenge pro Portion, die beiden Stoffe, die am wichtigsten und ausschlaggebend für ein erfolgreiches intensives Workout sind. Wer also auf sein Geld achten muss, macht mit dem ESN Intra Drive definitiv nichts falsch. Wir als Team können ihn bestens empfehlen!
Literaturverzeichnis
| [1] | P. Haber, Leitfaden zur medizinischen Trainingsberatung: Von der Rehabilitation bis zum Leistungssport, Wien, Österreich: Springer Verlag, 2001. |
