Die Testgrundlage
So haben wir getestet.
- Getestete Sorten
- Green Apple und Peach Iced Tea (frühere Rezeptur)
- Testdauer / Umfang
- Ursprünglicher Praxistest; Beobachtung zur Klumpenbildung nach vier Wochen. Eine genaue Zahl der Anwendungen ist nicht dokumentiert.
- Zubereitung & Testbedingungen
- Die damaligen Geschmackseindrücke stammen aus dem Originaltest; eine exakt dokumentierte Wassermenge fehlt. Aktuelle 2.0-Empfehlung: 30 g Pulver mit 500 ml kaltem Wasser, etwa 30 Minuten vor dem Training.
Welche Sorten gibt es?
7 Sorten
Bei uns im Test: Green Apple und Peach Iced Tea (frühere Rezeptur)
Exotic Thunder
Strawberry Kiwi
Blue Raspberry
Peach Iced Tea
Sour Watermelon
Tropical Punch
Electric Lemon
Sortenübersicht geprüft am .
Hinweis zu den Fotos: Unsere eigenen Testfotos im Artikel zeigen noch den früheren Crank Pump Pro. Das freigestellte Titelbild stammt dagegen von ESN und zeigt die aktuelle Version 2.0. Wir werden die Verpackungsbilder durch Aufnahmen der aktuellen Version ersetzen. Auch die übernommenen Einzelnoten beziehen sich auf den damaligen Praxistest; die Produktdaten sind auf Crank Pump Pro 2.0 aktualisiert.
Crank Pump Pro: Unser Test und die aktuelle Version 2.0
Wir haben den Crank Pump Pro ursprünglich in Green Apple und Peach Iced Tea getestet. Vor allem das Pump-Gefühl blieb uns in Erinnerung. Inzwischen führt ESN eine deutlich überarbeitete Version 2.0. Für diesen Artikel haben wir deshalb die heutigen Zutaten und Dosierungen neu geprüft und die alten Inhaltsstoff-Erklärungen entsprechend gekürzt.
Unsere damaligen Testprodukte
Das Foto zeigt die frühere Produktgeneration aus unserem eigenen Test. Aus diesem Bericht stammen die Noten und die persönlichen Eindrücke. Es ist kein Produktfoto der neuen Rezeptur.
Was hat sich beim Crank Pump Pro 2.0 geändert?
Die neue Rezeptur ist weiterhin ein Pump-Booster ohne Koffein. In der aktuellen Tagesportion stehen 10 g Citrullin-Malat und 2,3 g HydroPrime-Glycerinpulver. Dazu kommen unter anderem Carnitin-Tartrat, Taurin, Tyrosin, Kokoswasserpulver, Glutathion und CitraPeak.
Bestandteile der früheren Version wie AAKG, Oxystorm, Rhodiola und Creatinol-O-Phosphat finden sich in der neu geprüften Zutatenliste nicht mehr. Die alten Erklärungen zu diesen Zutaten sind deshalb entfernt. Auch die frühere Glycerinpulver-Marke wurde durch HydroPrime ersetzt.
Die komplette aktuelle Zusammensetzung steht einmal als kompakte Tabelle in den Produktdaten. Dabei trennen wir Mischungen von ihren enthaltenen Einzelstoffen: 10 g Citrullin-Malat sind laut aktueller Deklaration 6,8 g L-Citrullin; 2,3 g HydroPrime liefern 1,5 g Glycerin. Die gesamte Pulvermenge darf nicht mit der Menge des enthaltenen Einzelstoffs gleichgesetzt werden.
Unsere Erfahrungen mit der früheren Rezeptur
Green Apple im ursprünglichen Geschmackstest
Green Apple gefiel uns damals besser. Die Sorte überdeckte den Eigengeschmack der übrigen Zutaten für unseren Geschmack überzeugender. Diese Erfahrung gilt für die frühere Rezeptur; Green Apple gehört nicht zum aktuell geprüften 2.0-Sortiment.
Peach Iced Tea im ursprünglichen Geschmackstest
Peach Iced Tea war für uns trinkbar, die anderen Zutaten schmeckten aber deutlicher durch als bei Green Apple. Heute gibt es wieder eine Sorte mit diesem Namen – ihre neue Rezeptur haben wir damit noch nicht geschmacklich geprüft.
Beim Pump hatte uns das damalige Produkt ausgesprochen gut gefallen. Wir beschrieben im Original ein starkes subjektives Pump-Gefühl und den Eindruck, zwischen manchen Sätzen schneller wieder bereit zu sein. Daraus machen wir keine garantierte Wirkung oder Aussage über mehr Muskelaufbau. Für die neue Version 2.0 ist dieser alte Eindruck kein neuer Wirksamkeitsnachweis.
Die Löslichkeitsnote bleibt bei 9,4/10. Eine genaue Schütteldauer oder vollständige Dokumentation der damaligen Wassermenge enthält der Originalbericht nicht; solche Details ergänzen wir nicht nachträglich. Nach vier Wochen hatten wir bei unserem damaligen Produkt außerdem keine störende Klumpenbildung in der Dose festgestellt.
Verpackung und alte Etiketten
Das damalige Green-Apple-Etikett
Die Mengen und Zutaten auf diesem alten Etikett gehören zur früheren Version. Zum Vergleich mit der heutigen Rezeptur nutze bitte die neu geprüften Produktdaten unten.
Das damalige Peach-Iced-Tea-Etikett
Auch dieses Foto dokumentiert den alten Test. Die aktuelle Peach-Iced-Tea-Variante hat eine andere Zusammensetzung; die früheren Etiketten ersetzen keine aktuelle Zutatenliste.
Aktuelle Sorten, Einnahme und Preis
Die vollständige Liste der sieben aktuellen Sorten steht im geschlossenen Sortenbereich oben. Dort findest du unter anderem Strawberry Kiwi, Peach Iced Tea und Electric Lemon. Die alte Green-Apple-Sorte haben wir aus der aktuellen Auswahl entfernt.
Für die Preisbox ist Peach Iced Tea mit 450 g zugeordnet. ESN empfiehlt für 2.0 30 g Pulver in 500 ml kaltem Wasser, etwa 30 Minuten vor dem Training. Daraus ergeben sich rechnerisch 15 volle Portionen. Den Portionspreis berechnen wir mit dieser Menge.
Den aktuellen Shoppreis und einen bestätigten FITNEWS-Preis findest du in der automatisch aktualisierten Preisbox. Die ursprüngliche Preis-Leistungsnote bleibt erhalten, auch wenn damalige Angebote heute nicht mehr gelten. Aktuelle Bedingungen stehen auf unserer ESN-Rabattcode-Seite.
Für die Abgrenzung zu einem Booster mit Koffein kannst du unseren ESN-Crank-Test lesen. Alle zugehörigen Produkterfahrungen sammeln wir im ESN-Markenbereich.
Quellen und Stand der Produktdaten
[1] ESN Crank Pump Pro 2.0, Peach Iced Tea: aktuelle Zutaten, Dosierungen und Zubereitung, geprüft am 14.10.2026. [2] ESN-Produktinformationen. Eigene Fotos und Praxiseindrücke stammen aus dem ursprünglichen Test.
Unsere Einzelbewertungen im Detail
Unser Testurteil
Pump-Eindruck
9,0von 10 Punkten
Das damalige subjektive Pump-Gefühl fiel für uns sehr stark aus. Wir beschrieben außerdem den Eindruck, zwischen manchen Sätzen schneller wieder bereit zu sein. Diese persönliche Erfahrung ist weder eine garantierte Wirkung noch ein Wirksamkeitsnachweis für die aktuelle 2.0-Rezeptur.
Unser Testurteil
Zusammensetzung
9,5von 10 Punkten
Die Zusammensetzungsnote bleibt aus dem ursprünglichen Bericht unverändert bei 9,5/10. Die alte Rezeptur wurde inzwischen deutlich verändert; aktuelle Zutaten und Mengen für 2.0 sind im Produktdatenabschnitt neu geprüft. Eine neue Praxisbewertung dieser Rezeptur liegt nicht vor.
Unser Testurteil
Geschmack
8,6von 10 Punkten
Im ursprünglichen Test gefiel uns Green Apple besser als Peach Iced Tea, weil der Eigengeschmack der übrigen Zutaten weniger deutlich durchkam. Diese Note gehört zur früheren Rezeptur und bewertet nicht die neuen 2.0-Sorten.
Unser Testurteil
Löslichkeit
9,4von 10 Punkten
Die Hauptbewertungsbox des ursprünglichen Tests vergibt 9,4/10. Genau diesen Wert übernehmen wir. Eine vollständige Dokumentation von Wassermenge und Schütteldauer enthält der alte Bericht nicht; solche Details ergänzen wir nicht nachträglich.
Unser Testurteil
Preis-Leistung
9,0von 10 Punkten
Die ursprüngliche Preis-Leistungsnote bleibt bei 9/10. Für den heutigen Kauf ist die konkret geprüfte 450-g-Packung mit 30-g-Portion maßgeblich. Aktuelle Shop- und FITNEWS-Preise stehen in der Preisbox; die damaligen Angebote gelten nicht weiter.
Zusammensetzung und Produktdaten.
Aktuelle Referenz: Crank Pump Pro 2.0, Peach Iced Tea, 450 g. Geprüft am 14.10.2026. Die folgenden Mengen gelten je 30-g-Tagesportion.
| Inhaltsstoff | Je 30 g | Enthaltene Menge |
|---|---|---|
| L-Citrullin-Malat | 10.000 mg | davon L-Citrullin: 6.800 mg |
| Glycerinpulver (HydroPrime®) | 2.300 mg | davon Glycerin: 1.500 mg |
| L-Carnitin-L-Tartrat | 1.470 mg | davon L-Carnitin: 1.000 mg |
| Taurin | 1.000 mg | – |
| L-Tyrosin | 1.000 mg | – |
| Kokoswasserpulver | 500 mg | – |
| L-Glutathion | 250 mg | – |
| Glucosylhesperidin (CITRAPEAK®) | 200 mg | – |
| Pinienrindenextrakt | 200 mg | – |
| Panax-notoginseng- und Astragalus-membranaceus-Extrakt (AstraGin®) | 35 mg | – |
| Schwarzer Pfeffer-Extrakt | 11 mg | davon Piperin: 10,5 mg |
| Niacin | 8 mg NE | – |
| Vitamin B6 | 4,5 mg | – |
| Natrium | 400 mg | – |
| Kalium | 381 mg | – |
| Calcium | 120 mg | – |
| Magnesium | 60 mg | – |
L-Glycin steht ebenfalls in der Zutatenliste; eine Einzelmenge ist in der hier geprüften Tabelle nicht angegeben. Mischungsbestandteile und deren enthaltene Einzelstoffe werden nicht zusätzlich zusammengerechnet.
Zutaten: L-Citrullin-Malat (2:1), L-Glycin, Glycerinpulver (HydroPrime®) (Glycerinpulver, Trennmittel (Siliciumdioxid)), Trennmittel (Siliciumdioxid), Trinatriumcitrat Dihydrat, L-Carnitin-L-Tartrat, Taurin, L-Tyrosin, Kaliumcitrat, Aroma, Calciumcitrat, Kokoswasserpulver, Magnesiumcitrat, L-Glutathion, Pinienrinden-Extrakt, Glucosylhesperidin (CITRAPEAK®), Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K), färbende Lebensmittel (Gerstenmalz-Extrakt (glutenfrei)), Extrakt aus Panax notoginseng und Astragalus membranaceus (AstraGin®), Säuerungsmittel (Citronensäure), Schwarzer Pfeffer-Extrakt, Vitamin B6 (Pyridoxin-5'-Phosphat), Niacin (Nicotinamid)
Zubereitung: 30 g Pulver mit 500 ml kaltem Wasser mischen, etwa 30 Minuten vor dem Training. 450 g ergeben rechnerisch 15 volle Portionen. Die ausgewiesenen Inhaltsstoffmengen beziehen sich auf die Tagesportion; ESN veröffentlicht hier keine klassische Brennwert-/Makronährstofftabelle.
Herstellerhinweise: Die empfohlene Tagesmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder lagern; laut Hersteller nicht für Kinder unter 10 Jahren.
Unser Fazit
Der frühere Crank Pump Pro überzeugte uns vor allem mit seinem ausgeprägten subjektiven Pump-Gefühl. Geschmacklich griffen wir lieber zu Green Apple, während bei Peach Iced Tea die übrigen Zutaten deutlicher durchkamen. Die fünf Originalnoten bleiben unverändert und ergeben gerundet 9,1/10. Für die aktuelle Version 2.0 haben wir Zutaten, Dosierungen und Sorten erneuert; die damaligen Fotos und Praxiseindrücke ersetzen keinen neuen Test der überarbeiteten Rezeptur.
Häufige Fragen zum Crank Pump Pro
Enthält Crank Pump Pro 2.0 Koffein oder Beta-Alanin?
Die aktuell geprüfte Rezeptur enthält weder Koffein noch Beta-Alanin. Der Pump-Booster unterscheidet sich damit von einem klassischen Pre-Workout mit Koffein. Das sagt allein noch nichts darüber aus, wie dir die Rezeptur persönlich bekommt.
Wie dosiert man Crank Pump Pro 2.0?
ESN empfiehlt 30 g Pulver mit 500 ml kaltem Wasser, etwa 30 Minuten vor dem Training. Bei der 450-g-Dose sind das rechnerisch 15 volle Portionen. Die angegebene Tagesmenge darf nicht überschritten werden.
Welche Geschmacksrichtungen gibt es aktuell?
Die vollständige geschlossene Sortenübersicht oben enthält die aktuell im deutschen Shop aufgeführten Geschmäcker der Version 2.0. Die frühere Sorte Green Apple ist dort nicht mehr enthalten. Auch bei Peach Iced Tea beziehen sich unsere alten Erfahrungen auf die frühere Rezeptur.
Ist Crank Pump Pro 2.0 vegan und glutenfrei?
ESN führt das aktuelle Produkt als vegan und glutenfrei. Bei Peach Iced Tea steht glutenfreier Gerstenmalz-Extrakt in der Zutatenliste. Für Allergien und Unverträglichkeiten ist die aktuelle Deklaration der jeweils gewählten Sorte maßgeblich.
Gilt unsere Bewertung bereits für die neue Version 2.0?
Die Einzelnoten stammen aus unserem ursprünglichen Test des früheren Crank Pump Pro und bleiben unverändert. Zutaten, Dosierungen und Sorten sind auf 2.0 aktualisiert. Einen erneuten Praxistest dieser neuen Rezeptur behaupten wir damit nicht.
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