ESN Designer Bedtime Protein – Alle Infos

Wir haben einen genaueren Blick auf das ESN Designer Bedtime Protein geworfen und teilen euch mit welche Inhaltsstoffe enthalten sind, wie uns der Geschmack gefallen hat und wie sinnvoll das neue Supplement ist. 

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• leckerer Geschmack
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Das ESN Designer Bedtime Protein ist ein Proteinpulver, das den Körper nicht nur mit wertvollem Protein versorgt, sondern auch besondere Inhaltsstoffe mitbringt, die den Schlaf und die Regeneration fördern. Das Bedtime Protein wird abends vor dem Einschlafen eingenommen und sorgt durch den Einsatz zwei verschiedener Proteine für eine optimale Versorgung während der Nacht. Die innovative Zusammensetzung aus weiteren Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen wirkt sich außerdem auf die Entspannung, die Einschlafzeit und die Schlafqualität aus. 

Als Kraftsportler ist zwar das Training und die Ernährung der wohl spannendste Teil, allerdings ist die Regeneration und Erholung genau so wichtig. Denn erst in den Ruhephasen baut der Körper Muskulatur auf und kann Reparaturprozesse einleiten. Wer wenig schläft hat es definitiv schwerer mit dem Muskelaufbau, da zum einen weniger Energie im Training abgerufen werden kann und zum anderen der Cortisolspiegel erhöht wird, der dann dem Muskelaufbau entgegenwirkt. Etwas was man als Kraftsportler sicherlich vermeiden will. 

Dementsprechend ist es ein großer Vorteil, wenn der Regenerations- und Schlafprozess durch ein Supplement unterstützt werden kann. Schauen wir uns nun die genauen Inhaltsstoffe und die einzelnen Wirkweisen an.

Für das ESN Designer Bedtime Protein wurden gezielt Inhaltsstoffe ausgewählt, die die Regeneration und den Schlaf optimal unterstützen sollen. Das Team von ESN hat sich auch bei diesem Supplement wieder viele Gedanken gemacht und setzt auf die folgenden Inhaltsstoffe:

➡️ Milcheiweiß

Als Hauptinhaltsstoff wurde Milcheiweiß gewählt, das aus Whey Protein Konzentrat und Milchprotein besteht. Whey Protein kann relativ schnell verdaut und vom Körper aufgenommen werden. Somit steht dem Körper in kurzer Zeit eine ordentliche Portion an Aminosäuren zur Verfügung, mit denen er bereits die Regeneration in Gang setzen kann. Die zweite Proteinquelle, das Milchprotein, enthält sowohl Whey Protein als auch Casein. Letzteres wird langsamer verdaut und liefert dem Körper dadurch zeitverzögert über mehrere Stunden Aminosäuren. Durch die Kombination dieser Proteinquellen werden dem Körper über zwei Phasen kontinuierlich Aminosäuren während des Schlafs zugeführt. Das sorgt für einen optimalen Muskelaufbau während einer Aufbauphase oder auch für den Muskelerhalt während einer Diät. Pro Portion kommt man mit diesen Proteinquellen im ESN Designer Bedtime Protein auf  31g Protein, was eine ideale Dosierung ist, um die Muskelproteinbiosynthese maximal zu stimulieren und so das bestmögliche für die Muskulatur herauszuholen. 

➡️ L-Glycin

Neben Proteinen sind im ESN Designer Bedtime Protein verschiedene Aminosäuren enthalten. Darunter findet sich auch die Aminosäure L-Glycin, die in vielen verschiedenen Bereichen im Körper eine Wirkung erzielt. Sie nimmt unter anderem Einfluss auf das Nervensystem, die Entgiftung, die Kollagenbildung, die Kreatinproduktion und den Schlaf. Da es sich bei diesem Supplement um ein Schlafsupplement handelt, ist vor allem letztere Wirkung für uns interessant. Schaut man sich die Studienlage an, fällt diese in Bezug auf die Schlafwirkung eher dünn aus. Dennoch konnte in einer Studie gezeigt werden, dass L-Glycin die subjektive Schlafqualität verbessern und die Einschlafzeit verkürzen kann. Außerdem sorgte es für eine verringerte Schläfrigkeit am Tag und konnte die Gedächtnisleistung bei bestimmten Aufgaben verbessern. [1] Die dabei verwendete Dosierung lag bei 3g, also genau so viel wie im ESN Designer Bedtime Protein enthalten ist. 

➡️ L-Tryptophan

Eine weitere Aminosäure, die im ESN Designer Bedtime Protein verwendet wird ist L-Tryptophan. Diese Aminosäure dient als Vorläuferstoff für die Synthese von Serotonin, einem Neurotransmitter, der dann in Melatonin umgewandelt wird. Melatonin sorgt dafür den Körper auf den Schlaf vorzubereiten und den Schlaf zu fördern. Das Hormon wird normalerweise abends, bei Dunkelheit, vermehrt ausgeschüttet und sendet dem Körper das Signal zur Entspannung. Dadurch kann Melatonin helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Qualität des Schlafs zu verbessern. Die Wirkung von L-Tryptophan auf den Schlaf lässt sich auch durch Studien bestätigen, wobei hier oft eine Dosierung ab 1g verwendet wurde. [2] Die Dosierung von 220mg ist deshalb etwas niedrig gewählt.

➡️ L-Theanin

Die dritte Aminosäure im ESN Designer Bedtime Protein ist L-Theanin, die vor allem in Grüntee vorkommt. Dieser natürliche Stoff wird oft auch in Boostern verwendet, was die Frage aufwirft, warum es in einem Schlafsupplement eingesetzt wird. Die Antwort ist, dass die Wirkung von L-Theanin in Boostern dazu dient, die Nebenwirkungen von Koffein wie z.B. Unruhe abzudämpfen. Denn L-Theanin wirkt beruhigend und kann helfen, Stress abzubauen und eine entspannte Stimmung zu fördern. Außerdem erhöht es die Produktion von Gamma-Aminobuttersäure (GABA), einem Neurotransmitter, der ebenfalls beruhigende Effekte mit sich bringt. Auch die Schlafqualität kann durch diesen natürlichen Stoff verbessert werden. [3] Was die Dosierung angeht, liegt die Menge von 150mg im ESN Bedtime eher im unteren Bereich, ist aber dennoch ausreichend gewählt.

➡️ Myo-Inositol

Ein weiterer Stoff im ESN Designer Bedtime Protein, der in Supplementen eher selten zu finden ist, heißt Myo-Inositol. Dieser Glucose-ähnliche Stoff spielt in vielen verschiedenen Prozessen im Körper eine Rolle und wird hauptsächlich bei verschiedenen Krankheiten wie Insulinresistenz eingesetzt. Daneben soll es die entspannende Wirkung von Magnesium verstärken. Einschlägige Studien dazu konnten wir jedoch nicht finden. 

➡️ Magnesium & Vitamin B6

Als letzte Stoffe finden sich im ESN Designer Bedtime Protein der Mineralstoff Magnesium und das Vitamin B6. Die beiden Mikronährstoffe haben dabei mehrere gemeinsame Effekte: Sie spielen im Proteinstoffwechsel, also bei der Bildung von Muskelprotein eine Rolle und sorgen für eine reibungslose Funktion des Nervensystems. Darüber hinaus sorgt Magnesium für eine Muskelentspannung und Krampflinderung und kann die Beruhigung des Nervensystems und die Reduktion von Stress unterstützen.

In diesem Infoartikel werden wir euch zwar kein Testergebnis liefern, aber den Geschmack wollen wir euch dennoch nicht vorenthalten! 

Doch kommen wir erst zur Einnahme und zur Löslichkeit des ESN Designer Bedtime Proteins. Für eine Portion sind 45g Pulver vorgesehen, die in 400ml Wasser in einem Shaker zubereitet werden. (Empfehlung von uns: den Shake könnt ihr auch mit 1,5% fettarmer Milch zubereiten). ESN empfiehlt dabei den Shake ca. 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu verzehren. Ein Messlöffel findet sich innenliegend und wird für die Dosierung knapp 2x befüllt.

Die Löslichkeit ist sehr gut und das gesamte Pulver löst sich ohne Probleme im Wasser auf. Die Konsistenz ist aufgrund des Caseins nicht ganz so flüssig, wie z.B. beim Designer Whey Protein. Wird das Pulver mit Milch zubereitet, wird die Konsistenz noch etwas fester und auch die Cremigkeit und der Geschmack nimmt noch etwas zu.

Der Geschmack ist im Vergleich zu anderen ESN Supplements erstaunlicherweise nicht zu süß und sehr angenehm. Wir haben die Geschmacksrichtung „Chocolate Milk Flavour“ getestet und der Schoko Geschmack kam gut zur Geltung ohne aufdringlich zu wirken oder einen Nachgeschmack zu entwickeln. Cremig, wie beschrieben, war das Bedtime Protein bei der angegebenen Einnahmeempfehlung jedenfalls.

Unserer Meinung nach hat ESN erneut ein innovatives Produkt auf den Markt gebracht, das es mit diesen Inhaltsstoffen so noch nicht zu kaufen gibt. Für den erfolgreichen Muskelaufbau ist es natürlich kein Muss, da man auch über eine gut geplante Ernährung genug Proteine zu sich nehmen kann. Dennoch ist das Proteinpulver eine große Erleichterung im Alltag und liefert auf bequeme Weise eine ordentliche Portion Protein ohne viel Fett oder Kohlenhydrate. Und ganz nebenbei verbessert es die Regeneration und sorgt für eine potentiell bessere Schlafqualität. Das ist für uns Kraftsportler sehr viel Wert, denn wer es mit diesem Sport ernst meint, weiß genau dass die Regeneration einer der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau ist. 

Geschmacklich schneidet das ESN Designer Bedtime Protein sehr gut ab. Wir fanden es richtig lecker, deshalb ist es schade, dass bis jetzt nur eine Geschmacksrichtung auf dem Markt ist. Wie wir ESN aber kennen, werden sicherlich noch einige Geschmäcker folgen. 

Auch wenn einige Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe enthalten sind, ist der Preis des Bedtime Protein mit 49,90 Euro pro 900g relativ weit oben angesiedelt. Auf ein Kilo hochgerechnet kommen wir auf einen Kilopreis von 55,44 Euro und einen Portionspreis von 2,50 Euro. Im Vergleich zu einer Portion Designer Whey, die aktuell 1,20 Euro kostet, ist das schon eine ganze Menge. 

Gut, dass ESN fast monatlich Rabattaktionen mit 20% Rabatt anbietet – hier würde die Dose dann nur 39,92 Euro kosten! Mit unserem Rabattcode: „SUPPBEWERTUNG“ erhaltet ihr die Dose dauerhaft für nur 44,91 Euro.  

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