AminosÀurenBodybuilding DepotTest

Bodybuilding Depot EAA: Test und Erfahrungen

Unser Test der EAAÂŽs Bodybuilding Depot

Im heutigen Test haben wir uns die EAAs des Unternehmens Bodybuilding Depot vorgenommen. Wie immer sind die Erwartungen bei diesem Unternehmen doch etwas grĂ¶ĂŸer, da der GeschĂ€ftsfĂŒhrer selbst sehr hohe AnsprĂŒche an seine Produkte stellt. Was uns auf jeden Fall sofort ins Auge springt ist die Zusammensetzung der Bodybuilding Depot EAAs: Es sind 12 anstatt wie ĂŒblich 8 AminosĂ€uren enthalten. Ob diese Zusammensetzung Vorteile gegenĂŒber anderen EAA Produkten bietet, wie gut das AminosĂ€ureverhĂ€ltnis ist und wie unser Geschmackstest ausfĂ€llt, erfahrt ihr in diesem Testbericht.

EAA Cola Test
8.3
(Werbung) 5% Rabatt! Code: Supp5
PRO
  • Mit 90 – 95% AminosĂ€uren höchster uns bekannter Anteil!
  • 12 statt 8, bzw. 9 Aminos* (kann aber kein Muss!)
KONTRA
  • Geschmack teils recht bitter (wurde von BB-Depot aber darauf hingewiesen!)
  • * 12 Aminos mĂŒssen unserer Meinung nach nicht sein (BegrĂŒndung unten)

 

Die Zusammensetzung der Bodybuilding Depot EAA

Mittlerweile sind EAAs nicht nur unter den Leistungssportlern, sondern auch unter den Hobby Fitness Sportlern so sehr verbreitet, dass die Vorteile von EAAs schon fast nicht mehr erlĂ€utert werden mĂŒssen. Dennoch geben wir einen kurzen Überblick ĂŒber den Nutzen von EAAs und die Wichtigkeit des AminosĂ€ureverhĂ€ltnisses.

 
Bodybuilding Depot EAA Testbericht
Bodybuilding Depot EAA Zutaten und NĂ€hrwerte
Von den essentiellen AminosĂ€uren gibt es genau 8, wobei sich die Wissenschaft darĂŒber streitet, ob die AminosĂ€ure Histidin als neunte AminosĂ€ure ebenfalls essentiell ist. Einige Hersteller fĂŒgen deshalb sicherheitshalber alle 9 AminosĂ€uren hinzu.
EAAs sind essentielle AminosĂ€uren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und ĂŒber die Nahrung aufnehmen muss. Sie sind also essentiell, um Muskulatur aufzubauen und zu erhalten. Wer eine zu geringe Menge an essentiellen AminosĂ€uren zu sich nimmt, wird dementsprechend weniger Muskelzuwachs verzeichnen.

Einigen weiteren AminosÀuren wird ein sogenannter semi-essentieller Charakter zugeschrieben. Das bedeutet, dass sie unter bestimmten Voraussetzungen essentiell werden. Das kann bspw. in der Schwangerschaft sein oder wÀhrend verschiedener Krankheiten. Zu diesen semi-essentiellen AminosÀuren gehören die AminosÀuren Arginin, Tyrosin und Glutamin. Die beiden letzteren sind auch in den EAAs von Bodybuilding Depot enthalten. Daneben gibt es noch weitere semi-essentielle AminosÀuren, auf die wir jedoch nicht weiter eingehen.

Inwiefern die Zugabe der semi-essentiellen AminosĂ€uren Sinn macht erfahrt ihr im Kapitel Inhaltsstoffe. ZunĂ€chst aber widmen wir uns noch dem AminosĂ€ureverhĂ€ltnis, das fĂŒr die Beurteilung der EAAs von Bodybuilding Depot eine wichtige Rolle spielt.

Damit der Körper optimal mit den zugefĂŒhrten AminosĂ€uren arbeiten kann ist das VerhĂ€ltnis der AminosĂ€uren untereinander Ă€ußerst entscheidend. Von jeder AminosĂ€ure wird nicht immer die gleiche Menge benötigt (z.B. 10g von jeder AminosĂ€ure), sondern von jeder AminosĂ€ure sind unterschiedliche Mengen nötig.

In der nachfolgenden Tabelle findet ihr das optimale AminosĂ€ureverhĂ€ltnis fĂŒr den menschlichen Körper:

Optimales VerhÀltnis EAA
(W. H. Organisation, Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition, Genf, Schweiz, 2002.)

Inhaltsstoffe

Die Zutaten der Bodybuilding Depot EAAs (Geschmack Zitrone) sind folgende:

Zutaten: „AminosĂ€uren (93,7%) (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, L-Citrullin-Malat, L-Lysin-Hydrochlorid, L-Threonin, L-Methionin, L-Phenylalanin, L-Tryptophan, L-Histidin, L-Tyrosin, L-Glutamin), CitronensĂ€ure, Aroma, SĂŒĂŸungsmittel Sucralose, Emulgator.“

Bodybuilding Depot EAA Zutaten und NĂ€hrwerte
Einnahmeempfehlung, NĂ€hrwerte und Amino-Diagramm sind ordentlich aufgedruckt

 

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Von den essentiellen AminosĂ€uren gibt es genau 8, wobei sich die Wissenschaft darĂŒber streitet, ob die AminosĂ€ure Histidin als neunte AminosĂ€ure ebenfalls essentiell ist. Einige Hersteller fĂŒgen deshalb sicherheitshalber alle 9 AminosĂ€uren hinzu.
Bodybuilding Depot begrĂŒndet die Zugabe der semi-essentiellen AminosĂ€uren folgendermaßen: „
die Menge semi-EAAs, die zum Muskelaufbau erforderlich ist, kann der Körper vor allem bei harten Trainingseinheiten eventuell nicht mit eigenen Ressourcen zur VerfĂŒgung stellen.“ [1]

FĂŒr die AminosĂ€ure Tyrosin mĂŒssen wir hier gleich Entwarnung geben. Denn ein Mangel kommt in der Regel nur durch die Stoffwechselerkrankung Phenylketonurie zustande. Durch intensives Krafttraining ist ein Mangel Ă€ußerst unwahrscheinlich, weshalb die Zugabe definitiv kein Muss ist.

Auch fĂŒr die AminosĂ€ure Glutamin gilt nach aktuellem Forschungsstand, dass sie nur dann essentiell wird, wenn schwere Krankheiten wie eine Sepsis vorliegen, eine Operation stattfand oder ein hyperkatabolischer Zustand vorliegt. [2] Letzteres ist dann der Fall, wenn ein abnormal hoher Abbau von Gewebe auftritt, der ebenfalls wĂ€hrend verschiedener Krankheiten zustande kommt.

Die AminosĂ€ure Citrullin wurde den EAAs von Bodybuilding Depot zugesetzt, um die Argininmenge im Körper zu erhöhen, da ein großer Teil Citrullin durch StoffwechselvorgĂ€nge in Arginin umgewandelt wird. FĂŒr Arginin gilt Ă€hnliches wie fĂŒr Glutamin, welches nur unter bestimmten Voraussetzungen wie bei verschiedenen Krankheiten essentiell wird. [3]


Bodybuilding Depot geht mit der Zugabe der drei zusĂ€tzlichen AminosĂ€uren auf Nummer sicher, ein wenig nach dem Motto: viel hilft viel. Schließlich sind sie sich selbst nicht sicher, ob die Zugabe einen Vorteil bringt: „
kann der Körper
eventuell nicht
zur VerfĂŒgung stellen“.

Nichtsdestotrotz ist die Zugabe der neunten essentiellen AminosĂ€ure Histidin, bei der sich die Wissenschaft noch heute ĂŒber den essentiellen Status streitet, vorbildlich. Viele andere Hersteller dagegen verzichten auf diese neunte AminosĂ€ure.
Unser Fazit zu der Zugabe der drei AminosĂ€uren lautet also: Kann man machen, muss man aber nicht. Vorteile sind höchstens unter den ganz schweren Bodybuildern zu erwarten, deren Wachstum unnatĂŒrlich stark ausgeprĂ€gt ist und die mit diversen Mitteln arbeiten. Denn bei sehr starkem Medikamentenmissbrauch ist der Körper nicht mehr weit von einem krankhaften Zustand entfernt.

Wenn wir aber vom normalen Kraftsportler ausgehen und davon, dass wir uns tĂ€glich nicht nur von den EAAs von Bodybuilding Depot ernĂ€hren, sondern weitere verschiedene Proteinquellen zu uns nehmen, ist die Zugabe als ĂŒberflĂŒssig zu bewerten.


Kommen wir nun zu der AminosĂ€urebilanz, die sehr interessant ausfĂ€llt, da Bodybuilding Depot ĂŒblicherweise solides Knowhow in seine Produkte packt. Doch hier fehlt es dann doch etwas an tiefgrĂŒndigem Wissen ĂŒber die physiologischen VorgĂ€nge in unserem Körper.

Wie eingangs erlÀutert benötigt der Körper die einzelnen AminosÀuren in einem bestimmten VerhÀltnis. Schaut man sich die Menge der AminosÀuren in den EAAs von Bodybuilding Depot an, fÀllt schnell auf, dass alle AminosÀuren bis auf die BCAAs (Leucin, Isoleucin und Valin) die gleiche Menge enthalten und zwar 8,78%.

Die folgende Abbildung zeigt in blau, welche Menge an AminosĂ€uren fĂŒr ein optimales VerhĂ€ltnis enthalten sein mĂŒsste. Die Balken in rot prĂ€sentieren die Menge der AminosĂ€uren der EAAs von Bodybuilding Depot.

Bodybuilding Depot EAA VerhÀltinis
Es wird ersichtlich, dass bspw. die AminosĂ€ure Lysin stark unterdosiert ist, die AminosĂ€ure Tryptophan dagegen stark ĂŒberdosiert.
AminosĂ€urebilanz pro 100 g EAA’s
BCAA verzweigtkettigte Aminos
Leucin 17,8 g
Isoleucin 8,9 g
Valin 8,9 g
   
EAA essentielle Aminos
Threonin 6,6 g
Lysin-HCl 8,3 g (6,6 g)
Methionin 6,6 g
Phenylalanin 6,6 g
Tryptophan 6,6 g
Histidin 6,6 g
   
semi EAA semi essentielle Aminos
Tyrosin 6,6 g
Glutamin 6,6 g
Citrullin-Malat 9,9 g (6,6 g)

Was heißt das nun fĂŒr die Praxis? WĂŒrde man sich nur von den Bodybuilding Depot EAAs ernĂ€hren, hĂ€tte man auf der einen Seite ein paar unterdosierte AminosĂ€uren und auf der anderen Seite ein paar ĂŒberdosierte AminosĂ€uren. Wenn man das bildlich mit dem Bau eines Hauses vergleicht, hat man viel zu viele TĂŒren und Fenster, aber nicht genug Ziegelsteine. Das Haus wird unvollstĂ€ndig und gleichzeitig hat man unnötiges Material ĂŒbrig.

In der Praxis ist diese Tatsache nicht ganz so schlimm, wie sie sich anhört. Denn wir nehmen ĂŒber den Tag verteilt schließlich nicht nur Bodybuilding Depot EAAs zu uns, sondern auch viele weitere verschiedene Proteinquellen, die viele verschiedene AminosĂ€uren liefern. Dadurch ergĂ€nzen sich die AminosĂ€uren und die Proteinbiosynthese kann problemlos ablaufen.

Dazu kommt, dass Bodybuilding Depot mit der Aussage wirbt, dass Wert darauf gelegt wurde, dass der Körper mit AminosĂ€uren „
die selbst in hochwertigen Proteindrinks nur gering bzw. mĂ€ĂŸig vertreten sind (Methionin, Histidin, Tryptophan), vergleichsweise gut versorgt wird.“ Dies wĂŒrde die biologische Wertigkeit steigern.

Leider ist wie oben erlĂ€utert das Gegenteil der Fall. Der Körper benötigt eben nur wenig Methionin, Histidin und Tryptophan und mehr von den anderen restlichen AminosĂ€uren. Die biologische Wertigkeit wird vor allem dann gesteigert, wenn das VerhĂ€ltnis der AminosĂ€uren stimmt und nicht weil die ĂŒblicherweise gering dosierten AminosĂ€uren willkĂŒrlich hoch dosiert werden.

Nach diesem leichten Seitenhieb mĂŒssen wir dann aber den unĂŒbertroffenen Gehalt an AminosĂ€uren loben. Mit 95% AminosĂ€uren bei der geschmacksneutralen Variante und ca. 90% bei den geschmackvollen Varianten sind die Bodybuilding Depot EAAs absoluter Vorreiter. Hier wird definitiv auf jede Menge Schnickschnack verzichtet und nur die nötigsten Zutaten verwendet. Großes Lob unsererseits!

Wer bis hierher dran geblieben ist: Respekt 😉 Jetzt kommt der weniger wissenschaftliche Teil, denn jetzt geht es zum Geschmackstest.

Verpackung

Die 500 Gramm Dose ist im typischem „Bodybuilding-Depot-Style“ gehalten. Neben den dominierenden Farben ist klar ersichtlich um welches Produkt es sich handelt und auch die Geschmacksrichtung ist sofort erkennbar. Alle Infos sind ordentlich und gut leserlich aufgedruckt – Einnahmeempfehlung, NĂ€hrwerte und auch die AminosĂ€urenbilanz sind gut ersichtlich. Zudem wurde angemerkt, dass es sich um ein veganes EAA Pulver handelt (EAA Produkte aus tierischer Herstellung gibt es derzeit so gut wie keine mehr – uns ist jedenfalls kein Hersteller

Bodybuilding Depot EAA Zutaten und NĂ€hrwerte
Einnahmeempfehlung, NĂ€hrwerte und Amino-Diagramm sind ordentlich aufgedruckt

 

Geschmack und Einnahme

In unserem Test haben wir die Geschmacksrichtungen Apfel, Energy und Cola getestet. Bevor wir unser Ergebnis prĂ€sentieren wollen wir noch darauf Aufmerksam machen, dass Bodybuilding Depot explizit erwĂ€hnt, dass der Geschmack bei diesem Produkt zweitrangig ist. Es sei ein Produkt fĂŒr Bodybuilder und nicht fĂŒr Fitness Sportler, heißt es. Außerdem ist die Menge der AminosĂ€uren mit 90 bis 95% so hoch, dass nur wenig Platz fĂŒr geschmacksĂŒberdeckende Stoffe ist. Demnach haben wir uns schon auf einen nicht ganz so leckeren und bitteren Geschmack eingestellt.

Bodybuilding Depot EAA Testbericht
Der Geschmack der BB-Depot EAA

🍏 Apfel: In den ersten zwei bis drei Sekunden konnten wir noch den eigentlich gelungenen Apfelgeschmack schmecken, bis dann der etwas bittere Geschmack das Geschmackserlebnis etwas zunichte machte. Die Bitterkeit ist recht dominant, sodass man das angemischte GetrĂ€nk mehr oder weniger schnell runterschluckt.

đŸ’Ș Energy: Der Energygeschmack ist unseres Erachtens gut gelungen. Auch hier ist die Bitterkeit zwar spĂŒrbar vorhanden, jedoch nicht ganz so stark wie bei der Geschmacksrichtung Apfel.

đŸ„€Cola: Cola schmeckte uns von den bisherigen Geschmacksrichtungen am besten. Auch wenn das EAA-GetrĂ€nk optisch nicht an Cola erinnert, so hat es einen Touch von Cola. Eine leichte bittere Note konnten wir aber dennoch schmecken. Der Geschmack z.B. von den ESN EAA war etwas Gehaltvoller, jedoch konnten wir hier auch eine leicht bittere Note feststellen.

Die Geschmacksrichtungen erinnern uns stark an die Zeit vor etlichen Jahren zurĂŒck, als alle EAA Produkte noch bitter waren und das Geschmackserlebnis definitiv zweitranging.


Heute gibt es wirklich viele gut schmeckende Produkte auf dem Markt, die gerne auch zum Genuss getrunken werden aufgrund des guten Geschmacks und nicht nur wegen der Wirkung. Dazu können wir die EAAs von Bodybuilding Depot nicht nicht zĂ€hlen. Hier steht die Wirkung an erster Stelle. Was wir aber sehr gut heißen ist die Transparenz von Bodybuilding Depot. Sie weisen direkt darauf hin, dass der Geschmack an zweiter Stelle steht und es explizit so von BB-Depot kommuniziert wurde!

Die Löslichkeit der EAAs ist unserer Ansicht gut! Das Pulver löst sich auch nach kurzem EinrĂŒhren in ein Glas Wasser gut auf und es bleiben (wie von BB-Depot beschrieben) nur noch kleine Pigmente ĂŒbrig. Ihr benötigt also nicht zwangsweise einen Shaker! EinrĂŒhren in ein Glas Wasser ist kein Problem!

Fazit

Die Bodybuilding Depot EAAs sind ganz klar etwas fĂŒr hartgesottene Bodybuilder, fĂŒr die die Wirkung an erster Stelle steht und die sich an dem etwas bitteren Geschmack nicht stören. Dies wurde auch vom Unternehmen so kommuniziert, was wir gut fanden.

Mit einem Anteil von 90 – 95% AminosĂ€uren ist Bodybuilding Depot absoluter Spitzenreiter unter den EAA Produkten. Das Unternehmen setzt nicht nur auf die neunte essentielle AminosĂ€ure, die viele Hersteller weglassen, sondern auch auf drei weitere AminosĂ€uren, die zur Sicherheit hinzugefĂŒgt werden. Zwar sind die drei zusĂ€tzlichen AminosĂ€uren gut gemeint, aber zwingend notwendig sind sie definitiv nicht.

Literaturverzeichnis

[1] [Online]. Available: https://www.bodybuilding-depot.de/eaa.
[2] V. Cruzat, M. M. Rogero, K. N. Keane, R. Curi und P. Newsholme, Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation, 2018.
[3] G.Wu, Arginine metabolism and nutrition in growth, health and disease, 2008.

Christian Salfeld

Christian ist Experte wenn es um Sportnahrung und einzelne Inhaltsstoffe geht. Durch seinen Master Abschluss in pharmazeutischer Technologie bringt er tiefgreifendes Knowhow ĂŒber Physiologie, Biochemie und Stoffwechselprozesse mit, das er in die Bewertung der Supplemente miteinfließen lĂ€sst. Als Fitnesstrainer, ErnĂ€hrungsberater und Fitness Shop EigentĂŒmer sammelte er einige Jahre sehr viel Erfahrung und kennt sich dadurch auf dem Supplementmarkt, in der ErnĂ€hrung und im Fitnesssport bestens aus.

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