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Intermittent Fasting 2.0 – Das Buch von Frank-Holger Acker im Test

Intermittent Fasting 2.0 – Ernährung für (Kraft-) Sportler – so lautet der Titel des neuesten Taschenbuchs von Frank-Holger Acker. Das Buch „Intermittent Fasting 2.0“ ist in den letzten Monaten recht bekannt geworden, da der Autor unter anderem auch Artikel für die Online-Plattform „Team-Andro“ schreibt. Nicht zuletzt wurde das Buch, das sich mit dem Thema Ernährung befasst, auf einschlägigen Seiten und Foren vorgestellt. Doch worum handelt es sich bei diesem Buch tatsächlich? Lohnt es sich, dieses Buch zu kaufen? 

Wir haben in unserem letzten Beitrag zu Intermittent Fasting bereits einen kleinen Einblick in die Welt des „Fastens“ gegeben. Wer dieses Wissen noch vertiefen möchte, könnte mit dem Taschenbuch von Frank-Holger Acker gut beraten sein.


Fakten über Intermittent Fasting 2.0

Das Buch Ernährung für (Kraft-) Sportler „Intermittent Fasting 2.0″ 

  • umfasst 195 Seiten
  • wurde von  Frank-Holger Acker verfasst
  • in der 2. Auflage gelesen – Januar 2017 erscheint die 3. Auflage

Worum geht es in  „Intermittent Fasting 2.0“ genau?

Das Buch  richtet sich hauptsächlich an Sportler, aber auch an Nicht-Sportler, die nicht nur über eine gewisse Zeit eine Diät verfolgen, sondern eine dauerhafte und zielgerechte/zielgerichtete Ernährungsumstellung erreichen wollen. Um diese erfolgreich zu bewerkstelligen, erfordert/bedarf es ein/eines gewisses/bestimmten Hintergrundwissen/-s und dieses „Wissen“ wird im Buch sehr detailliert erklärt/aufgeschlüsselt/beschrieben: von der Berechnung des Grundumsatzes, dem Aminosäurepool und Nährstofftiming bis hin zu Fasten & Hormone, Fasten & Training.

Es ist sehr verständlich verfasst/geschrieben und lässt sich schnell und einfach lesen. Man kann es durchaus an einem Tag komplett lesen. (Es stellt kein Problem dar, dieses Buch innerhalb eines Tages komplett zu lesen). Der Hauptteil (etwa Dreiviertel des Buches) befasst sich mit den Funktionen des menschlichen Körpers bei der Nahrungsaufnahme. Im restlichen Teil wird Intermittent Fasting behandelt, sowie  die sogenannte „Speedweek„. Dazu werden Beispiel-Ernährungstage für die Speedweek aufgeführt.

Was uns etwas zu kurz kommt, ist das eigentliche Thema „Intermittent Fasting“. Die Lebensmittel für die Speedweek sind zwar aufgelistet, allerdings hätte man die Aufstellung etwas besser lösen können.


Lohnt es sich Intermittent Fasting 2.0 zu kaufen?

Intermittent Fasting 2.0  ist an jene Personen/Leser bzw. Sportler gerichtet, die an den eigentlichen Prozessen des Körpers interessiert sind. D.h. wenn man verstehen möchte, wie Intermittent Fasting und viele Stoffwechselprozesse funktionieren und wenn man sich für  Grundumsatz, Kalorienbedarf, Nährstofftiming, Fasten & Training und vieles mehr interessiert, dann sollte man dieses Buch unbedingt lesen!

Sportler, die Intermittent Fasting einfach über einen gewissen Zeitraum testen möchten und nicht unbedingt wissen wollen, wie was im menschlichen Körper funktioniert und zusammenhängt, können auf dieses Buch verzichten und sich für eine der IF-Methoden entscheiden. Zahlreiche diesbezügliche Informationen (auch über die „Speedweek„) findet man im Internet. (Stichwort: Leangains Speedweek )


Intermittent Fasting 2.0 kaufen

Das Taschenbuch über Intermittent Fasting gibt es aktuell nur bei Amazon zu kaufen.

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192 Bewertungen
Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0
  • Frank-Holger Acker
  • Herausgeber: CreateSpace Independent Publishing...
  • Taschenbuch: 188 Seiten

Fazit zum Buch: Ernährung für (Kraft-) Sportler

Dieses Buch ist sehr verständlich erklärt, das eigentliche Thema „Intermittent Fasting“ bleibt aber unserer Meinung nach etwas auf der Strecke. Trotzdem ist dieses Buch eine Empfehlung, wenn man daran interessiert ist, die Stoffwechselprozesse des Körpers kennen zu lernen und sich generell mit dem Thema Ernährung beschäftigen möchte. Um Intermittent Fasting zu praktizieren, ist dieses Buch allerdings nicht notwendig.

Pro

  • viele Informationen über Hormonhaushalt und Nahrungsaufnahme, bzw. Verwertung
  • Ernährungsplan und Grundlagen für die „Speedweek“

Kontra

  • zu wenig direkte Informationen zu Intermittent Fasting
  • hoher Preis für ein „Taschenbuch“

Intermittent Fasting 2.0 Buch Review

Leseverständnis - 8.6
information - 8
Aufbau und Schreibweise - 7.3
Preis/Leistung - 6

7.5

User Rating: 2.07 ( 16 votes)
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