Warrior Proteinriegel Test: RAW Red Velvet Cake im Alltag

Bisher haben wir Red Velvet Cake getestet; nach und nach möchten wir alle Warrior-Riegel probieren und den Test ergänzen. Der Warrior RAW Protein Flapjack hat uns im Alltag vor allem mit seinem Geschmack, der sättigenden Haferbasis und dem günstigen Einkaufspreis überzeugt. Der Biss ist allerdings fester und teils trockener, als wir es von anderen Proteinriegeln kennen.

Warrior Proteinriegel im Test: So haben wir ihn ausprobiert

Entdeckt haben wir den Warrior-Riegel im Fitnessstudio. Dort haben wir zunächst etwa zehn Riegel gekauft und anschließend selbst eine Zwölferpackung Red Velvet Cake bestellt. Über mehrere Wochen haben wir die Riegel vor oder nach dem Training gegessen, ausnahmsweise auch als schnellen Frühstücksersatz. Im Mittelpunkt standen Geschmack, Konsistenz, Nährwerte, Sättigung und unsere persönliche Verträglichkeit.

Gemeint ist hier der Warrior RAW Protein Flapjack beziehungsweise RAW Protein Oat Bar mit 75 g. Das ist ein Proteinriegel auf Haferflockenbasis. Die Produktlinie unterscheidet sich von Warrior Crunch; auch Red Velvet Brownie ist eine andere Sorte als unser Red Velvet Cake.

Unser Testprodukt

Warrior RAW auf Haferbasis

Die Einzelpackung unseres selbst gekauften Red Velvet Cake. Pro Riegel sind 75 g enthalten; die von uns gekaufte Box umfasst zwölf Stück.

Die Bewertung beruht auf mehreren Wochen im Trainingsalltag.

Red Velvet Cake: Geschmack und Konsistenz im Alltag

Geschmacklich hat uns Red Velvet Cake gut gefallen. Dafür vergeben wir 9,0 von 10 Punkten. Zusammen mit dem Preis ist der Geschmack einer der Gründe, weshalb wir nach den ersten Käufen im Studio auch eine ganze Packung bestellt haben.

Beim Biss zeigt sich die andere Seite: Der Riegel ist etwas härter als vergleichbare Produkte und wirkt stellenweise trocken. Je nach Temperatur haben wir ihn fester oder weicher wahrgenommen. Wer vor allem einen saftigen, weichen Riegel sucht, sollte das einplanen. Im direkten persönlichen Eindruck fanden wir ihn weniger saftig als den ESN GOAT Bar. Mit seiner Haferbasis ist der Warrior insgesamt eher ein kompakter Snack als ein cremiger Schokoriegel.

Blick ins Innere

Die kräftig rote Farbe fällt sofort auf

Unser Foto zeigt die geöffnete Packung und die auffällig rote Hafermasse. In der Zutatenliste ist dafür der Farbstoff Allurarot AC (E129) aufgeführt.

Am abgebrochenen Stück ist die kompakte Struktur des Riegels zu erkennen.

Wie gut sättigt ein 75-g-Riegel?

Ein ganzer Riegel hat uns gut satt gemacht. Die Portionsgröße ist mit 75 g großzügig, dazu kommen laut Hersteller 258 kcal und 8,1 g Ballaststoffe. Unser Sättigungseindruck fiel entsprechend positiv aus. Eine feste Dauer bis zum nächsten Hunger haben wir nicht gemessen.

Gelegentlich haben wir ihn morgens als schnelle Lösung gegessen. Daraus machen wir aber keine Empfehlung, regelmäßig eine abwechslungsreiche Mahlzeit durch einen Proteinriegel zu ersetzen. Auch rund ums Training zählt, ob dir die Portion gut bekommt: Bei uns lag sie teilweise etwas schwer im Magen.

Gelatine im Warrior-Riegel: Ersatz für hochwertiges Protein?

Für den Muskelaufbau ist Gelatine kein gleichwertiger Ersatz für Milch- oder Wheyprotein. Die Zutatenliste nennt eine Proteinmischung aus Milchprotein und hydrolysierter Gelatine. Gelatine stammt aus Kollagen. Kollagenprotein hat ein ungünstigeres Profil essenzieller Aminosäuren und enthält kein Tryptophan. Die Hydrolyse zerlegt das Protein in kleinere Bestandteile, macht daraus aber kein vollständiges Milchprotein.

In einer randomisierten Studie mit 45 sportlich aktiven Erwachsenen wurden nach einem Krafttraining jeweils 30 g Wheyprotein, Kollagenprotein oder ein Placebo gegeben. Whey führte zu einem stärkeren Anstieg essenzieller Aminosäuren und Leucin im Blut. Die myofibrilläre Muskelproteinsynthese war nach Whey gegenüber Placebo erhöht; für Kollagen zeigte sich dieser Unterschied nicht. Die Untersuchung betraf einzelne Proteingaben in den Stunden nach dem Training, nicht diesen Warrior-Riegel oder langfristigen Muskelzuwachs.

Die 20,2 g Protein auf der Nährwerttabelle sind deshalb nicht automatisch mit 20,2 g reinem Milchprotein gleichzusetzen. Umgekehrt ist auch nicht das gesamte Eiweiß im Riegel Gelatine: Milchprotein und Hafer liefern ebenfalls Protein. Der Hersteller nennt keine Mengenanteile der beiden Bestandteile der Proteinmischung und kein vollständiges Aminosäureprofil. Wie hoch die Proteinqualität des gesamten Riegels ausfällt, lässt sich damit nicht seriös berechnen.

Gelatine pauschal als wertloses Eiweiß oder den Riegel als nutzlos abzuschreiben, wäre zu grob. Als sättigender Snack kann er in die Ernährung passen. Wer gezielt eine möglichst hochwertige Proteinportion für den Muskelaufbau sucht, sollte die Proteinquelle zusätzlich zur Grammzahl beachten. Ob der Hersteller Gelatine aus Kostengründen verwendet, lässt sich aus der Zutatenliste allein nicht belegen.

Preis-Leistung: Unsere Einkaufserfahrung

Unser Eindruck aus den Käufen: Rund 1,50 € pro 75-g-Riegel fanden wir sehr günstig. Bei Angeboten haben wir Zwölferpackungen auch um 15 € gesehen; das entspricht rechnerisch 1,25 € pro Stück. Das sind unsere Preisbeobachtungen aus dem Testzeitraum und keine Zusage für den aktuellen Amazon-Preis. Versand und mögliche Angebotsbedingungen kommen je nach Händler hinzu.

Für uns stimmt das Verhältnis aus Geschmack, Portionsgröße und Preis. Der vergleichsweise trockene Biss und die Proteinmischung bleiben trotzdem Teil der Abwägung. Wer einen saftigeren Riegel sucht, findet unsere Erfahrungen im ESN GOAT Bar Test. Weitere Alternativen stellen wir im Mars Low Sugar High Protein Bar Test und im ESN Designer Bar Test vor.