Die verschiedenen Post Workout Complex Formulierungen der HBN Linie von Holger Gugg stellen für viele leistungsorientierte Athleten schon lange die erste Wahl dar, wenn es um ein All In One Supplement für nach dem Training geht. Das liegt daran, dass die Zusammensetzungen sehr gut und auch spezifisch auf die Leistungsanforderungen abgestimmt sind. Deshalb gibt es den Post Workout Complex auch in verschiedenen Varianten, um den Bedürfnissen unterschiedlicher Altersgruppen gerecht zu werden.
Eine weitere Tatsache, die die Produkte von HBN, Holger Guggs Human Based Nutrition Linie von vielen Konkurrenten abhebt, sind die tatsächlich wissenschaftlichen basierten Inhaltsstoffe und Dosierungen. Mittlerweile muss man das „tatsächlich“ leider betonen, da es die eine oder andere junge Supplement Marke gibt, die die Wissenschaft für Marketingzwecke missbraucht und sehr unseriös arbeitet. Aber darum soll es heute nicht gehen, sondern um ein Vorzeigebeispiel. Die Neuauflage des HBN Post Workout Complexes.
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- neues Design
- ideal nach dem Workout
- schnell verdauliche Kohlenhydrate
Die Neuauflage des HBN Post Workout Complex im Test
Ich muss ja zugeben, wenn Holger neue Produkte veröffentlicht, dann freue ich schon immer etwas. Warum? Weil die Zusammensetzungen einen als ambitionierten „Supplement-Nerd“ immer herausfordern. Holger betreibt seit vielen, vielen Jahren das, was so mancher Influencer vorgibt zu tun. Er arbeitet wissenschaftlich basiert bzw. „science based“, um es cooler zu formulieren.
So finden wir auch bei seinem Post Workout Complex ein Feuerwerk an Inhaltsstoffen. Wenn ich es nicht besser wüsste, würde ich auf den ersten Blick denken: „Ok, da hat wieder jemand gemeint mit „viele hilft viel“ etwas vermeintlich Neues zu erschaffen“. Wer Holger aber kennt, weiß, dass keine Zutat ohne Grund und keine Dosierung unüberlegt gewählt wurde. Mal schauen, ob er sich auch diesmal wieder treu geblieben ist.
Ein kleiner Hinweis bereits vorab. Das Ganze kann etwas länger werden, also nimm dir besser ein paar Minuten Zeit.
Das Besondere am HBN Post Workout Complex
Wie eingangs erwähnt, gibt es den HBN Post Workout Complex in zwei Varianten. Einmal die Version „Unisex“, die sowohl Frauen, als auch Männer in jüngeren Jahren gleichermaßen bedient, und die Version „Best Ager“ zu denen die Ü40 Generation angehört.
Ist es wirklich nötig hier zu differenzieren? Nötig nicht. Was ist schon nötig. Aber wenn wir in Richtung Optimum gehen, dann kann das schon sinnvoll sein und den kleinen, aber feinen Unterschied ausmachen. Ich finde den Ansatz gut, dass wenn man schon ein All In One Post Workout Produkt entwickelt, es auch richtig macht und keine Kompromisse eingeht.
Denn sind wir doch mal ehrlich. Whey Protein, Maltodextrin und eine Vitaminmischung, wie sie in jeder Multivitamin-Tablette enthalten ist, bekommt man gerade noch so selbst zusammengestellt. Der Post Workout Complex von HBN enthält aber wesentlich mehr.
Die Inhaltsstoffe im Detail
Die Grundzutaten sind erstmal recht identisch. Wir finden bei beiden Versionen Maltodextrin, Whey Protein als Konzentrat und Isolat, Milchprotein Konzentrat, EAAs, Chrom, Creatin, Zimtextrakt, Ashwaghanda Wurzel Extrakt, Kurkuma Extrakt und Piperin vor. Beim „Best Ager“ gibt es noch etwas Isomaltulose dazu.
Zutaten + Nährwerte aufgelistet (Unisex)
| Zutaten | Maltodextrin, Ultrafiltriertes MOLKENprotein-Konzentrat, MILCHprotein-Konzentrat, Cross-Flow Mikrofiltriertes MOLKENprotein-Isolat, Creapure®, L-Leucine, L-Lysin, L-Valin, L-Isoleucin, Aroma, L-Phenylalanin, L-Threonin, L-Methionin, Ashwagandha Extrakt (Pflanze), Zimt Extrakt (Rinde), Kurkuma Extrakt 50:1 (Wurzel), L-Tryptophan, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam-K), Emulgator (SOJAlecithine), Laktase (aus Aspergillus oryzae), schwarzer Pfeffer Extrakt (Samen), Chrom Picolinat. | ||||
| Nährwerte Vanilla | /100g | RI* | /Portion** | RI* | |
| Energie | 1525 kJ | 18 % | 1373 kJ | 16 % | |
| 359 kcal | 18 % | 323 kcal | 16 % | ||
| Fett | 1.30 g | 2 % | 1.20 g | 2 % | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.00 g | 5 % | 0.90 g | 5 % | |
| Kohlenhydrate | 50 g | 20 % | 45 g | 18 % | |
| davon Zucker | 2.20 g | 2 % | 2.00 g | 2 % | |
| Eiweiß | 31 g | 62 % | 28 g | 56 % | |
| Salz | 0.60 g | 10 % | 0.50 g | 8 % | |
| * Reference Intake – Anteil der empfohlenen Tagesmenge eines Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal) ** Pro Portion = 90 g Pulver + 400 ml Wasser gemixt |
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| Inhaltsstoffe | /100g | NRV** | /Portion** | NRV** | |
| Maltodextrin | 50000 mg | / | 45000 mg | / | |
| Molkenprotein Konzentrat | 22222 mg | / | 20000 mg | / | |
| Milchprotein Konzentrat | 11111 mg | / | 10000 mg | / | |
| Molkenproteinisolat | 5556 mg | / | 5000 mg | / | |
| Creapure® | 3333 mg | / | 3000 mg | / | |
| L-Leucin | 1091 mg | / | 982 mg | / | |
| L-Valin | 921 mg | / | 829 mg | / | |
| L-Isoleucin | 823 mg | / | 741 mg | / | |
| L-Lysin | 798 mg | / | 718 mg | / | |
| L-Phenylalanin | 716 mg | / | 644 mg | / | |
| L-Threonin | 618 mg | / | 556 mg | / | |
| L-Methionin | 389 mg | / | 350 mg | / | |
| Ashwagandha Extrakt | 333 mg | / | 300 mg | / | |
| davon Withanolide | 13 mg | / | 12 mg | / | |
| Zimtextrakt | 278 mg | / | 250 mg | / | |
| davon Methylhydroxychalkonpolymer (MHCP) | 14 mg | / | 13 mg | / | |
| Curcumin | 211 mg | / | 190 mg | / | |
| L-Tryptophan | 204 mg | / | 184 mg | / | |
| Piperin | 5.60 mg | / | 5.00 mg | / | |
| Chrom | 44 µg | 110 % | 40 µg | 100 % | |
| Laktase | 350 ALU units | / | 105 ALU units | / | |
| * Nährstoffbezugswerte ** Pro Portion = 90 g Pulver + 400 ml Wasser gemixt |
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| Produktname | Verpackungseinheit(en) | Gewicht | Geschmack | EAN | |
| HBN – Post Workout Complex – Unisex | Dose | 1350g | Vanilla | 5453001865997 | |
Was unterscheidet aber jetzt die beiden Versionen? Der Unisex Post Workout Complex enthält für die Jüngeren mehr Kohlenhydrate in Form von Maltodextrin, dafür etwas weniger Protein. Macht auch Sinn, da mit fortschreitenden Alter mehr Stimuli und Nährstoffe benötigt werden um die Balance zwischen „muscle protein synthesis“ und „breakdown“ zu halten. Den Altersbedingten Muskelabbau nennt man Sarkopenie und dieser beginnt tatsächlich nicht erst mit 70, sondern ist bereits mit 40 im Gange. Das Ganze liegt wohl daran, dass Ältere auf Nährstoffe und auch auf Krafttraining „stumpfer“ reagieren, als Jüngere.[1]
- Maltodextrin und Isomaltulose
Unter den Inhaltsstoffen finden wir an erster Stelle als Kohlenhydratquelle Maltodextrin mit 43g pro Portion bei der Unisex und 28g bei der Best Ager Variante. Bei der Best Ager Variante sind weitere Kohlenhydrate in Form von Isomaltulose enthalten.
Maltodextrin hat den Vorteil, dass es zwar schnell verdaut wird, jedoch wesentlich verträglicher ist, als reine Dextrose. Es lässt den Blutzuckerspiegel weniger rasch ansteigen und bindet auch weniger Wasser. Isomaltulose ist erheblich langsamer verdaulich und beeinträchtigt den Blutzuckerspiegel nicht nennenswert. Im Alter ist dies von Bedeutung, da die Insulinsensivität nachlassen kann und somit mehr Insulin benötigt wird, um den Blutzucker wieder zu regulieren.
Brauche ich Kohlenhydrate nach dem Workout? Direkt nach dem Workout Kohlenhydrate zuzuführen ist absolut sinnvoll. Besonders Training im höheren Wiederholungsbereich (>6 Wdh.) verbraucht (Muskel-)Glykogen. Nach dem Training sind die teilentleerten Glykogenspeicher besonders empfänglich für neuen „Treibstoff“. Wenn Carbs Sinn machen, dann zu diesem Zeitpunkt.
Kann man nicht einfach Gummibärchen nach dem Training essen? Klar kann man das. Gummibärchen enthalten eine hohe Kohlenhydratdichte. Jedoch primär Glukosesirup, Haushaltszucker und Dextrose. Also Einfach- und Zweifachfachzucker, die den Blutzuckerspiegel sehr schnell ansteigen lassen, aber dadurch auch eine unnötige hohe Insulinsekretion verursachen, die diesen wieder „in den Keller jagd“. Maltodextrin und Isomaltulose sind hier wesentlich optimaler. Und das Optimum ist ja der Anspruch dem man mit dem Post Workout Complex genügen möchte.
- Wheyprotein Konzentrat und Isolat, Milchprotein Konzentrat und EAAs
Natürlich dürfen in einem Post Workout Complex auch die Proteine nicht fehlen. In der Unisex Variante gibt es diese pro Portion in Form von 5g Whey Isolat und 20g Konzentrat in Kombination mit 10g konzentriertem Milchprotein. Wo die Jungen mehr Kohlenhydrate abkönnen, brauchen die Best Ager mehr Protein. Und genau deshalb gibt es für diese pro Portion 15g Whey Isolat und 10g Konzentrat mit 15g Milchprotein Konzentrat. Das Ganze wird in beiden Varianten noch mit 5g EAAs ergänzt.
Die Kombination von schnell (Whey) und langsam (Milch) verdaulichem Protein bei Post Workout Proteinpulvern ist mittlerweile recht geläufig. Der Vorteil dieser Kombination liegt in den unterschiedlichen Aufnahmeraten. Die Kombination von Whey und Milchprotein bedient über einen längeren Zeitraum die nach dem Training erhöhte Muskelproteinbiosynthese. Besonders relevant wird dies, wenn man nicht zeitnah nach einem reinem Whey Protein Shake weiteres Protein z.B. in Form einer proteinreichen, festen Mahlzeit zu sich nimmt. Als Zeitfenster gelten hier ein bis zwei Stunden. Damit das Ganze auch für Personen mit Laktoseunverträglichkeit kein Problem darstellt, sind, wurde noch Laktase hinzugefügt.
Was jedoch weniger geläufig ist, ist die Anreicherung mit freien essentiellen Aminosäuren. HBN typisch entsprechen die EAAs der Master-Amino-Pattern-Matrix, auf die wir im Artikel zum HBN EAA Code im Detaileingegangen sind. Die Idee kommt natürlich nicht von irgendwo. In einer sehr aktuellen Untersuchung von Sanghee Park et al. hat die Verabreichung der Kombination aus Whey und EAAs einen signifikant stärkeren Effekt auf die Proteinsynthese als die alleinige Gabe von Wheyprotein gezeigt.[2]
- Kreatin
Der Klassiker unter den relevanten Stoffen für Kraftsportler. Kreatin. Es gibt wohl keine andere 100% unbedenkliche Substanz, die so gut erforscht ist und für Kraftsportler einen solch hohen Mehrwert bietet.
Kreatin wird zwar vom Körper zu einem gewissen Teil selbst gebildet und kann auch über die Ernährung, insbesondere mit rotem Fleisch, zugeführt werden. Jedoch sind unverhältnismäßig große Mengen notwendig, um nur ansatzweise in den klinisch wirksamen Dosierbereich von 3g täglich zu kommen, der pro Portion im Post Workout Complex enhalten ist. Die Nahrungsergänzung stellt hier den eindeutig intelligenteren und effektiveren Weg dar. Das Kreatin ist als Markenrohstoff Creapure® enthalten.
An dieser Stelle nochmal als kleine Erinnerung die Wirkung von Kreatin. Kreatin verbessert nachweislich die
- Maximalkraft[3]
- Explosivkraft[4]
- anaerobe Schwelle[5]
- Arbeitskapazität[6]
Ja, Kreatin sollte man jeden Tag supplementieren, um von seiner Wirkung zu profitieren.Und ja, man braucht also noch extra Creatin, wenn man nicht jeden Tag oder zumindest 6-mal pro Woche trainieren geht und den Post Workout Complex danach trinkt. Aber wäre es nicht enthalten, bräuchte man auch extra Creatin. Und preislich hätte das Weglassen der 45g Kreatin pro Dose wohl kaum einen Unterschied gemacht. Deshalb ist es auch für mich kein Kritikpunkt.
- Kurkuma Extrakt
Der Extrakt der Kurkuma Wurzel hat in den vergangenen Monaten sehr an Aufmerksamkeit gewonnen. Bei mir steht Curcumin sehr weit oben auf der Liste der Wirkstoffe, die einen sehr großen Mehrwert mit sich bringen. Dieser liegt bei Curcumin in der Reduzierung von (chronischen) Entzündungen[7]und der Erhöhung der endogenen Antioxidantien[8]. Besonders bei Gelenkentzündungen (Arthrose) kann Curcumin den Älteren unter uns helfen. Vorausgesetzt man verwendet den richtigen Rohstoff in der richtigen Konzentration!
Kurkuma Extrakt ist im Post Workout Complex in der Unisex Variante mit moderaten 200mg und in der Best Ager mit 400mg dosiert. Der Curcumin Gehalt wurde in beiden Fällen auf starke 95% standartisiert. Ebenso relevant für die Wirkung ist die Kombination mit Piperin. Denn Curcumin an sich hat eine miserable Bioverfügbarkeit. Piperin behebt diesen Umstand komplett und macht das Curcumin für unseren Körper verfügbar. Man hätte hier Piperin etwas höher dosieren können. Examine empfiehlt hier pro 500mg rund 20mg Piperin. Dies hätte aber sehr wahrscheinlich den Geschmack nachhaltig beeinträchtigt.
Die Gabe von Curcumin direkt Post Workout machte mich anfänglich etwas skeptisch. Beim Krafttraining entstehen Mikrotraumata in der Muskulatur, die akute Entzündungsreaktionen auslösen. Diese stellen wiederum ein anaboles Signal dar. Akute Entzündungen sind eine wichtige Reaktion des Körpers, die Heilungsprozesse initiiert. Ein häufiges Problem bei der Dauereinnahme von NSAR (z.B. Ibuprofen) ist, dass neben den chronischen, leider auch die akuten Entzündungsreaktionen gehemmt, bis unterdrückt werden. Bei Curcumin verhält sich dies aber ganz und gar nicht so. Vielmehr kann es die Muskelschäden verringern und sich letztlich positiv auf die Regeneration auswirken.[9]
Halten wir also fest. Curcumin macht im Post Workout Complex Sinn und die Dosierungen sind zielgerichtet gewählt. So kann es weitergehen.
- Zimt Extrakt
Zimt ist besonders bei Typ-II Diabetikern ein beliebtes Gewürz, da es sich positiv auf die Insulinsensivität[10]auswirkt. Dazu hat Zimt noch anti-entzündliche[11]und anti-mikrobielle[12]Eigenschaften. Besonders die erstgenannten Eigenschaften macht man sich im Post Workout Complex zu nutzen, um trotz der Kohlenhydratzufuhr die Insulinausschüttung zu modulieren und die Glukoseverstoffwechselung zu optimieren.
Die Dosierung liegt im Fall des Post Workout Complex Unisex bei 250mg Zimtextrakt, standardisiert auf 13mg MHCP und im Falle des Best Agers beim 375mg und 19mg MHCP.
- Ashwaghanda Wurzel Extrakt
Auch der Extrakt der Ashwaghanda Wurzel hat in jüngster Vergangenheit deutlich an Popularität gewonnen. Besonders hinsichtlich der Supplementation „um das Training herum“.
In der Ayurveda wird Ashwagandha aufgrund seiner stressreduzierenden und angstlösenden Wirkung eingesetzt.In diesem Zusammenhang konnte in Untersuchungen eine Reduktion des Stresshormons Cortisol beobachtet werden.[13]
Ebenfalls interessant ist, dass es dazu in der Lage zu sein scheint den Blutzuckerspiegel etwas zu senken.[14]Ashwagandha wird auch eine leicht testosteronsteigernde Wirkung nachgesagt. Diese konnte bis dato aber nur bei unfruchtbaren Männern beobachtet werden.
Nach dem Training verabreicht dürfte die interessanteste und auch gleichermaßen am besten belegte Wirkung die Senkung des Cortisolspiegels sein, die zur schnelleren Regeneration beiträgt.
Aber auch auf die Leistung bei Widerstandstraining, anaeroben und aerboben Belastungen scheint Ashwagandha einen positiven Einfluss zu haben.[15][16]
Mit 300mg ist Ashwagandha im Post Workout Complex in beiden Varianten ausreichend dosiert. Noch besser wäre gewesen, wenn man bei Ashwagandha zum standardisierten Markenrohstoff KSM-66® gegriffen hätte.
- Chrom
Zu guter Letzt finden wir noch das essentielle Mikrospurenelement Chrom als Picolinat vor. Chrom spielt eine elementare Rolle bei der Wirkung von Insulin. Deshalb ist dieser Inhaltsstoff wieder je nach Variante unterschiedlich dosiert.
Für den Post Workout Complex Best Ager ist mit 80µg pro Portion doppelt so viel enthalten. Der Grund hierfür liegt auch hier in der mit dem Alter sinkenden Insulinsensivität. Die Supplementation von Chrom zeigt diesbezüglich jedoch nur bei einem suboptimalen Chromspiegel Wirkung. Studien in diesem Zusammenhang wurden zum Großteil an Übergewichtigen und / oder an Diabetes Typ-II erkrankten Personen mit gemischten Ergebnissen durchgeführt.[17][18]
Eine weitere interessante Beobachtung in Verbindung mit der Supplementierung von Chrom Picolinat ist die positive Veränderung der Körperzusammensetzung.[19]
Teilweise wird Chrom Picolinat mit toxischen Eigenschaften in Verbindung gebracht. Die Sorge ist jedoch nur bei sehr hohen Dosierungen im Bereich von mehr als 200µg berechtigt. Bei den im HBN Post Workout Complex vorliegenden Dosierungen (40µg Unisex – 80µg Best Ager) ist man weit darunter. Die Kombination mit Zimt Extrakt ist durchdacht gewählt.
Die Nährwerte des HBN Post Workout Complex
Wer die Inhaltsstoffe aufmerksam durchgelesen hat, dem dürfte an dieser Stelle klar sein, dass sich die Mengen der Makronährstoffe etwas unterscheiden. Während wir bei der Unisex Ausführung knapp 46g Kohlenhydrate bei 28g Eiweiß und 1,2g Fett pro Portion vorliegen, sind es bei der Best Ager Variante rund 35g Kohlenhydrate bei 33g Eiweiß und 0,9g Fett.
Trotz nicht geringfügiger Unterschiede in der Makronährstoffzusammensetzung unterscheiden sich die Brennwerte der Varianten kaum. In Summe haben wir beim HBN Post Workout Complex Unisex 323kcal und beim Best Ager glatt 300kcal.
Der Brennwert und die Makronährstoffverteilung sind absolut mit Maß und Ziel gewählt. Bedenkt man, dass eine Stunde intensives Krafttraining ganz grob 300-500kcal umsetzt, so kann man tatsächlich sagen, dass der Post Workout Complex weit von einem „Weight Gainer“ entfernt ist und die verbrauchte Energie mit gut gewählter Makronährstoffverteilung wieder auffüllt, jedoch noch Platz – je nach Ziel – für ein Kaloriendefizit oder eine etwas größere Mahlzeit nach dem Training lässt. Dieser Umstand ist mir persönlich bei Post Workout Formulierungen, bei denen man nicht einfach weniger nehmen kann, da sonst das Verhältnis der Inhaltsstoffe nicht mehr passt, immer sehr wichtig.
Die Verpackung
Der HBN Post Workout Complex kommt in der klassischen schwarzen Dose mit Schraubverschluss daher. Die Dose wird von einem goldenen Etikett mit schwarzer Schrift geziert. Hier ist man dem bewährten Design treu geblieben und erhält den Wiedererkennungswert.
Auf dem Etikett sind alle notwendigen Informationen gut leserlich in drei Sprachen abgedruckt. Ich habe keine Angabe vermisst.
HBN Post Workout Complex im Geschmackstest
Zur Einführung gibt es den Post Workout Complex aus der Holger Gugg Signatured Series nur in der Geschmacksrichtung Vanille. Die einen werden sagen „langweilig“, die anderen „bewährt und geht immer“. Ich persönlich finde etwas ausgefallenere Geschmacksrichtungen immer recht erfrischend. Man darf hier aber nicht vergessen, dass es sich bei diesem Produkt um ein Supplement für ambitionierte Athleten und nicht die breite Masse handelt. Das Ding ist auf Leistung getrimmt. Die Funktionalität steht hier im Vordergrund und nicht der möglichst leckere und ausgefallene Geschmack, weshalb ich absolut nachvollziehen kann, dass man sich (erstmal) auf einen bewährten Geschmack verlässt, der jedem schmeckt.
Was man beim Geschmack des HBN Post Workout Complex betonen muss, ist dass man in der Best Ager Variante die hochdosierte Pflanzenextrakte heraus schmeckt. Alles andere wäre auch verwunderlich und hätte stutzig gemacht. Demzufolge schmeckt der angemischte Shake auch nicht nur nach Vanille, sondern hat diese typische, leicht bittere, herbe Pflanzenextrakt Note. Jeder, der hochkonzentrierte Pflanzenextrakte schonmal probiert hat, wird diesen Geschmack kenn. Mich persönlich stört es nicht, wer aber eine absoluter Geschmacksfetischist ist und hier ein reines Vanillearoma erwartet, der sollte den Kauf nochmal überdenken.
Insgesamt ist das Vanillearoma ist angenehm, die Süße eher dezent und angenehm. Auch die Konsistenz ist absolut gelungen, was mit am hochwertigen Milchprotein liegt. Während leider die meisten Hersteller nur noch Calcium Caseinat als langsam verdauliche Proteinquelle verwenden, setzt Holger bei seinem Produkt auf volles Milchprotein, welches nicht nur für einen besseren Geschmack, sondern auch für eine schönere Textur sorgt. In Wasser ist der Geschmack und die Konsistenz erwartungsgemäß etwas dünner, als in Milch. In beiden Fällen jedoch gut trinkbar. Auch wenn Vanille immer geht, würde ich es dennoch begrüßen, wenn vielleicht mittelfristig noch eine weitere Geschmacksrichtung als kleine Abwechslung hinzukäme.
Für wen eignet sich der HBN Post Workout Komplex?
- Der Gelegenheitspumper braucht mit Sicherheit keinen Post Workout Complex. Auch nicht der „Otto-Normal-Studiogänger“, der seine 2-3 Einheiten die Woche moderat ableistet.
Der HBN Post Workout Complex ist ein Supplement für High Performer. Für Athleten, die an der Leistungsgrenze trainieren und das Optimum auch nach dem Workout rausholen wollen. Wenn man z.B. wie ich, sechs mal pro Woche trainiert, dann spielt die Regeneration zwischen den Einheiten eine große Rolle. Hier kommt es darauf an, ob man nach 24 Stunden oder eben erst nach 48 Stunden wieder „frisch“ ist. Und dann kommt es eben auch auf Nuancen bei der Nährstoffzufuhr an.
- Genau hier kann der HBN Post Workout Komplex seine Leistung durch die durchdachte Zusammensetzung ausspielen. Neben der ausgewählten Kombination von intelligent gewählten Kohlenhydrat- und Proteinquellen, finden sich noch weitere Inhaltsstoffe, die sich positiv auf die Insulinsensivität, den Blutzuckerspiegel, die Cortisolsenkung und in Summe somit auf die Regeneration auswirken. Diese Komposition an relevanten Wirkstoffen findet man in Standardprodukten nicht.
Ich würde den Post Workout Komplex jedem empfehlen, der sehr ambitioniert, intensiv und/oder hochfrequent trainiert. Ich stelle immer ganz gerne der Vergleich zu Autos her. Einem normalen Benzinmotor genügt ein Standard Motoröl und normales Benzin, maximal Super. Hochleistungsmotoren können aber damit nicht ihre volle Leistungsfähigkeit abrufen. Da braucht es schon mindestens Super+, wenn nicht sogar noch stärker optimierten Treibstoff. Und so verhält es sich auch mit Athleten und diesem Supplement.
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- neues Design
- ideal nach dem Workout
- schnell verdauliche Kohlenhydrate
Fazit
Das war mal ein Review zu einem „Proteinshake“ das ziemlich viel Infos und Wissen enthält. Aber bei so einem Produkt bedarf es einfach mehr als nur „Werte, Geschmack, Konsistenz, Preis“. Das würde dem HBN Post Workout Complex nicht gerecht werden. Beachtenswert ist wirklich, wieviel bewährte und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse eingeflossen sind. Knapp 100 Studien. Das ist science based Freunde! Und nicht das Herauspicken einer einzelnen Studie, die man dann noch falsch interpretiert.
So viel Wissenschaft und Individualität bei der Produktzusammensetzung hat bestimmt auch ihren Preis. Denkst du! Der Post Workout Complex in der Best Ager Ausführung kostet regulär 34,90€ und beinhaltet 1275g und somit 15 Portionen. Die Unsex Variante ist fairerweise etwas günstiger und schlägt mit 29,90€ für ebenfalls 15 Portionen und 1350g zu Buche. Das macht pro Portion 2,33€ für den Best Ager und 1,99€ für den Unisex. Das ist natürlich mehr als ein normaler Whey Shake. Man bekommt aber ja auch mehr. Wir haben es mal überschlagen. Wenn man die Komponenten einzeln kaufen und Zusammenstellen würde. Je nachdem wo und in welchen Mengen man kauft, kommt man auf einen ähnlichen Portionspreis. Teilweise sogar wesentlich teuerer. Insgesamt ist das Preis-/Leistungsverhältnis absolut angemessen, wenn nicht sogar gut! Wer aber sparen möchte, kann diese Woche noch zum Einführungspreis shoppen und 30% sparen.
Bist du ein High Performer und willst das Optimum möglichst bequem und effizient aus deiner Post Workout Nutrition herausholen? Ist dir das 1,99€ bis 2,33€ pro Trainingseinheit wert? Legst du mehr wert auf Funktionalität und gute Zusammensetzung als auf Gourmet Geschmack? Dann ist der Post Workout Complex von HBN was für dich! Legst du mehr Wert auf noch mehr Inhaltsstoffe, dann wäre Createston von Peak etwas für dich!
An dieser Stelle darf man auch mal ein Dankeschön für die herausragend Arbeit, die bei der Zusammensetzung dieses Supplements geleistet wurde aussprechen.
