Die Winterzeit ist die beste Jahreszeit für die Massephase – in den kalten Monaten sind die Bedingungen am günstigsten, um mit dem Masseaufbau anzufangen. Eine führende Rolle für den Muskelaufbau spielt die richtige Ernährung. Anders als während der Definitionsphase muss man beim Masseaufbau nicht jede Kalorie oder jedes Gramm Fett akribisch aufschreiben. Neben eiweißreichen Produkten … Massephase – Was bringt sie wirklich? Vorteile & Nachteile weiterlesen