AminosÀurenESN SupplementsTest
Trends

ESN EAA Test und Erfahrungen

Wie gut sind die EAAÂŽs von ESN wirklich?

EAAs gehören zu den beliebtesten Supplements im Kraftsportbereich. Das ist nicht verwunderlich, da sie sowohl den Muskelaufbau fördern als auch den Muskelabbau verringern können. Wir haben uns heute die EAAs von ESN vorgenommen und teilen euch unsere Ergebnisse zu den Inhaltsstoffen, dem Geschmack und der Löslichkeit mit. Außerdem geben wir euch einen Überblick was EAAs sind, welche Vorteile sie bieten und in welchen Situationen die EAAs von ESN sinnvoll sind. Alles Weitere in unserem Test zu den ESN EAA.

 

Anzeige* ESN Nitro EAA

ESN Nitro EAA kaufen

ESN EAA im Angebot

  • 10% Rabatt: SUPPBEWERTUNG
  • sehr feines Pulver
  • extrem guter Geschmack

 

Informationen EAAs

Es gibt insgesamt 21 AminosĂ€uren, die der Körper verwendet um die verschiedensten Aufgaben und Prozesse zu bewĂ€ltigen. Allem voran dienen AminosĂ€uren dazu Proteine herzustellen, die wiederum die Funktion der Verdauung, die Bildung von Hormonen und Geweben, die Bildung von Immunzellen und auch den Muskelaufbau ĂŒbernehmen.

8 dieser 21 AminosĂ€uren kommt dabei eine besondere Rolle zu. Sie werden EAAs genannt, was die englische AbkĂŒrzung fĂŒr essential amino acids ist und essentielle AminosĂ€uren bedeutet. Sie sind essentiell, da sie ĂŒber die Nahrung aufgenommen werden mĂŒssen und nicht vom Körper selbst hergestellt werden können. Die restlichen AminosĂ€uren können aus diesen EAAs vom Körper hergestellt werden und mĂŒssten rein theoretisch nicht ĂŒber die Nahrung aufgenommen werden.

ESN EAA Testbericht
Der Geschmack der ESN EAA

Vorteile von EAAs

Wir können also festhalten, dass EAAs fĂŒr den Muskelaufbau unabdingbar sind und ohne sie kein Wachstum stattfinden kann. Auch in einem Whey Protein sind EAAs enthalten und daneben sogar die restlichen nicht essentiellen AminosĂ€uren. Hier kommt deshalb oft die Frage auf, warum EAAs eingenommen werden sollten, wenn ein Whey bereits alle nötigen AminosĂ€uren abdeckt.

Wie bei vielen Supplementen hat es ganz individuelle Vorteile. Das Besondere an EAAs im Vergleich zu einem Whey ist zum einen ihre Konsistenz. Sie lösen sich, wenn es sich um hochwertige AminosĂ€uren handelt, rĂŒckstandslos auf und ergeben so eine klare FlĂŒssigkeit ohne jegliche Creme und ohne Schaum. Dadurch lassen sie sich perfekt vor oder auch wĂ€hrend eines Trainings zu sich nehmen, wĂ€hrend ein cremiges Whey relativ schwer im Magen liegt.

Zum anderen eignen sie sich hervorragend zu einer Mahlzeit, vor allem wenn eine hohe Kalorienmenge aufgenommen werden muss, da sie weder sĂ€ttigen noch ein VöllegefĂŒhl hervorrufen.

Außerdem sind sie eine schmackhafte Alternative zu Whey Proteinen. ESN EAAs kommen mit fruchtigen GeschmĂ€ckern daher wie bspw. Cola oder Green Apple, die bei einem Whey Protein nicht oder nur schlecht umzusetzen wĂ€ren.

Auch als Alternative zu veganen Proteinen, die oftmals sowohl einen schlechten Beigeschmack als auch ein schlechtes EAA VerhÀltnis mit sich bringen, sind ESN EAAs sehr gut geeignet.

Das optimale AminosÀureverhÀltnis

Wie bereits beschrieben sind EAAs fĂŒr den Körper nicht wegzudenken. Damit der Körper aber auch optimal mit den AminosĂ€uren arbeiten kann ist auch das VerhĂ€ltnis der AminosĂ€uren untereinander Ă€ußerst entscheidend. Es ist nĂ€mlich nicht so, dass von jeder AminosĂ€ure immer die gleiche Menge benötigt wird (z.B. 10g von jeder AminosĂ€ure), sondern von jeder AminosĂ€ure unterschiedliche Mengen nötig sind.

WÀhrend bspw. von der AminosÀure Leucin im VerhÀltnis ca. 22% benötigt werden, wird von der AminosÀure Tryptophan nur ca. 2% benötigt.

Das optimale VerhÀltnis der AminosÀuren geht aus der Datenlage der World Health Organisation hervor. In der Tabelle ist das optimale VerhÀltnis dargestellt:

Optimales AminosÀureverhÀltnis ESN EAA
(W. H. Organisation, Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition, Genf, Schweiz, 2002.)

 

Ob die ESN EAAs ein optimales AminosÀureverhÀltnis aufweisen, erfahrt ihr weiter unten. Vorerst schauen wir uns noch an, welche AminosÀuren sinnvoller sind: EAAs oder BCAAs.

ESN EAAs vs ESN Nitro BCAAs

Neben ESN EAAS gibt es auch ESN Nitro BCAAs. Wenn ihr euch zwischen beiden Produkten entscheiden wollt, geben wir euch eine ganz klare Empfehlung: Greift zu den ESN EAAs. BCAAs sind eine weitere Abstufung der EAAs und enthalten 3 der 8 essentiellen AminosĂ€uren. Dabei handelt es sich um die AminosĂ€uren Leucin, Isoleucin und Valin. Zwar fĂŒhren diese AminosĂ€uren zu einem starken Signal im Körper, welches die Proteinbiosynthese anwirft, also den Aufbau von Muskelproteinen, jedoch fehlen die restlichen 5 AminosĂ€uren, um den Aufbau tatsĂ€chlich durchzufĂŒhren. Sie sind also unvollstĂ€ndig und wenn man den Muskelaufbau bildlich mit dem Bau eines Hauses vergleichen wĂŒrde, fehlen die Ziegelsteine, die TĂŒren, die Fenster und die AußenwĂ€nde.

Inhaltsstoffe des ESN EAA Pulvers

ESN EAA enthĂ€lt alle acht essentiellen AminosĂ€uren und damit genau das, was ein EAA Supplement enthalten soll. Die restlichen Inhaltsstoffe wie ZitronensĂ€ure, Aroma, SĂŒĂŸungsmittel, Farbstoff und Emulgator dienen der Geschmacks- und farbgebung sowie der verbesserten Löslichkeit.

Die AminosĂ€uren kommen aus rein pflanzlichem Ursprung und sind deshalb perfekt fĂŒr Veganer geeignet.

Pro 100g Pulver kommt ESN EAA auf 76,8g AminosĂ€uren, was einer ĂŒblichen Menge entspricht.

Kommen wir nun zum interessanten, aber auch etwas komplizierteren Teil, bei dem sich so gut wie jeder Supplement Hersteller vom anderen unterscheidet: Das AminosĂ€ureverhĂ€ltnis. Wie oben bereits beschrieben haben wir euch das optimale VerhĂ€ltnis der AminosĂ€uren fĂŒr den menschlichen Körper vorgestellt.

Legen wir das optimale VerhÀltnis und das VerhÀltnis von ESN EAAs in ein Diagramm, erhalten wir folgendes Ergebnis:

ESN EAA AminosÀurenverhÀltnis

Auch wenn es etwas wissenschaftlicher zugeht, bleib auf jeden Fall dran, es lohnt sich etwas tiefer einzusteigen!

Das Diagramm zeigt, dass das VerhĂ€ltnis der AminosĂ€uren der ESN EAAs nicht optimal ist. Kein Problem ist es, wenn eine AminosĂ€ure zu viel vorkommt, d.h. wenn der rote Balken grĂ¶ĂŸer als der blaue Balken ist. Besonders kritisch wird es jedoch, wenn eine AminosĂ€ure viel zu wenig enthalten ist, wie es bei Phenylalanin der Fall ist. Dadurch wird die Proteinbiosynthese limitiert und kann nur bis zu dem Punkt stattfinden, an dem Phenylalanin verbraucht ist. Auch wenn dann noch genug andere AminosĂ€uren vorhanden sind, bleibt die Proteinbiosynthese stehen.

In der Praxis ist diese Tatsache nicht ganz so schlimm, wie sie sich anhört. Denn wir nehmen ĂŒber den Tag verteilt schließlich nicht nur ESN EAAs zu uns, sondern auch viele weitere verschiedene Proteinquellen, die viele verschiedene AminosĂ€uren liefern. Dadurch ergĂ€nzen sich die AminosĂ€uren und die Proteinbiosynthese kann problemlos ablaufen.

Dennoch sollte ein gutes EAA Produkt ein gutes AminosĂ€ureverhĂ€ltnis mit ausreichender Menge jeder einzelnen AminosĂ€ure aufweisen. Deshalb gibt es hier bei der Bewertung AbzĂŒge.

ESN EAA AminosÀurenbilanz

L-Leucin 3,5 g 26,6 g
L-Isoleucin 1,1 g 8,7 g
L-Valin 1,1 g 8,7 g
L-Lysin 2,3 g 17,3 g
L-Methionin 0,4 g 2,8 g
L-Threonin 1,1 g 8,6 g
L-Phenylalanin 0,3 g 2 g
L-Tryptophan 0,3 g 2,1 g

NĂ€hrwerte - ESN EAA

NĂ€hrwerte pro Portion 14 g Pulver pro 100 g Pulver
Brennwerte 201 kJ / 48 kcal 1424 kJ / 340 kcal
Fett 0,28 2 g
davon gesÀttigte FettsÀuren < 0,1 g 0,2 g
Kohlenhydrate 0,5 g 3,6 g
davon Zucker 0,5 g 3,6 g
Ballaststoffe 0 g 0 g
Protein 0 g 0 g
Salz 0 g 0 g

Zutaten am Beispiel Fresh Orange:

 L-Leucin, L-Lysin, L-Isoleucin, L-Valin, L- Methionin, L-Threonin, L-Tryptophan, LPhenylalanin, SĂ€uerungsmittel (CitronensĂ€ure), Farbstoff (Beta Carotin), Aroma, SĂŒĂŸungsmittel (Sucralose, Acesulfam K, Natriumcyclamat, Natriumsaccharin), Emulgator (Lecithin).

Verpackung

Die EAAs von ESN sind in einer stylischen Dose sehr gut vor Ă€ußeren EinflĂŒssen geschĂŒtzt. Das Design macht sehr viel her und ist tatsĂ€chlich auch einer der GrĂŒnde fĂŒr den riesigen Erfolg von ESN. Es ist clean, macht Lust auf den Geschmack und man erkennt direkt worum es geht.

Auf der Verpackung finden wir alle nötigen Angaben. Auch die Menge der einzelnen AminosĂ€uren ist vorhanden.Außerdem ist ein Scoop enthalten, was wir sehr gut heißen, da nicht jeder Hersteller einen Scoop mitliefert.

ESN EAA Testbericht
Der Geschmack der ESN EAA


Einnahme und Geschmack

Die ESN Nitro Amino bekommt Ihr in 8 leckeren Geschmacksrichtungen:

  • Blackberry
  • Cola
  • Fresh Orange
  • Fresh Pineapple
  • Green Apple
  • Peach Iced Tea
  • Lemon Iced Tea
  • Tropical Punch

Kommen wir als erstes zur Löslichkeit. Wir haben wie von ESN empfohlen 14g Pulver in 500ml Wasser gegeben und mit einem Löffel umgerĂŒhrt. Nach kurzer Zeit war das gesamte Pulver rĂŒckstandslos aufgelöst. Es wird also nicht einmal ein Shaker benötigt. Wer trotzdem einen Shaker benutzt sollte nicht zu stark schĂŒtteln, da sich dadurch vermehrt Schaum bildet.

FĂŒr unseren Geschmackstest haben wir gleich 4 Geschmacksrichtungen probiert: Cola, Blackberry, Pfirsich und Orange.

Die SĂŒĂŸe ist in allen Geschmacksrichtungen stark vorhanden, aber dennoch angenehm. Wer es etwas weniger sĂŒĂŸ haben möchte, kann noch etwas Wasser hinzufĂŒgen.

Orange: hat uns sehr gut gefallen. Die leichte Bitterkeit der AminosÀuren passt relativ gut zu Orange, da auch Orangenschalen leicht bitter sind.

Pfirsich: auch dieser Geschmack hat uns gut gefallen. Die typische Bitterkeit der AminosÀuren war leicht zu schmecken, aber insgesamt konnte man Pfirsich sehr gut trinken.

Cola: dieser Geschmack war Ok. Der Cola Charakter war ganz gut gelungen, aber sehr viel konnten wir insgesamt davon nicht trinken, da der Geschmack irgendwann etwas unangenehm wurde.

Blackberry: hier gab es geteilte Meinungen. Einerseits wurde Blackberry als zu kĂŒnstlich und zu bitter empfunden, andererseits gab es Personen in unserem Team, die Blackberry rundum gut fanden. Was soll man sagen, die GeschmĂ€cker sind nun mal unterschiedlich.

Das Video zeigt noch die alte Verpackung und den alten Namen „Nitro Amino“. Von der Löslichkeit hat sich natĂŒrlich nichts geĂ€ndert!


Unser Fazit zu den ESN EAA

Die ESN EAA ĂŒberzeugen definitiv mit einer sehr guten Löslichkeit und punkten auch beim Geschmack. Die Einsatzmöglichkeiten von ESN EAA sind vielfĂ€ltig. Vor allem vor und wĂ€hrend dem Training sowie wĂ€hrend einer Mahlzeit zeigen EAAs Vorteile gegenĂŒber dem klassischen Whey Protein. BezĂŒglich des AminosĂ€ureverhĂ€ltnisses geben wir einen Punkt Abzug, da eine der essentiellen AminosĂ€uren sehr gering dosiert ist und dadurch die Proteinbiosynthese limitiert wird. (Das ist aber ehrlich gesagt auch jammern auf hohem Niveau).

Das Preis LeistungsverhĂ€ltnis liegt mit 29,90€ fĂŒr 500g im normalen Bereich. Rechnet man die 20% Rabatt mit, die sehr oft gewĂ€hrt werden, liegt das Preis LeistungsverhĂ€ltnis in einem gĂŒnstigen und absolut fairen Bereich. Mit unserem Rabattcode:SUPPBEWERTUNG bekommt ihr ĂŒbrigens auch immer den höchsten Rabatt, aber mindestens immer 10%.

 

Anzeige* ESN Nitro EAA

ESN Nitro EAA kaufen

ESN EAA Angebot

  • 10% Rabatt: SUPPBEWERTUNG
  • sehr feines Pulver
  • extrem guter Geschmack

 

PRO

  • 8 verschiedene Sorten
  • guter Geschmack
  • top Löslichkeit

KONTRA

  • nicht perfektes AminosĂ€ureverhĂ€ltnis

ESN Nitro Amino Test

Geschmack - 8.7
Löslichkeit - 8.9
Inhaltsstoffe - 8.5
VertrÀglichkeit - 9
Preis - Leistung - 8.5

8.7

Gute QualitÀt, klasse Löslichkeit und Geschmack zeichnen die Nitro Aminos von ESN aus. Von uns eine klare Empfehlung.

User Rating: 3.21 ( 46 votes)

Christian Salfeld

Christian ist Experte wenn es um Sportnahrung und einzelne Inhaltsstoffe geht. Durch seinen Master Abschluss in pharmazeutischer Technologie bringt er tiefgreifendes Knowhow ĂŒber Physiologie, Biochemie und Stoffwechselprozesse mit, das er in die Bewertung der Supplemente miteinfließen lĂ€sst. Als Fitnesstrainer, ErnĂ€hrungsberater und Fitness Shop EigentĂŒmer sammelte er einige Jahre sehr viel Erfahrung und kennt sich dadurch auf dem Supplementmarkt, in der ErnĂ€hrung und im Fitnesssport bestens aus.

Neue BeitrÀge

SchaltflĂ€che "ZurĂŒck zum Anfang"