Vor knapp zehn Jahren hatten wir das Vergnügen, den ESN Crank zu testen. Nun durften wir auch den neuen ESN Crank Ultimate testen, bevor er am 10.08.2024 in den Verkauf kommt. Wir verraten euch, was es mit dem Crank Ultimate auf sich hat, welche Inhaltsstoffe enthalten sind, wie er schmeckt und vor allem wie er wirkt – in unserem ausführlichen Test!
- sehr gute Wirkung
- Pump und Focus überdurchschnittlich gut
- solide und stark dosierte Inhaltsstoffe
- in der normalen Dosierung und ohne Rabatt sehr teuer
Wie unterscheiden sich ESN Crank und ESN Crank Ultimate?
Als erstes möchte ich euch darüber informieren, dass niemand anderes als Lenonidas Arkona an der Entwicklung des Crank Ultimates beteiligt war. Das lässt auf einen sehr wirksamen Booster hoffen. Wir klären euch über die Änderungen in der Zusammensetzung auf.
Die Hauptinhaltsstoffe, wie Citrullin und AAKG, sind gleich geblieben. Einige Inhaltsstoffe, wie: Taurin, Glycin, L-Tyrosin und einige weitere Inhaltsstoffe wurden angepasst und die Dosierung erhöht. Außerdem wurde Glyzerol als „HydroPrime“ hinzugefügt. Diese neue Art von Glycerol soll den Pump noch etwas steigern und auch das leichte Kratzen beim Trinken reduzieren. Außerdem wurden noch Adenosintriphosphat (Peak-ATP), Citicolin, Natrium und Ginkgo-biloba-Blatt-Extrakt hinzugefügt.
In unserer Tabelle seht ihr, welche Inhaltsstoffe erhöht wurden und welche neu sind:
| Inhaltsstoff | ESN Crank Ultimate (30 g) | ESN Crank |
|---|---|---|
| L-Citrullin-Malat | 6.000 mg | 6.000 mg |
| davon L-Citrullin | 4.101 mg | 4.200 mg |
| L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat | 4.000 mg | 4.000 mg |
| davon L-Arginin | 2.800 mg | 2.800 mg |
| Glyzerol Pulver (HydroPrime) | 2.000 mg (neu) | n.a. |
| davon Glyzerin | 1.300 mg | n.a. |
| L-Tyrosin | 1.500 mg | 1.000 mg |
| Taurin | 1.500 mg | 1.000 mg |
| L-Glycin | 1.000 mg | 1.000 mg |
| Gluconolacton | 800 mg | 500 mg |
| Adenosintriphosphat (PeakATP) | 400 mg (neu) | n.a. |
| Bitterorangen-Extrakt | 350 mg | 100 mg |
| davon Synephrin | 30 mg | 6 mg |
| Guarana-Extrakt | 275 mg | n.a. |
| davon Koffein | 55 mg | n.a. |
| Koffein aus Guarana-Extrakt | 255 mg | n.a. |
| Citicolin | 250 mg (neu) | n.a. |
| Grüntee-Extrakt | 250 mg | 250 mg |
| Rhodiola Rosea-Extrakt | 250 mg | 100 mg |
| Traubenkern-Extrakt | 250 mg | 250 mg |
| Schisandra-Extrakt | 200 mg | 200 mg |
| Ginsengwurzel-Extrakt | 200 mg | 100 mg |
| Natrium | 200 mg (neu) | n.a. |
| Ginkgo biloba Blatt-Extrakt | 75 mg (neu) | n.a. |
| Schwarzer-Pfeffer-Extrakt | 4,2 mg | 4,2 mg |
| davon Piperin | 4 mg | 4 mg |
Hier sind ausführlichere Beschreibungen der einzelnen Inhaltsstoffe:
- L-Citrullin-Malat: Verbessert die Durchblutung, erhöht die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) und hilft, den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen, was zu einer verbesserten Ausdauer und verringertem Muskelkater führen kann. Zudem kann es die ATP-Produktion und die Regeneration der Muskeln unterstützen.
- L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat: L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG) kombiniert die Aminosäure Arginin mit Alpha-Ketoglutarat. AAKG fördert die Produktion von Stickstoffmonoxid, verbessert die Durchblutung und den Nährstofftransport zu den Muskeln, was die Leistungsfähigkeit und den Muskelpump steigern kann.
- Glyzerol Pulver (HydroPrime): Glyzerol zieht Wasser an und bindet es in den Zellen, was die Zellhydration und das Zellvolumen erhöht. Dies kann zu einem besseren Pump führen, erhöhter Ausdauer während intensiver körperlicher Aktivität führen.
- L-Tyrosin: Diese Aminosäure ist ein Vorläufer für wichtige Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. L-Tyrosin kann die geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und Stressresistenz verbessern, insbesondere unter stressigen Bedingungen wie intensivem Training.
- Taurin: Taurin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Wasserhaushalts in den Zellen und unterstützt die Herzfunktion und den Elektrolythaushalt. Es kann die körperliche Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Muskelkontraktionen verbessern sowie die Muskelermüdung verzögern.
- L-Glycin: L-Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die an der Proteinsynthese und der Bildung von Kollagen beteiligt ist. Es unterstützt die Gesundheit von Gelenken und Bindegewebe und kann die Schlafqualität verbessern, was zu einer besseren Regeneration führt.
- Gluconolacton: Diese Verbindung hat antioxidative Eigenschaften und kann die Hautgesundheit fördern. Im Sportbereich kann Gluconolacton dazu beitragen, den Energiehaushalt zu unterstützen und die Ausdauerleistung zu verbessern, indem es die Zellregeneration fördert.
- Adenosintriphosphat (PeakATP): ATP ist die primäre Energiequelle für Zellen, insbesondere während Muskelkontraktionen. Die Einnahme von PeakATP kann die verfügbare Energie erhöhen, was zu verbesserter Muskelkraft, Leistung und Ausdauer führt.
- Bitterorangen-Extrakt: Synephrin kann den Stoffwechsel und die Thermogenese ankurbeln, was zu erhöhter Fettverbrennung und Energieproduktion führt.
- Guarana-Extrakt: Guarana ist eine natürliche Quelle für Koffein, das allmählich freigesetzt wird, was zu anhaltender Energie und erhöhter Wachsamkeit führt. Es kann die Ausdauerleistung verbessern und die geistige Müdigkeit verringern.
- Koffein: Ein bekanntes Stimulans, das die zentrale Nervensystem anregt, die Wachsamkeit erhöht und die Ermüdung verzögert. Es kann die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und die Fettverbrennung während des Trainings fördern.
- Citicolin: Citicolin unterstützt die Gehirnfunktion und kognitive Leistung, indem es die Synthese von Phospholipiden, wichtigen Bestandteilen der Zellmembranen im Gehirn, fördert. Es kann die Konzentration und das Gedächtnis verbessern.
- Grüntee-Extrakt: Reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen können. Grüntee-Extrakt kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben und die allgemeine Gesundheit fördern.
- Rhodiola Rosea-Extrakt: Ein Adaptogen, das die Widerstandsfähigkeit gegenüber körperlichem und geistigem Stress erhöht. Rhodiola kann die mentale Klarheit, Ausdauer und Erholung nach intensiven Trainingseinheiten verbessern.
- Traubenkern-Extrakt: Ein starkes Antioxidans, das die Durchblutung und Herzgesundheit unterstützen kann. Es hilft, oxidative Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und kann die allgemeine Gesundheit fördern.
- Schisandra-Extrakt: Schisandra ist ein Adaptogen, das die körperliche Ausdauer und geistige Leistungsfähigkeit steigern kann. Es unterstützt die Stressbewältigung und fördert die Regeneration nach dem Training.
- Ginsengwurzel-Extrakt: Ein weiteres Adaptogen, das Energie und Vitalität steigern und das Immunsystem stärken kann. Ginseng kann die körperliche Leistungsfähigkeit und die geistige Klarheit verbessern.
- Natrium: Ein essentieller Elektrolyt, der für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und die Funktion der Muskeln und Nerven wichtig ist. Natrium hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Muskelkontraktionen zu unterstützen.
- Ginkgo biloba Blatt-Extrakt: Dieser Extrakt kann die Durchblutung und kognitive Funktion unterstützen. Ginkgo biloba wird häufig zur Verbesserung des Gedächtnisses und der geistigen Klarheit verwendet.
- Schwarzer-Pfeffer-Extrakt: Enthält Piperin, welches die Bioverfügbarkeit und Aufnahme anderer Nährstoffe im Körper erhöht. Piperin kann auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Die Verpackung
Ich möchte kurz auf die Verpackung des Crank Ultimate eingehen: Das Design wurde leicht angepasst und kommt jetzt eher in dunklen Farbnuancen daher. Auf der Verpackung ist gut zu erkennen, dass es sich um den 3-in-1-Pre-Workout-Booster „Battle Edition by Leonidas Arkona“ handelt. In einer Dose sind 360 Gramm Pulver enthalten. Da man 30 Gramm pro Portion verwendet, kommt man auf „nur“ 12 Portionen. Ob ESN jetzt eine größere Dose hätte verwenden können, um mehr Inhalt rein zu packen, darüber lässt sich streiten. Dabei muss man aber auch sagen, dass man diesen Booster ja nicht täglich einnimmt. Somit sollte er auch länger als zwei Wochen halten. Zur genauen Einnahme kommen wir später noch!
Geschmack und Löslichkeit vom ESN Crank Ultimate
Als erstes möchte ich gerne über die Löslichkeit sprechen. Das Pulver löst sich gut, aber aufgrund der vielen Inhaltsstoffe kann es sein, dass sich ein kleiner Teil am Boden des Shakers absetzt. Das ist weiter nicht schlimm. Einfach noch einmal shaken.
Erstaunlicherweise war der Geschmack trotz der vielen Inhaltsstoffe und Extrakte vergleichsweise gut (wobei wir von ESN natürlich nichts anderes gewohnt sind). Zum Verkaufsstart von Crank Ultimate gibt es die Geschmacksvariante „Cactus Ice Flavor„. Die erinnert uns an das Isoclear mit Cactus Ice Geschmack. Das Isoclear schmeckt aber natürlich deutlich besser. Aber trotzdem könnt ihr den Crank Ultimate ohne Bedenken trinken. Er erinnert tatsächlich an das bekannte Eis und in dieser Special Edition von Leonidas Arkona sind auch kleine „knisternde Stückchen“ enthalten, wie im Eis. Damit der Eigengeschmack Inhaltsstoffe und Extrakte überdeckt wird, schmeckt der Booster auch dementsprechend süß.
Unsere Empfehlung für die Einnahme
Aufgrund des recht hohen Koffeingehaltes von 255 mg raten wir euch den Booster nicht am Abend einzunehmen und ggf. auch erstmal mit einer halben Portion zu beginnen.
- Für Anfänger reicht wirklich erstmal eine halbe Portion – also 15 Gramm!
- Für Fortgeschrittene Athleten können eine ganze Portion – also 30 Gramm verwenden.
Die Wirkung vom ESN Crank Ultimate
Kommen wir zum wichtigsten Teil unseres Tests – der Wirkung! Um es vorweg zu nehmen: Die Wirkung ist deutlich stärker. Das liegt vorwiegend am höheren Koffeingehalt, teils höheren Dosierungen und neuen Wirkstoffen wie Citicolin.
🤪 Wachheit und Energie 8/10:
Die 255 mg Koffein und Citicolin haben dafür gesorgt, dass ich richtig wach und voller Energie war. Die Koffeinmenge war gut dosiert und hat ihre Wirkung voll entfaltet. Eine höhere Dosis wäre nicht nötig gewesen und hätte möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen hervorgerufen.
🎧 Fokus und Aufmerksamkeit 8,5/10:
Die Kombination mehrerer Wirkstoffe hat sich als sehr vorteilhaft erwiesen. Es war möglich, sich deutlich intensiver auf das Workout zu konzentrieren und sich vollständig darauf einzulassen. Im Vergleich zu Trainingseinheiten ohne Booster war der Unterschied deutlich spürbar. Es gelang nicht nur, den Fokus während des gesamten Trainings beizubehalten, sondern auch eine höhere Motivation und ein gesteigertes Durchhaltevermögen zu erleben.
💪🏻 Pump und Vaskularität 9/10:
Die Kombination aus Citrullin Malat, AAKG und HydroPrime macht wirklich etwas aus. Hier haben wir einen mächtigen Pump erlebt, der Seinesgleichen sucht! Der Pump kam wirklich sehr nahe an den Crank Pump Pro heran. Ausschlaggebend ist hier wirklich die Kombination der einzelnen Inhaltsstoffe die für einem genialen Pump sorgen und zu einem pralleren Aussehen führen.
😎 Performance und Erschöpfung 8,5/10:
Die Erschöpfung konnte während des Trainings gut hinausgezögert werden, sodass wir länger und intensiver trainieren konnten. Außerdem hat der Booster die Performance deutlich verbessert und das Training insgesamt optimiert. Das heißt, man kann jedes Training so effektiv wie möglich gestalten. Die wichtigsten Inhaltsstoffe, die dafür verantwortlich sind, sind PeakATP, das die Energieproduktion unterstützt, Ginkgo-Biloba-Extrakt, der die Durchblutung und mentale Klarheit fördert, sowie Citicolin, das die kognitive Funktion verbessert. So werden sowohl der Körper als auch der Geist beim Training optimal unterstützt.
😵 Nebenwirkungen 8/10:
Es ist aber wichtig zu wissen, dass koffeinempfindliche Personen leichte Nebenwirkungen durch das enthaltene Koffein spüren könnten, wie beispielsweise Nervosität oder einen beschleunigten Herzschlag. Unser Tipp: Probiert zunächst eine halbe Portion (15 Gramm) aus und erhöht die Dosis dann langsam, um zu sehen, ob euer Körper das gut verträgt. Das ist besonders wichtig, weil nicht jeder so einen hohen Toleranzwert hat wie Leonidas Arkona, der über 100 Kilo wiegt. So könnt ihr sicher sein, dass ihr das beste Ergebnis bekommt, ohne dass ihr euch unwohl fühlt.
Der ESN Crank Ultimate bietet dank seiner verbesserten Inhaltsstoffe eine noch effektivere Wirkung als der normale ESN Crank. Ich habe nicht nur den nötigen Push für das Training erhalten, sondern auch einen intensiveren Pump erlebt. Mit seiner durchdachten Rezeptur und hohen Wirksamkeit setzt der ESN Crank Ultimate neue Maßstäbe. Für mich ist er deshalb der Goldstandard unter den Pre Workout Boostern. – Sebastian – Gründer von Supplement-Bewertung
Unser Fazit
Soll man sich den Crank Ultimate kaufen? Wenn man den gewissen Extra-Kick beim Training haben möchte – auf jeden Fall! Er unterscheidet sich noch einmal deutlich vom ESN Crank und ist in seiner Wirkung noch einmal um einiges stärker! Für Einsteiger empfehlen wir, mit einer halben Portion anzufangen und sich bis zu einer ganzen Portion zu steigern.
Aber wie sieht es mit dem Preis aus?
Nach unseren Informationen kostet eine Dose mit 360 Gramm Inhalt und 12 Portionen 39,90 Euro – also 3,30 Euro pro Portion. Damit ist der Crank Ultimate pro Portion fast doppelt so teuer wie der „normale Crank“. Der Crank Ultimate ist auch nicht für den täglichen Gebrauch gedacht, sondern für spezielle Trainingseinheiten, bei denen man das Maximum aus seinem Training herausholen möchte – also maximalen Pump, maximale Konzentration und maximale Kraft. Dann ist der Preis unserer Meinung nach gerechtfertigt. An allen anderen Tagen könnt Ihr auch den „normalen Crank“ benutzen.
Der Preis reduziert sich natürlich noch je nach ESN Aktion. Hierzu könnt ihr gerne unseren Rabattcode: SUPPBEWERTUNG verwenden um uns zu unterstützen.
