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ESN Intra Drive – Test und Erfahrungen

Wie schlÀgt sich der Intra Workout von Roman Fritz?

Seit 2020 ist der ESN Intra Drive, der zusammen mit Roman Fritz entwickelt wurde, auf dem Markt. Damit schloss ESN die Intra Workout Produkt LĂŒcke und kann seitdem verschiedene Booster fĂŒr vor dem Training, den Intra Drive fĂŒr wĂ€hrend dem Training und Proteine fĂŒr nach dem Training anbieten. Viele Athleten haben auf diesen Schritt gewartet, denn Intra Workout Drinks stehen bei ambitionierten Athleten, die es wirklich ernst meinen, ganz weit oben auf der Prio Liste. Auch fĂŒr uns sind Intra Workout Supplements eine echte Bereicherung um das Training auf das nĂ€chste Level zu heben. So haben wir uns auf diesen Test sehr gefreut und liefern euch heute die Ergebnisse zum Geschmack, zur Inhaltsstoffzusammensetzung und zur Wirkung des ESN Intra Drive.

8.9
(Werbung) 10% Rabatt mit Code: SUPPBEWERTUNG
PRO
  • Gute Wirkung in Bezug auf Ausdauer und Energie
  • gut abgestimmte Inhaltsstoffe
  • mit AminosĂ€uren und Mineralstoffen
  • Guter Geschmack und Löslichkeit
KONTRA
  • wir konnten nichts finden

Was ist der Intra Drive von Roman Fritz?

Der ESN Intra Drive ist ein Intra Workout Supplement, das in Zusammenarbeit mit dem Bodybuilder Roman Fritz kreiert wurde. Roman, auch Rex genannt, ist ein Hardcore Bodybuilder, der seinen Fans auf Youtube und Instagram Einblicke in sein intensives Training gewÀhrt und seinen spannenden Weg als Kraftsportler zeigt.

ESN Intra Drive Testbericht
ESN Intra Drive Geschmackstest

Sportler wie Roman Fritz, die ihren Sport zum Beruf gemacht haben, bauen sich ĂŒber die Jahre eine Supplement Routine auf und entwickeln gewisse Vorlieben fĂŒr bestimmte Inhaltsstoffe. So ist ein eigenes Supplement mit selbst ausgewĂ€hlten Inhaltsstoffen natĂŒrlich ein riesiger Benefit und vermutlich der Traum der meisten Kraftsportler.

Im Jahr 2020 war es soweit als das ESN Supplement mit dem Namen Roman „Rex“ Fritz Intra Drive auf den Markt kam und sich sehr gut unter den Fans von ESN und Roman etablierte. Der Intra Drive zielt darauf ab Kraftsportler wĂ€hrend des Trainings optimal mit NĂ€hrstoffen zu versorgen. So enthĂ€lt es Kohlenhydrate fĂŒr die Energiegewinnung, AminosĂ€uren zur Hemmung des Katabolismus und Mineralstoffe fĂŒr muskulĂ€re Stoffwechselprozesse.

Es ist dementsprechend fĂŒr Sportler geeignet, die ihr Training auf das nĂ€chste Level heben und ihre Muskulatur bestmöglich versorgen wollen.

Intra Drive Inhaltsstoffe

Der Intra Drive, der von Roman Fritz selbst auch regelmĂ€ĂŸig eingenommen wird, enthĂ€lt acht Inhaltsstoffe. Bricht man diese Inhaltsstoffe auf Inhaltsstoffgruppen herunter, kommt man auf drei Gruppen: Es sind AminosĂ€uren, Peptide und Proteine als Proteinquelle enthalten, Cluster Dextrin als Kohlenhydratquelle und vier Mineralstoffe als Mineralstoffquelle. Pflanzenextrakte und andere Stoffe wurden weggelassen, weshalb der ESN Intra Drive nur mit den absoluten Basics arbeitet. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass er dadurch schlechter ist als andere Supplements. Denn „viel hilft viel“ ist nicht immer das passende Motto, auch wenn das in der Bodybuilding Szene gerne hĂ€ufig zum Einsatz kommt. Die Inhaltsstoffe des Intra Drive sind nĂ€mlich genau die richtigen, die fĂŒr ein intensives Workout benötigt werden. Der Leitsatz dieses Supplements lautet vermutlich: Back to the Basics.

Inhaltsstoffe aufgelistet

NĂ€hrwerte pro Portion 80 g Pulver
Brennwerte 1206 kJ / 288 kcal
Fett weniger als 0,1 g
davon gesÀttigte FettsÀuren weniger als 0,1 g
Kohlenhydrate 51 g
davon Zucker 1 g
Protein 21 g
Salz 0,2 g
 
AminosÀuren pro Portion 80 g Pulver
L-Alanin 400 mg
L-Arginin 450 mg
L-AsparaginsÀure 650 mg
L-Cystin 450 mg
L-GlutaminsÀure 1400 mg
L-Glycin 200 mg
L-Histidin 300 mg
L-Isoleucin 2600 mg
L-Leucin 5200 mg
L-Lysin 2000 mg
L-Methionin 700 mg
L-Phenylalanin 700 mg
L-Prolin 900 mg
L-Serin 700 mg
L-Threonin 1000 mg
L-Tryptophan 300 mg
L-Tyrosin 450 mg
L-Valin 2600 mg
AminosÀuren gesamt 21000 mg
 
Kohlenhydrate pro Portion 80 g Pulver
Cluster DextrinÂź 51000 mg
 
Mineralien pro Portion 80 g Pulver
Calcium 105 mg
Magnesium 60 mg
Kalium 90 mg
Natrium 200 mg

„Dextrin (Cluster DextrinÂź), Freie Essentielle AminosĂ€uren (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, L-Lysin, L-Threonin, L-Methionin, L-Phenylalanin, L-Tryptophan), Caseinpeptide (PeptoProÂź*), Molkenprotein-Isolat, SĂ€uerungsmittel (CitronensĂ€ure), Aromen, Natriumcitrat, Calciumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumcitrat, SĂŒĂŸungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside aus Stevia), Farbstoff (Beta Carotin), Salz. *PeptoProÂź is a trademark of DSM.“

Lasst uns mit der Kohlenhydratquelle starten, die fĂŒr die Energie im Training verantwortlich ist. Im ESN Intra Drive kommt Cluster Dextrin zum Einsatz, ein patentiertes Kohlenhydrat, ĂŒber das wir bereits in einem eigenstĂ€ndigen Artikel ausfĂŒhrlich geschrieben haben. Das Kohlenhydrat wird zwar einem besonderen Herstellungsprozess unterzogen und weist unterschiedliche physikalische Eigenschaften auf, doch ist es bezĂŒglich der physiologischen Eigenschaften im Körper absolut vergleichbar mit Maltodextrin. Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Aussage, dass der Blutzuckerspiegel nur wenig beeinflusst wird, steigt er sehr wohl und sogar noch stĂ€rker als bei der Einnahme von Glucose. DafĂŒr bleibt er dann aber auch etwas lĂ€nger oben. In einer Portion Intra Drive sind ganze 51g Cluster Dextrin enthalten was eine wirklich ordentliche Menge ist und fĂŒr das Training jede Menge Energie liefert.

Als nĂ€chste Inhaltsstoffe, die zur Gruppe der Proteine gehören, finden wir im ESN Intra Drive essentielle AminosĂ€uren, das patentierte PeptoPro und Whey-Isolat. Insgesamt kommen wir dabei auf 21g, wobei nicht ersichtlich ist, mit wie viel Gramm die einzelnen Stoffe hinzugefĂŒgt wurden.

ESN bzw. Roman Fritz setzt hier auf eine kluge Mischung von unterschiedlich langen AminosÀureketten. Whey Isolat besteht aus sehr langen und verzweigten AminosÀureketten, PeptoPro besteht aus Caseinpeptiden und damit aus kurzkettigen AminosÀureketten und die essentiellen AminosÀuren bestehen aus einzelnen nicht verbundenen AminosÀuren.
So stehen dem Körper schnell bis sehr schnell verdauliche AminosĂ€uren zur VerfĂŒgung.

Da ein intensives Training zu einem katabolen Zustand fĂŒhrt, d.h. einem Zustand in dem abbauende Prozesse ĂŒberwiegen und dabei auch AminosĂ€uren verbraucht werden, macht die Versorgung mit AminosĂ€uren absolut Sinn. Auch nach dem Training, wenn die muskelaufbauenden Prozesse in Gang gesetzt werden stehen sie dem Körper zur VerfĂŒgung und sichern so die Versorgung der Muskulatur.

Wer unsere bisherigen Artikel verfolgt hat, weiß dass uns ein AminosĂ€ureverhĂ€ltnis wichtig ist, das dem AminosĂ€ureverhĂ€ltnis des Körpers Ă€hnlich ist. Denn der Körper benötigt von den einzelnen AminosĂ€uren nicht immer genau gleich viel, sondern ein ganz bestimmtes VerhĂ€ltnis um Muskulatur aufzubauen. WĂŒrde eine AminosĂ€ure fehlen oder zu gering dosiert sein, verringert das die Effizienz des Muskelaufbaus.

Vergleichen wir das fĂŒr den Körper optimale AminosĂ€ureverhĂ€ltnis mit dem VerhĂ€ltnis aus dem ESN Intra Drive, erhalten wir folgendes Balkendiagramm:

ESN Intra Drive AminosĂ€uren VerhĂ€ltnisïżŒ
Wie schnell erkenntlich wird, unterscheiden sich die beiden VerhĂ€ltnisse stark voneinander. Allerdings gibt es bei einem Intra Workout Supplement den Sonderfall, dass es primĂ€r dafĂŒr eingesetzt wird, Energie wĂ€hrend des Trainings bereitzustellen und nur bedingt dafĂŒr den Muskelaufbau zu fördern.
Genau das geht auch aus dem Diagramm hervor: Die AminosĂ€uren Leucin, Isoleucin und Valin, die auch unter dem zusammenfassenden Namen „BCAA“ bekannt sind, wurden ĂŒberdosiert. Das hat den Grund, dass BCAAs bei hoher Muskelbeanspruchung im Vergleich zu allen anderen AminosĂ€uren am meisten fĂŒr die Energieverwendung vom Körper genutzt werden. [1] ESN und Roman Fritz haben sich hier also definitiv Gedanken gemacht und ein passendes AminosĂ€ureverhĂ€ltnis fĂŒr die BedĂŒrfnisse wĂ€hrend des Trainings gewĂ€hlt.
Kleiner Exkurs dazu: Der Einsatz von BCAAs wurde in den letzten Jahren stark kritisiert, weil sie fĂŒr den Muskelaufbau und Muskelschutz wenig sinnvoll sind. Das ist auch vollkommen berechtigt, denn hierbei ist ein vollstĂ€ndiges AminosĂ€ureprofil, wie es bei EAAs oder bei einem Whey Protein vorkommt, notwendig. Dennoch haben BCAAs fĂŒr die Energiebereitstellung wĂ€hrend des Trainings ihre Daseinsberechtigung. Wie so oft darf man hier nicht dem Schwarz-Weiß-Denken verfallen!

In der letzten Stoffgruppe finden wir die vier Mineralstoffe Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium. Gerade wĂ€hrend intensiven Trainings verliert der Körper ĂŒber den Schweiß einige Mineralstoffe. Da diese Stoffe bei der muskulĂ€ren Funktion eine wichtige Rolle spielen, macht die Versorgung durch den ESN Intra Drive definitiv Sinn. Was wir uns hier noch zur Abrundung gewĂŒnscht hĂ€tten ist das Spurenelement Zink, das fĂŒr Sportler ebenfalls essentiell ist.

Verpackung

ESN Intra Drive Testbericht

Der ESN Intra Drive ist in einer praktischen lĂ€nglichen schwarzen Dose mit 1040g Inhalt erhĂ€ltlich. Darauf ist durch ein Bild und die Unterschrift von Roman „Rex“ Fritz erkenntlich, dass das Supplement in Zusammenarbeit mit Roman kreiert wurde. Ein Löffel wird mitgeliefert und befindet sich in der Dose.

Einnahme und Dosierung

Laut ESN wird empfohlen 80g Pulver mit 500ml Wasser zu mischen und schluckweise wĂ€hrend des Trainings zu trinken. Bei Athleten unter 90kg reiche laut ESN auch eine halbe Portion von 40g. Diese Empfehlung ist uns etwas zu pauschal, denn danach sollte eine 89kg schwere Person 40g einnehmen, wĂ€hrend eine 91kg schwere Person das Doppelte einnehmen sollte. Uns ist klar, dass irgendwo ein Cut gemacht werden muss, aber manche Sportler nehmen das Ganze sehr wörtlich. Es kann also eher als Orientierungshilfe betrachtet werden und jeder Sportler sollte fĂŒr sich selbst herausfinden, wie viel Gramm Pulver die richtige Dosierung fĂŒr ihn darstellt. Letztendlich ist die Dosierung auch abhĂ€ngig davon, wie lange das Training geht und welche Übungen absolviert werden. Wird bspw. nur der Bizeps trainiert, benötigt man natĂŒrlich deutlich weniger Pulver vom ESN Intra Drive als bei einem kompletten Oberkörper Training.

ESN Intra Drive Geschmackstest
Auch das schluckweise Trinken hĂ€ngt davon ab wie lang ein Training vonstattengeht. Wenn das Training kurz ist und nur 45 bis 60 Minuten dauert, sollte das meiste des Intra Drive bereits am Anfang getrunken werden, damit die Energie auch fĂŒr das komplette Training bereit gestellt werden kann.

Löslichkeit und Geschmack

Alle Inhaltsstoffe sind sehr gut wasserlöslich, weshalb sich der ESN Intra Drive vollstĂ€ndig auflöst und keine RĂŒckstĂ€nde hinterlĂ€sst.

Bei der Geschmacksauswahl mĂŒssen leider Abstriche gemacht werden, denn es gibt nur eine einzige Geschmacksrichtung zur Auswahl: Tropical Punch. Diese schmeckt allerdings sehr gut und besticht mit einer angenehmen fruchtigen Note. Ein unangenehmer Nachgeschmack ist dabei auch nicht zu schmecken. Die SĂŒĂŸe ist ESN-typisch relativ sĂŒĂŸ, wer es also weniger SĂŒĂŸ mag, kann den Drink einfach mit Wasser verdĂŒnnen.
Der ein oder andere wird sich vielleicht fragen, warum in einem Supplement, in dem bereits sĂŒĂŸliches Cluster Dextrin enthalten ist, zusĂ€tzlich SĂŒĂŸstoffe zum Einsatz kommen. Das liegt daran, dass Cluster Dextrin gar nicht so sĂŒĂŸ ist, weil es sich geschmacklich von Maltodextrin unterscheidet. Damit wĂ€re der Intra Drive schlichtweg zu wenig sĂŒĂŸ und könnte die bittere Note der EAAs nicht komplett ĂŒberdecken.
Diesen Umstand hat uns auch ein Supplement Hersteller bestÀtigt, der ebenfalls mit Cluster Dextrin arbeitet:
Wirkung


„Die SĂŒĂŸe von einzelnen Komponenten wie z.B. Cluster Dextrin wirkt sicher auch immer unterschiedlich, je nachdem, mit welchen Rohstoffen man sie kombiniert. WĂŒrde man das gesamte Werk nicht nochmal mit SĂŒĂŸstoffen „covern“, wĂŒrde man vermutlich nicht zum gewĂŒnschten Geschmacksergebnis kommen“
Wir haben bereits einige Intra Workout Produkte mit Cluster Dextrin wie z.B. den VAYU Intra oder den Götterpuls Intra getestet und kommen dabei immer wieder auf ein Ă€hnliches Ergebnis. So wurde auch durch den ESN Intra Drive unser Durchhaltevermögen und die LeistungsfĂ€higkeit durch das gesamte Training gesteigert, was verdeutlicht wie wichtig Intra Wokout Supplements fĂŒr Athleten sind, die es wirklich ernst meinen. Mit der Energiebereitstellung durch die Kohlenhydrate und AminosĂ€uren war einfach mehr aus den SĂ€tzen und Übungen herauszuholen. Vor allem gegen Ende des Trainings ging uns der Saft nicht so schnell aus, was bei einem normalen Training und vor allem bei einem Training auf nĂŒchternen Magen ganz anders ist.
Auch beim Pump merkten wir Unterschiede, was vermutlich darauf zurĂŒckzufĂŒhren ist, dass die Glykogenspeicher durch die Kohlenhydratquelle weniger angetastet werden. Das sorgt fĂŒr angenehme PrallitĂ€t und sehr viel Spaß im Training!

Fazit

Der ESN Intra Drive, der in Zusammenarbeit mit Roman „Rex“ Fritz entwickelt wurde, enthĂ€lt alle wichtigen NĂ€hrstoffe, die wĂ€hrend eines intensiven Trainings benötigt werden. Dabei verzichtet ESN auf jegliche „nice to have“ Stoffe und packt nur das Wichtigste hinein: Kohlenhydrate, AminosĂ€uren und Proteine sowie Mineralstoffe. Dass sich das Entwicklerteam Gedanken gemacht hat, merkt man bei der Zusammensetzung der EAAs. Hierbei wurden bestimmte AminosĂ€uren höher dosiert, die fĂŒr die Energiebereitstellung der Muskulatur von Vorteil sind. Auch die Zusammenstellung der Protein- bzw. AminosĂ€urequellen ist sinnvoll gewĂ€hlt. Hier wurden sowohl einzelne AminosĂ€uren, als auch Peptide und Proteine eingesetzt, um eine zeitverzögerte Versorgung zu gewĂ€hrleisten.

Geschmacklich schnitt der ESN Intra Drive sehr gut ab. Das einzige Manko: es gibt nur eine Geschmacksrichtung. Preislich liegt der Intra Workout Drink bei 3,07€ pro Portion, was schon eine Hausnummer ist. Allerdings muss man bedenken, dass nicht immer die komplette Portion von 80g benötigt wird. Manchem Athlet reicht bereits eine halbe Portion, wobei wir dann auf einen Preis von 1,53€ kommen.


Ziehen wir 10% Rabatt durch unseren Code: SUPPBEWERTUNG ab, dann kommen wir auf die folgenden Preise:

1 Portion: 2,76€
Âœ Portion: 1,38€

Somit geht fĂŒr uns der Preis auch in Ordnung!

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+ mit Boostern kombinierbar
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Neben dem ESN Intra Drive bietet ESN unter der Marke VAYU ein weiteres Intra Workout Supplement an, den VAYU Intra. Vergleicht man die beiden miteinander, fĂ€llt letzterer mit 3,95€ pro Portion preislich noch höher aus. Zwar enthĂ€lt der VAYU Intra weitere Stoffe wie Citrullin-Malat, Creatinol-O-Phosphat, Betain, Ashwagandha und weitere, jedoch kommt der ESN Intra Drive auf eine höhere Kohlenhydrat- und Proteinmenge pro Portion, die beiden Stoffe, die am wichtigsten und ausschlaggebend fĂŒr ein erfolgreiches intensives Workout sind. Wer also auf sein Geld achten muss, macht mit dem ESN Intra Drive definitiv nichts falsch. Wir als Team können ihn bestens empfehlen!

Literaturverzeichnis

[1] P. Haber, Leitfaden zur medizinischen Trainingsberatung: Von der Rehabilitation bis zum Leistungssport, Wien, Österreich: Springer Verlag, 2001.

Supplement-Bewertung

Bastian ist seit mehr als 20 Jahren leidenschaftlicher Fitnesssportler und gerade in der Weiterbildung zum ErnĂ€hrungsberater und Fitnesstrainer B-Lizenz. Zu seinen Schwerpunkten zĂ€hlen Fitness und Supplement-News. Unser Experte fĂŒr Supplement-Tests und News aus dem Fitness Bereich. Seit 2018 gehören auch Tests mit CBD Produkten zu seinem Aufgabengebiet.

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