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ESN TANK UP – Alle News

ESN TANK UP Erfahrungen

Das Post Workout Supplement TANK UP von ESN ist ein All-in-one Produkt, das nach einem Training eingenommen wird, um so die Regeneration bestmöglich zu unterstĂŒtzen. 

ESN, ein in Deutschland ansÀssiges und sehr erfolgreiches Supplement Unternehmen, setzt dabei auf eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die auf verschiedene Weisen die Muskelregeneration, das Immunsystem, die Knochen, den Elektrolythaushalt und die allgemeine Erholung bedienen. 

TANK UP eignet sich fĂŒr eine breite Kategorie von Sportlern, die ihren Körper optimal mit allen wichtigen NĂ€hrstoffen versorgen wollen. Da ESN stark auf Kraftsportarten ausgerichtet ist, wird der ESN TANK UP vor allem von Kraftsportlern, Bodybuildern und Fitness Athleten eingenommen. Allerdings profitieren auch Ausdauersportler und Ballsportler, die ebenfalls auf die wichtigen NĂ€hrstoffe angewiesen sind, von diesem Post Workout Produkt. 

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  • von Tim Budesheim mitentwickelt
  • 3 versch. Kohlenhydrate + Vitamine + Mineralstoffe + AminosĂ€uren
  • 10% Rabatt: SUPPBEWERTUNG

 

ESN Tank Up Inhaltsstoffe

Der ESN TANK UP liefert Kohlenhydrate, Proteine, AminosĂ€uren, Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine und deckt damit alle NĂ€hrstoffkategorien ab, die ein Sportler fĂŒr den Muskelaufbau und die Muskelregeneration benötigt.

Warum die Versorgung mit diesen Stoffen wichtig ist und was sie genau bewirken, erklÀren wir nachfolgend. 

😃 Fun Fact: Bis auf ein paar minimale Abweichungen sind die meisten Vitamine und Mineralstoffe von den Dosierungen identisch mit dem von uns getesteten Peak Createston 😁- Im Createston sind natĂŒrlich noch deutlich mehr Inhaltsstoffe, aber hier schaut es fast so aus, als ob sich ESN ein bisschen vom Createston inspirieren hat lassen 😇

Inhaltsstoffe komplett aufgelistet

NĂ€hrwerte Tropical Punch Flavor pro 100 g Pulver
Energie 1429 kJ / 336 kcal
Fett 0 g
davon gesÀttigte FettsÀuren 0 g
Kohlenhydrate 41 g
davon Zucker 11 g
Eiweiß 31 g
Salz 1,4 g
NĂ€hrwerte Green Apple Flavor pro 100 g Pulver
Energie 1418 kJ / 334 kcal
Fett 0 g
davon gesÀttigte FettsÀuren 0 g
Kohlenhydrate 40 g
davon Zucker 11 g
Eiweiß 31 g
Salz 1,4 g
NĂ€hrwerte pro 100 g Pulver
Molkenproteinisolat 31500 mg
Maltodextrin 20000 mg
Hochverzweigtes Zyklisches Dextrin (Cluster DextrinTM) 10000 mg
Dextrose 10000 mg
Caseinpeptide (PeptoProÂź) 5000 mg
L-Glutamin 5000 mg
L-Glycin 3500 mg
Creatin Monohydrat (CreapureÂź) 3410 mg
davon Creatin 3000 mg
L-Citrullin Malat 1500 mg
Arginin Alpha-Ketoglutarat 1000 mg
NĂ€hrwerte pro 100 g Pulver
Vitamin A 2400 ”g
Vitamin E 36 mg
Vitamin K 225 ”g
Vitamin D 15 ”g
Vitamin C 240 mg
Niacin 48 mg
PantothensÀure 18 mg
Vitamin B1 3,3 mg
Vitamin B2 4.2 mg
Vitamin B6 4.2 mg
FolsÀure 600 ”g
Vitamin B12 7,5 ”g
Biotin 150 ”g
NĂ€hrwerte pro 100 g Pulver
Natrium 560 mg
Magnesium 100 mg
Phosphor 120 mg
Kalium 300 mg
Calcium 260 mg
Eisen 5,0 mg
Zink 15 mg
Selen 55 ”g
Jod 50 ”g
Kupfer 1,0 mg
Mangan 2,0 mg
Chrom 40 ”g
MolybdÀn 50 ”g

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der Energielieferant Nr. 1 im Training. Sie werden im Körper zu der wichtigen EnergiewĂ€hrung ATP abgebaut und versorgen so die Muskulatur mit sofort zur VerfĂŒgung stehender Energie. Hier greift der Körper sowohl auf Kohlenhydrate aus der Nahrung zurĂŒck als auch auf bestehende Kohlenhydratspeicher des Körpers, die sogenannten Glykogenspeicher. 

Gerade nach einem intensiven Training sind die Glykogenspeicher weniger gefĂŒllt und extrem empfĂ€nglich fĂŒr Nachschub. Dabei werden bestimmte Stoffe im Körper ausgeschĂŒttet, die die Tore zu den Glykogenspeichern fĂŒr die aufgenommenen Kohlenhydrate öffnen. Deshalb ist der Zeitpunkt nach dem Training besonders gut geeignet, um dem Körper schnell verfĂŒgbare Kohlenhydrate zu liefern. 

Sind deine Glykogenspeicher stark gefĂŒllt, hat das mehrere Vorteile. Zum einen werden im nĂ€chsten Training weniger körpereigene Muskelproteine fĂŒr die Energiegewinnung genutzt, was dem Muskelabbau entgegenwirkt und so dem Muskelaufbau zu Gute kommt. [1] Zum anderen binden die Glykogenspeicher eine nicht zu unterschĂ€tzende Menge Wasser an sich, wodurch die Muskulatur grĂ¶ĂŸer und praller wird ohne aufgeschwemmt zu wirken. Außerdem sorgen geringe Glykogenspeicher dafĂŒr, dass mehr Stresshormone ausgeschĂŒttet werden und das Immunsystem benachteiligt wird. [2]

Im ESN TANK UP sind gleich 3 verschiedene Kohlenhydratquellen enthalten. Die erste Kohlenhydratart ist Dextrose, was das gleiche ist wie Glucose, also ein Einfachzucker, der sehr schnell vom Körper aufgenommen werden kann. Bei den anderen beiden Kohlenhydraten Maltodextrin und Cluster Dextrin handelt es sich um mittel- bis langkettige Kohlenhydrate, die den Körper etwas lÀnger mit Energie versorgen. Damit wird sowohl die kurzzeitige als auch die lÀngerfristige Energiegewinnung im Training gewÀhrleistet.

Proteine und AminosÀuren

Neben Kohlenhydraten sind im ESN TANK UP weitere wichtige NĂ€hrstoffe fĂŒr den Muskelaufbau enthalten. Dazu gehört die NĂ€hrstoffgruppe der Proteine, die essentieller Bestandteil der Muskulatur und deshalb aus einer SportlerernĂ€hrung nicht wegzudenken sind. Ähnlich wie es sich bei den Glykogenspeichern verhĂ€lt, ist die Muskulatur nach einem Training auch fĂŒr Proteine bzw. AminosĂ€uren Ă€ußerst empfĂ€nglich. Nach einem starken Muskelreiz setzt die sogenannte Muskelproteinbiosynthese ein, was die Neubildung von Muskelprotein zur Folge hat. Die Proteinsynthese ist dabei viele Stunden aktiv, hat aber kurz nach dem Training ihren Höhepunkt, weshalb auch hier eine zeitnahe Versorgung sinnvoll ist.

Als Proteinquelle liefert der ESN TANK UP eine große Menge an Whey Protein Isolat, das eine hochwertige und fettreduzierte Proteingrundlage darstellt. Daneben sind Caseinpeptide enthalten, die aus sehr kurzen AminosĂ€ureketten bestehen und dem Körper damit sehr schnell zur VerfĂŒgung stehen. Beide Proteinarten liefern dem Körper genau die richtigen Bausteine fĂŒr die Muskulatur.

Weiterhin bringt der ESN TANK UP einzelne AminosĂ€uren mit sich, die unterschiedliche Wirkungen erzielen. Dazu gehört L-Glutamin, das den Körper in Bezug auf das Immunsystem und die Darmgesundheit unterstĂŒtzt, L-Glycin kann die Kollagen- und damit die Knorpelbildung begĂŒnstigen und die beiden AminosĂ€uren L-Citrullin Malat sowie L-Arginin Alpha-Ketoglutarat verbessern die Durchblutung und dadurch die Regeneration der Muskulatur. 

Mineralstoffe und Spurenelemente

Im ESN TANK UP sind 13 Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten, die den Körper nach einem Krafttraining auf verschiedene Arten bei der Erholung und Regeneration unterstĂŒtzen. 

WĂ€hrend des Sports werden wichtige Elektrolyte wie Natrium, Magnesium, Chlorid und Kalium ĂŒber den Schweiß ausgeschieden. Ein Mangel dieser Mineralstoffe kann zu MĂŒdigkeit und KrĂ€mpfen fĂŒhren, wobei ein Ausgleich durch die Mineralstoffeinnahme dabei hilft den Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Weiterhin fördern Mineralstoffe die Muskelregeneration und den Aufbau von Muskelgewebe. Vor allem Calcium, Magnesium und Zink spielen hierbei eine wichtige Rolle. Auch das Immunsystem wird unterstĂŒtzt, da dieses auf Mineralstoffe und Spurenelemente z.B. bei der EntzĂŒndungshemmung und der Antikörperbildung angewiesen ist. Gerade nach einem intensiven Workout kann das Immunsystem etwas geschwĂ€cht sein, weshalb eine schnelle Versorgung und Erholung des Körpers sinnvoll sein kann.

Vitamine

Genauso wie Mineralstoffe und Spurenelemente spielt die NĂ€hrstoffgruppe der Vitamine eine essentielle Rolle fĂŒr die Regeneration des Körpers. Hier kommen 13 Vitamine im ESN Tank Up zum Einsatz.

Dabei wirken bestimmte Vitamine wie E und A entzĂŒndungshemmend, was dem Körper zu Gute kommt, da durch das Training körperlicher Stress sowie ZellschĂ€den verursacht werden können. 

Außerdem spielen die Vitamine D und K fĂŒr die Knochengesundheit eine wichtige Rolle und die B Vitamine haben Einfluss auf den Energiestoffwechsel sowie die Zellbildung. Daneben dienen einige der Vitamine als Antioxidantien, die zur Gesundheit beitragen. Auch auf das Immunsystem haben sie bekanntermaßen eine positive Wirkung. 

Vor und Nachteile

Das Post Workout Supplement von ESN liefert alle wichtigen NĂ€hrstoffe, die fĂŒr eine optimale Regeneration benötigt werden. Der große Vorteil dieses All-in-one Produkt ist, dass kaum noch ein anderes Supplement benötigt wird. Es enthĂ€lt Kohlenhydrate, Proteine, Mineralstoffe und Vitamine und deckt somit das volle Spektrum an benötigten NĂ€hrstoffen ab. Das vereinfacht die Einnahme sehr und man muss sich keine Gedanken mehr ĂŒber die Versorgung machen. Wer sich also das Leben einfach machen möchte, wird mit dem ESN TANK UP sehr gut bedient und macht definitiv nichts falsch.

Auf der anderen Seite kann dieses Gießkannenprinzip auch ein Nachteil sein. Denn die Versorgung erfolgt nicht nach dem individuellen Bedarf eines einzelnen Sportlers, sondern pauschal. Nicht jeder benötigt jedes Vitamin oder jeden Mineralstoff in dieser Menge.

Ein weiterer Nachteil ist die kleine DosengrĂ¶ĂŸe, in der nur 10 Portionen enthalten sind. Hier hĂ€tte man die Menge bzw. die Dose grĂ¶ĂŸer gestalten können. 

Geschmack

Wir haben den ESN Tank Up bereits öfters getestet – hierzu aber einen Testbericht zu schreiben, macht unserer Meinung nach wenig Sinn! Was wir aber sagen können, dass der Geschmack „ESN typisch“ recht sĂŒĂŸ ist, aber dennoch gut zu trinken ist. Bei einem Kohlenhydrat/Vitamin Gemisch kann man geschmackstechnisch auch wenig falsch machen.

Preis

Eine Dose ESN TANK UP kostet 34,90 Euro, dementsprechend kostet eine Portion je nach Rabatt zwischen 3 Euro und 3,50 Euro. Eine halbe Portion, die fĂŒr leichtere Sportler oder z.B. Frauen empfehlenswert sein kann, kostet ca. 1,50 Euro. 

âžĄïž Mit dem Rabattcode: SUPPBEWERTUNG sparst Du 10% und gibst nur noch ca. 31,50 Euro fĂŒr eine Dose aus.

Im Marktvergleich erinnert uns der ESN TANK UP stark an das Post Workout Supplement Createston von Peak. Dieses ist zwar pro Portion 1,50 Euro (1 Euro mit Rabatt) teurer, enthÀlt aber zusÀtzlich weitere Inhaltsstoffe. 

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Fazit

Der ESN TANK UP ist ein Post Workout Supplement, der alle wichtigen NĂ€hrstoffe enthĂ€lt, die fĂŒr eine optimale Versorgung essentiell sind. Er unterstĂŒtzt die Erholung nach einem intensiven Training und nimmt mit seiner Vielzahl an Inhaltsstoffen großen Einfluss auf die Regeneration. 

Als All-in-one Produkt ist der TANK UP bei vielen Sportlern sehr beliebt, die sich die Einnahme möglichst einfach halten möchten und auf zusÀtzliche Vitamin- oder Mineralstoff Supplemente verzichten wollen. 

Der Preis wirkt pro Portion zwar hoch, da es sich jedoch um ein All-in-one Produkt handelt, ist er gerechtfertigt.

Literaturverzeichnis

[1] C. M. Kerksick, „International society of sports nutrition position stand: nutrient timing,“ J Int Soc Sports Nutr, 2017.
[2] M. Gleeson, D. C. Nieman und B. K. Pedersen, „Exercise, nutrition and immune function,“ J Sports Sci, 2004.

Supplement-Bewertung

Bastian ist seit mehr als 20 Jahren leidenschaftlicher Fitnesssportler und gerade in der Weiterbildung zum ErnĂ€hrungsberater und Fitnesstrainer B-Lizenz. Zu seinen Schwerpunkten zĂ€hlen Fitness und Supplement-News. Unser Experte fĂŒr Supplement-Tests und News aus dem Fitness Bereich. Seit 2018 gehören auch Tests mit CBD Produkten zu seinem Aufgabengebiet.

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