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Kniebeuge oder Beinpresse – Was baut mehr MUSKELN auf?

Kniebeuge oder Beinpresse – Tobi von The Classic Body ist in der letzten Zeit in der Youtube Fitness Szene in aller Munde. Nicht nur aufgrund seiner bestechenden Form, auch besonders aufgrund seiner informativen Videos zu Ernährung und Training hat The Classic Body, der eigentlich Tobias Rothe heißt, derzeit eine große Popularität.

In seinem neuesten Video ,, Kniebeuge vs Beinpresse – Was baut mehr MUSKELN auf?“ widmet er sich zusammen mit aldinfitness explizit dem Beintraining und einer oft gestellten Frage: Ist die Beinpresse in Sachen Muskelwachstum der so oft gelobten Kniebeuge überlegen?

Kniebeuge oder Beinpresse – was bring mehr Muskeln?

Eingeleitet wird dies wie üblich durch Tobis Vorstellung und seinem regelmäßigen Tipp an die Viewer,aufgrund von eigener Trainingserfahrung diese Entscheidung für sich selbst zu treffen! So ist es auch im Folgenden nicht überraschend,dass Tobi seinem Stil treu bleibt und lediglich Anregungen und Tipps gibt,die seiner Meinung nach besonders zu beachten sind, um effektiv Muskeln an der Beinpresse aufzubauen.

Dazu zeigt er besonders die Vorzüge der Beinpresse in Form eines Tutorials, wie es für die Videos von The Classic Body typisch ist,auf.

Laut Tobi lassen sich durch die Beinpresse durch die verschiedenen veränderbaren Positionen gezielter einzelne Teile der Beine trainieren und fokussieren. Außerdem werde das Kniegelenk durch den Aufbau stabilisiert, genauer gesagt durch den Druck von oben.

Besonders wichtig bei der Ausführung ist der feste Druck des Gesäßes am und im Sitz,um die Wirbelsäule und den Rücken zu entlasten sowie vor Schaden zu bewahren.

Auch darf die Ferse nicht von der Beinpresse abheben, damit optimale Übertragung stattfinden kann.

 

Tobi betont außerdem in seiner üblichen Manier, dass es vor allem auf das Gefühl sowie eine saubere Ausführung geht und das Gewicht wie immer zweitrangig ist. Dies sollten sich seiner Meinung nach besonders jüngere Trainierende zu Herzen nehmen,da viel zu oft zu viel Gewicht an der Beinpresse aufgelegt wird! Eine weitere Gefahr bei der Beinpresse ist das Durchstrecken der Knie,was IMMER vermieden werden sollte,so Tobi. Damit stellt er sich in die Reihe von vielen anderen Youtubern,die regelmäßig vor diesem Anfängerfehler warnen!

Wenn man diese Tipps beachte, ist die Beinpresse eine wirklich sinnvolle und auch variable Übung,so der Berliner.

 

Auch aldinfitness stimmt ihm bei dieser Ansicht zu, ergänzend sieht er sowohl Kniebeuge als auch Beinpresse als wichtige Übungen an, die aber immer auf den Einzelfall abgestimmt werden müssen. Muskelgefühl vor unnötig schwerem Gewicht,egal ob an Beinpresse oder Kniebeuge – So lautet die Empfehlung von The Classic Body Tobias Rothe.

Quelle und Bild: Youtube/The Classic Body

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