Originalbericht von Christian Salfeld, veröffentlicht am 05.12.2022; Erfahrungen mit damaligem Classic+, Professional und Zero. Die aktuellen Daten beziehen sich auf Professional Cherry, keine neue Verkostung und kein Nachweis identischer heutiger Rezepturen.
Die Testgrundlage
So haben wir getestet.
Unser Testprodukt
Zur Produktherkunft liegt uns keine gesicherte Angabe vor.
- Getestete Sorten
- Fresh Orange und Tropical Punch; genaue Sorte-Version-Zuordnung nicht vollständig dokumentiert
- Testdauer / Umfang
- Etwa vier Wochen; wiederholte Nutzungsphasen über mehrere Jahre laut Originalbericht.
- Zubereitung & Testbedingungen
- Professional als Pulver plus 5 Kapseln; im Praxistest meist 700 bis 1.000 ml Wasser. Aktuelle Herstellerreferenz:100 g Pulver in 400 bis 500 ml Wasser plus 5 Kapseln.
Createston verbindet Protein, Kohlenhydrate, Kreatin und zahlreiche weitere Zutaten in einem Produktkonzept. In unserem Createston Test gefielen uns vor allem der Geschmack und die bequeme Kombination. Gleichzeitig machte die umfangreiche Rezeptur eine wichtige Frage sichtbar: Welche Bestandteile passen tatsächlich zum eigenen Bedarf? Die Originalwertung beträgt ungerundet 8,52 von 10 Punkten, angezeigt als 8,5.
Unsere dokumentierten Erfahrungen stammen aus früheren Anwendungen von Createston Classic+, Professional und Zero in Fresh Orange und Tropical Punch. Bei der Zusammensetzung stand Professional im Mittelpunkt. Die aktuellen Produktdaten unten beziehen sich ausdrücklich auf Professional in Cherry; sie sind keine neue Verkostung oder ein Nachweis, dass jede heutige Rezeptur mit unserer damaligen Testversion identisch ist.
Was ist PEAK Createston?
Createston ist eine Produktfamilie von PEAK. Die Idee: mehrere Bestandteile der Sporternährung gemeinsam verwenden, statt Protein, Kohlenhydrate und weitere Zusätze einzeln zusammenzustellen. Professional kombiniert dafür ein Pulver mit separat beiliegenden Kapseln. Das ist praktisch, lässt aber weniger Spielraum, einzelne Zutaten unabhängig anzupassen.
Ein solches Kombiprodukt ist nicht automatisch eine vollständige Ernährung und ersetzt nicht pauschal jedes andere Supplement. Entscheidend sind die konkreten Mengen und die übrigen Lebensmittel. Wie sich Protein, Kreatin und weitere Mittel sinnvoll einordnen lassen, erläutert unser Ratgeber zu Nahrungsergänzungsmitteln für Muskelaufbau.
Classic+, Professional und Zero: Die Testgrundlage
Im ursprünglichen Bericht wurden drei Createston Varianten besprochen. Professional bildete die Grundlage für die ausführliche Betrachtung der Zutaten. Classic+ und Zero flossen ebenfalls in die beschriebenen Geschmackserfahrungen ein. Die getesteten Geschmacksrichtungen waren Fresh Orange und Tropical Punch; eine vollständige Zuordnung jeder Sorte zu jeder einzelnen Dose wurde nicht dokumentiert.
Unser eigenes Praxisfoto
Createston Varianten aus unserer Testrunde
Die eigene Aufnahme zeigt die damals verwendeten Createston Dosen. Im Bericht wurden Classic+, Professional und Zero besprochen; Professional stand bei der Zutatenbetrachtung im Mittelpunkt. Daraus folgt keine identische Zusammensetzung der heutigen Versionen.
Quelle: Supplement-Bewertung · eigene Aufnahme aus der Testrunde
Die Bezeichnungen stehen für unterschiedliche Produkte. Ein geringerer Kohlenhydratanteil oder zusätzliche Pflanzenextrakte machen eine Variante nicht automatisch für jeden besser. Für einen Vergleich zählen die Rezeptur, die Portion und die Ernährung insgesamt. Die alten Testnoten werden deshalb nicht als neu ermittelte Bewertung der aktuell ausgewählten Cherry Variante ausgegeben.
Zubereitung und Einnahme im Alltag
Für Professional nennt PEAK aktuell 100 g Pulver in 400 bis 500 ml Wasser und fünf beiliegende Kapseln. Eine vollständige Tagesportion wiegt zusammen 105 g. Die kleinere Packung enthält 15, die größere 30 dieser Portionen. [1]
Wir verwendeten bei unseren Anwendungen meistens etwa 700 ml und teilweise bis zu einem Liter Wasser. Mit dieser Verdünnung empfanden wir den Shake als angenehm. Das ist unsere geschmackliche Erfahrung; mehr Wasser erhöht die enthaltenen Nährstoffmengen nicht, solange die Pulverportion gleich bleibt.
Unser eigenes Praxisfoto
Die Kapseln gehören bei Professional dazu
Professional kombiniert Pulver mit separat beiliegenden Kapseln. Diese Aufnahme dokumentiert die Kapseln unserer Testdose. Für einen fairen Vergleich zählt die vollständige vorgesehene Portion; wer einzelne Bestandteile weglässt, verwendet eine andere Kombination.
Quelle: Supplement-Bewertung · eigene Aufnahme aus der Testrunde
Die Kapseln gehören bei Professional zur vorgesehenen Portion. Wer sie weglässt, verwendet nicht dieselbe Zusammensetzung. Beim Kombinieren mit weiteren Sportprodukten sollten Zutaten wie Kreatin, Vitamine und Pflanzenextrakte deshalb zuerst zusammengerechnet werden.
Unsere Erfahrungen nach rund vier Wochen
Der ursprüngliche Bericht beschreibt eine etwa vierwöchige Anwendungsphase sowie wiederholte Nutzungsphasen über mehrere Jahre. Dabei wurden mehr Kraft, stärkerer Pump, eine als schneller empfundene Erholung und ein pralleres Erscheinungsbild beschrieben. Außerdem nahm das Körpergewicht zu.
Diese Beobachtungen sind subjektive Trainingserfahrungen und kein kontrollierter Wirksamkeitsnachweis. Parallel spielten Training und Ernährung eine Rolle; im Bericht wurde ausdrücklich ein Kalorienüberschuss erwähnt. Welcher Bestandteil welchen Anteil hatte, wurde nicht untersucht. Zusätzliche fettfreie Masse oder kurzfristige Gewichtsveränderungen dürfen außerdem nicht automatisch als neu aufgebautes Muskelgewebe verstanden werden. [2]
Aus der dokumentierten Dauer folgt keine wissenschaftlich geprüfte Empfehlung für eine vierwöchige „Kur“. Eine zeitliche Begrenzung allein macht eine beliebige Kombination nicht passend oder unbedenklich. Für die Produktauswahl sind die tatsächlichen Mengen und der Bedarf aussagekräftiger als ein festes Kurversprechen.
Geschmack und Löslichkeit
Fresh Orange und Tropical Punch schmeckten uns in den beschriebenen Anwendungen gut und angenehm. Das galt für die im Bericht verwendeten Createston Produkte. Gerade bei der großen Pulverportion bevorzugten wir die stärkere Verdünnung mit 700 bis 1.000 ml Wasser.
Unser eigenes Praxisfoto
Unser selbst zubereitetes Createston
In unseren Anwendungen verwendeten wir meistens 700 ml und teilweise bis zu einem Liter Wasser, weil uns die stärkere Verdünnung besser gefiel. Mehr Wasser verändert die Konzentration und das Trinkgefühl, erhöht aber nicht die Nährstoffmenge derselben Pulverportion.
Quelle: Supplement-Bewertung · eigene Aufnahme aus der Testrunde
Auch das Anmischen wurde im Test positiv beschrieben. Die Originalnote für Löslichkeit beträgt 8,5 Punkte. Geschmack und Auflösung sind dabei zwei verschiedene Eigenschaften: Ein gut gelöstes Pulver kann mit wenig Wasser geschmacklich sehr intensiv sein. Deshalb lohnt es sich, bei einem Vergleich Pulvermenge und Wassermenge getrennt zu betrachten.
Preis pro Portion sinnvoll vergleichen
Beim aktuellen Herstellerabgleich kostet die 1.575-g-Packung mit 15 Portionen 69,90 €, die 3.150-g-Packung mit 30 Portionen 129,90 €. Das entspricht 4,66 € beziehungsweise 4,33 € pro vollständiger Portion, ohne Versand und ohne angenommene Rabatte. Preise können sich ändern. [1]
Ein Vergleich mit einem reinen Proteinshake oder einer einzelnen Kreatinportion beantwortet nur einen Teil der Frage. Entscheidend ist, welche enthaltenen Komponenten du tatsächlich verwenden möchtest. Wenn du nur Protein ergänzen willst, bietet der Vergleich verschiedener Whey Produkte eine passendere Grundlage.
Unser Fazit zum Createston Test
Unsere früheren Createston Erfahrungen fielen insgesamt positiv aus. Besonders Geschmack und die gemeinsame Einnahme verschiedener Bestandteile gefielen uns. Die erhaltene Gesamtwertung von 8,52 Punkten ergibt sich aus den fünf Originalkriterien; sie wird auf eine Nachkommastelle als 8,5 angezeigt.
Die umfangreiche Rezeptur bleibt zugleich die wichtigste Abwägung: Sie ist bequem, aber weniger gezielt als eine individuelle Zusammenstellung. Wer Createston auswählt, sollte die konkrete Version und Portion prüfen und aus unseren subjektiven Beobachtungen keine garantierte Veränderung von Leistung, Gewicht oder Gesundheit ableiten.
Quellen und Bildnachweise
- [1]PEAK: Createston Professional – aktuelle Produktdeklaration. Datenabgleich am 19. Oktober 2026; Nährwertauswahl für Cherry.
- [2]Burke et al. (2023): Creatine supplementation and regional measures of muscle hypertrophy. Zur Abgrenzung von fettfreier Masse und direkten Muskelmessungen.
- [3]Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Fragen und Antworten zu Nahrungsergänzungsmitteln.
- [4]Bundesinstitut für Risikobewertung: Ashwagandha: Schlafbeeren-Präparate mit möglichen Gesundheitsrisiken. Mitteilung039/2024.
Testbericht und eigene Praxisaufnahmen: Christian Salfeld / Supplement-Bewertung. Die Originalfotos dokumentieren die damals verwendeten Produkte. Eine aktuelle Herstellerabbildung ist von diesen Testaufnahmen zu unterscheiden.
Unsere Einzelbewertungen im Detail
Unser Testurteil
Geschmack
9,0von 10 Punkten
Fresh Orange und Tropical Punch wurden im ursprünglichen Bericht als gut und angenehm beschrieben. Wir bevorzugten eine stärkere Verdünnung. Die Note gehört zu diesen Erfahrungen.
Unser Testurteil
Löslichkeit
8,5von 10 Punkten
Das Anmischen gelang in unseren Anwendungen gut. Die meist verwendeten 700 bis 1.000 ml Wasser gehören als Rahmenbedingung zum damaligen Urteil.
Unser Testurteil
Persönliche Verträglichkeit
8,0von 10 Punkten
In den beschriebenen wiederholten Anwendungen wurden keine eigenen Magenprobleme berichtet. Das bleibt eine begrenzte persönliche Beobachtung und keine Zusicherung für andere Personen.
Unser Testurteil
Wirkung
9,1von 10 Punkten
Diese Originalnote steht für die subjektiv beschriebenen Trainingseindrücke. Sie ist kein gemessener Beleg für mehr Muskelmasse und keine isolierte Wirksamkeitsprüfung der einzelnen Zutaten.
Unser Testurteil
Preis-Leistung
8,0von 10 Punkten
Die bequeme Zusammenstellung und der positive Geschmack standen einem vergleichsweise hohen Portionspreis und der wenig individuell anpassbaren Rezeptur gegenüber.
Zusammensetzung und Produktdaten.
Die folgende Auswahl stammt aus der aktuell angezeigten Herstellerdeklaration für Cherry. Sie bezieht sich auf die vollständige Portion aus Pulver und Kapseln mit Wasser, nicht auf 100 g eines beliebigen anderen Createston Produkts. [1]
| Nährwert | Menge |
|---|---|
| Energie | 1.416 kJ / 334 kcal |
| Fett | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 42,4 g |
| davon Zucker | 13,0 g |
| Eiweiß | 31,5 g |
| Salz | 1,4 g |
Die deklarierte Tagesportion enthält außerdem 4,7 g Kreatin AKG, davon 3 g Kreatin. Mehrere Vitamine werden mit 300 % NRV angegeben. Diese Kennzeichnungswerte sind keine persönlich ermittelte Bedarfsempfehlung. Eine höhere Prozentzahl bedeutet nicht automatisch einen größeren Nutzen. [1, 3]
In der aktuellen Rezeptur stehen unter anderem Molkenprotein, Kollagen, verschiedene Kohlenhydratquellen, Aminosäuren sowie Pflanzenextrakte. Milch, Soja und Bestandteile aus Krustentieren sind in der Zutatenliste gekennzeichnet; auch die Kapselhülle enthält Rindergelatine. Das Produkt ist damit nicht vegan. [1]
Die Zahl beworbener „Schlüsselsubstrate“ ist keine Zahl klinischer Studien zum fertigen Produkt. Aus bekannten Eigenschaften eines Einzelstoffs lässt sich nicht ohne Weiteres die Wirkung jeder Mischung oder eine lückenlose Versorgung ableiten. Insbesondere Aussagen zu Hormonen, Gelenken oder garantierter Regeneration benötigen mehr als eine umfangreiche Zutatenliste.
Auch ein enthaltenes Enzym oder ein Pflanzenextrakt ist kein pauschaler Nachweis besserer Verträglichkeit. Das BfR weist bei Ashwagandha auf Sicherheitslücken und bestimmte Risikogruppen hin. Daraus entsteht weder eine individuelle Schadensprognose noch eine allgemeine Unbedenklichkeitsgarantie für das Kombiprodukt. [4]
Unser Fazit
Die damaligen Anwendungen überzeugten vor allem durch Geschmack und praktische Kombination von Pulver und Kapseln. Der hohe Portionspreis und die eingeschränkte individuelle Anpassbarkeit bleiben wichtige Abwägungen; subjektive Trainingseindrücke belegen keine garantierte Wirkung.
Häufige Fragen zu Createston
Welche Createston Variante wurde getestet?
Der ursprüngliche Bericht umfasst frühere Anwendungen von Classic+, Professional und Zero. Professional stand bei der Zutatenbetrachtung im Vordergrund. Genannt werden Fresh Orange und Tropical Punch; die aktuell ausgewiesenen Cherry Nährwerte sind ein separater Herstellerdatenabgleich.
Wie wird Createston Professional eingenommen?
PEAK nennt 100 g Pulver in 400 bis 500 ml Wasser plus fünf beiliegende Kapseln. Wir verwendeten im Praxistest meist mehr Wasser, weil uns der Shake so angenehmer schmeckte. Die Pulvermenge und damit die Nährstoffmenge werden durch mehr Wasser nicht erhöht.
Beweist die Wirkungsnote zusätzlichen Muskelaufbau?
Nein. Die Note von 9,1 Punkten dokumentiert die damalige subjektive Einschätzung der Trainingserfahrungen. Training, Ernährung und andere Einflussfaktoren wurden nicht kontrolliert. Aus dem Bericht lässt sich deshalb kein garantierter Muskelzuwachs oder Nutzen der heutigen Rezeptur ableiten.
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