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21er Satz Bizeps – was ist das genau?

21er Bizeps Curls

Der 21 er Satz Bizeps Im heutigen  geht es um die sogenannten 21 er Bizeps Curls. Was unter dieser Übung zu verstehen ist, möchten wir euch kurz erklären, zudem bringen es Ben&Dan in ihrem Video ganz gut rüber:-) Was ist ein 21 er Satz? Beim 21 er Satz Bizeps geht es darum, den Bizeps maximal zu beanspruchen – daher eher etwas für fortgeschrittene Athleten. Ich persönlich bevorzuge den 21 er Satz ab und zu als letzte Übung beim Bizepstraining – quasi ein „Pumpsatz“ um den Muskel schön aufzupumpen und ordentlich mit Blut zu versorgen. Die Übung kann mit Langhantel und …

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